提到癌癥，大家都會(huì)感到害怕,，到底怎樣才能讓癌細(xì)胞無(wú)處可逃呢,？其實(shí)癌細(xì)胞也有害怕的東西，它最怕你做到這六件事,，如果做了這六件事相當(dāng)于斷了癌細(xì)胞的生路,。今天就給大講一講。

第一,、戒煙酒,，香煙在點(diǎn)燃過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生近4000種化學(xué)物質(zhì)，其中煙焦油就是致癌的罪魁禍?zhǔn)?。煙焦油中含有以多環(huán)芳烴和亞硝酸鹽為主的多種致癌物及分類(lèi)致癌物質(zhì),，這些物質(zhì)可以隨著煙霧一同進(jìn)入呼吸道，最終被吸收進(jìn)入血液循環(huán),。吸煙會(huì)引起肺癌,，口腔癌，喉癌,，食管癌,，胃癌，等數(shù)種癌癥,；酒精中的乙醇經(jīng)過(guò)體內(nèi)酶的作用后會(huì)產(chǎn)生乙醛，而乙醛是一種致癌物質(zhì),，它會(huì)導(dǎo)致DNA和蛋白質(zhì)損傷,，抑制DNA修復(fù)，從而引發(fā)氧化反應(yīng),、應(yīng)激反應(yīng),，進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

第二,，健康飲食,，多項(xiàng)研究表明，多吃水果和蔬菜是預(yù)防癌癥發(fā)生的有力措施之一,。水果蔬菜攝入量越高,，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越小,。如果你每天攝入400到800克的新鮮水果蔬菜，可使肺癌,，胃癌的發(fā)生率減少50%,。與此同時(shí)，鈣,、維生素,、蛋白質(zhì)也都是對(duì)身體有益的好營(yíng)養(yǎng)，需要全面充足的攝入,。

第三,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持體重,。人一胖不但拉低顏值,，還成了健康的絆腳石。體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形,，而且對(duì)癌癥也有預(yù)防作用,。運(yùn)動(dòng)能有效改善免疫系統(tǒng)功能，降低胰島素和胰島素樣生長(zhǎng)因子的水平,，減少身體脂肪,。研究表明，每天至少進(jìn)行30-60分鐘的中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,，尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。此外，其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降,，包括前列腺癌,、肺癌和子宮內(nèi)膜癌等。

第四,、心情愉悅,。癌細(xì)胞也是個(gè)欺軟怕硬的家伙，你越是擔(dān)心害怕,，郁郁寡歡,，它越是強(qiáng)大。心情的好壞,，與癌細(xì)胞的發(fā)生,，發(fā)展，轉(zhuǎn)移以及愈后都有著密不可分的聯(lián)系,。在不良情緒反應(yīng)中,，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感,、無(wú)望和無(wú)助等,。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”,。嚴(yán)重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險(xiǎn)高出普通人3倍,。比如,，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預(yù)后更差,。

第五,、良好的睡眠習(xí)慣，現(xiàn)代人白天工作忙碌,，晚上又習(xí)慣熬夜,，不注意按時(shí)入睡，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境,，長(zhǎng)此以往,，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞作惡提供有利條件,。晚上最好在11時(shí)之前入睡,。午覺(jué)則只需在11時(shí)-13時(shí)之間休息30分鐘即可。

第六,，定期體檢,。到目前為止，我們幾乎找不到其他可以替代腫瘤篩查發(fā)現(xiàn)早期惡性腫瘤的方法,。早期檢查,、早期診斷、早期治療成為提高腫瘤治療效果的主要手段,。篩查不同于普通的常規(guī)體檢,，臨床上注重的是腫瘤篩查的直接性和有針對(duì)性。