怎么運(yùn)動(dòng)能遠(yuǎn)離糖尿病,？不同年齡的人,，方法大有不同。

很多人都知道,，想要不得糖尿病,，就得管住嘴，邁開腿,。相對(duì)管住嘴,，邁開腿更難堅(jiān)持一些。

但運(yùn)動(dòng)的好處,，可真是太大了,。

近期，在國(guó)際知名期刊上,，就有重磅研究證實(shí)：堅(jiān)持一年的高強(qiáng)度或者中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，能長(zhǎng)期（長(zhǎng)達(dá)10年）降低中心性肥胖的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，比例甚至在50%左右^[1],，預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。

想不得糖尿病，該怎么運(yùn)動(dòng),？

《世界衛(wèi)生組織身體活動(dòng)和久坐行為指南》針對(duì)不同人群,，給出了很具體的建議，不僅可以降低糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)心血管疾病,、骨骼健康等也很有益處。^[3]

不同的人群怎么運(yùn)動(dòng),，收藏這幾張圖就夠了,。

（來源：世界衛(wèi)生組織）

（來源：世界衛(wèi)生組織）