杰克.康菲爾德說(shuō)：在靈性道路上,，需要發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的創(chuàng)傷，才能達(dá)到真正的成熟：包括來(lái)自過(guò)去的悲傷,，未實(shí)現(xiàn)的渴望,，一生累積的哀痛。正如阿姜查所說(shuō)[如果沒(méi)有痛苦過(guò)許多次,，禪修就沒(méi)有真正開(kāi)始],。

曾經(jīng)寫過(guò)改變?cè)谝荒钪g,。這一念的因就在于痛苦,。痛苦的教育意義就是改變。碰傷,，磕傷會(huì)痊愈,，但情緒里的痛，不經(jīng)過(guò)修正是很難痊愈,。它只會(huì)重復(fù),，讓這種痛延續(xù)。

我理解杰克博士的話,，也懂了阿姜查說(shuō)的痛苦,。我們通過(guò)眼耳鼻舌身意感知這個(gè)世界,，而對(duì)這個(gè)世界的感受源于我們?cè)?jīng)的記憶。當(dāng)打碎了杯子,，媽媽批評(píng)你不小心,。然后情緒的誘因被種下。在未來(lái)就不敢嘗試有挑戰(zhàn)的工作,，因?yàn)楸慌u(píng)的痛苦依然記得,。

那么悲傷，恐懼,，憤怒都會(huì)有記憶存在,。只是換了不同的時(shí)間，空間,，對(duì)象,，剩下的就是重復(fù)。

你只要走在靈性的路上,，才會(huì)發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,。尋找“我”的源頭，禪修也像瑜伽一樣,，控制心的意識(shí)的波動(dòng),。情緒的苦來(lái)自意識(shí)的波動(dòng)。你不是讓它消失,，而是覺(jué)知到它,。那么它來(lái)的時(shí)候就不會(huì)控制你。

禪宗詩(shī)人良寬寫到：

雨停了,，云散了,，

天又晴了。

你的心若純凈,，世界的一切也都

純凈…..

然后月亮和花朵將指引你

前行,。

了解生命,了解心的動(dòng)念。妒忌,，比較,，羨慕，慈悲,，隨喜,，奉愛(ài)都是心的動(dòng)念。但帶來(lái)的感受是不同的,。

修行的意義就是看到負(fù)向的波動(dòng),，直到它的止息。寧?kù)o,，平和就會(huì)升起,。你不再對(duì)發(fā)生抗拒,，而是有了臣服。

我會(huì)不停讀,，不停的寫,。這是禪修的一部分。只要不斷的重寫記憶,。才會(huì)看到抗拒,，行為的改變并不是清理記憶，記憶不會(huì)清理掉,。記憶里也有美好,。我們只是去掌控身體，才會(huì)掌控頭腦,。掌控了頭腦才會(huì)掌控能量,。

俗話說(shuō):開(kāi)心不開(kāi)心都是一天，那么為什么不選擇開(kāi)心度過(guò)每一天,。道理簡(jiǎn)單,，做起來(lái)并不容易，源于沒(méi)有掌控頭腦,，頭腦里的意識(shí)會(huì)著眼耳鼻舌身意產(chǎn)生波動(dòng),。

要控制這些波動(dòng)就需要擴(kuò)展我們的認(rèn)知。增加看自己的深度和廣度,。從現(xiàn)象中看到本質(zhì),。日常中有意識(shí)的做禁語(yǔ)的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)禁語(yǔ)也會(huì)提升能量,。其實(shí)大部分閑聊的內(nèi)容與自我成長(zhǎng)沒(méi)有關(guān)系,，都是別人說(shuō)的話，別人的行為,。薩古魯說(shuō)：轉(zhuǎn)內(nèi)向,，是出路,。外在的一切都是內(nèi)在的投射,。

你必須從愛(ài)自己開(kāi)始,，才會(huì)愛(ài)這個(gè)世界,；不愛(ài)自己,，也不會(huì)愛(ài)別人,。把愛(ài)自己掛在嘴邊,，最終就會(huì)內(nèi)化成我們的行為：

愿我充滿慈愛(ài)

愿我安好

愿我安詳自在

愿我快樂(lè)

如果日?？咕?，抱怨，自責(zé)是生活的主導(dǎo),，說(shuō)明愛(ài)的管道堵住了,。你可以通過(guò)不停的說(shuō)出愛(ài),，把愛(ài)的通道打開(kāi)。愛(ài)和恨,，抗拒,，抱怨，自責(zé)是不能同時(shí)存在的,。當(dāng)角度變了,。感受也會(huì)發(fā)生改變。

我們的局限來(lái)自自我的設(shè)限,，我們和宇宙是一體的,。有宇宙的無(wú)限性。通過(guò)對(duì)自我的探索,，擴(kuò)展對(duì)自我的認(rèn)知,，找到愛(ài)和自由。

學(xué)習(xí)情緒管理,，自我成長(zhǎng),，100天發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。閱讀過(guò)去的文章可關(guān)注公眾號(hào)“大侃說(shuō)”,。