以下文章來(lái)源于浙大兒院 ,，作者宣傳中心

從今年的3月1日開始,，我國(guó)已施行最新版《7 歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》，其中明確規(guī)定了7歲以下不同年齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。

快來(lái)對(duì)照?qǐng)D表，看看你家娃達(dá)標(biāo)了嗎,？

浙大兒院內(nèi)分泌科張黎副主任醫(yī)師表示,，表中的P50或者中位數(shù)表示同年齡同性別人群的平均身高值,，如果孩子處于處于-2SD（身高低于同年齡同性別兒童正常值減去兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差）或P3以下，說(shuō)明孩子的身高已經(jīng)達(dá)到矮小標(biāo)準(zhǔn),，家長(zhǎng)需要提高警惕，加以關(guān)注并尋求治療,。

孩子怎么可以長(zhǎng)高？

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俗話講“春生夏長(zhǎng),，秋收冬藏”,，許多家長(zhǎng)都把春季當(dāng)作長(zhǎng)高的黃金期,。同時(shí),，國(guó)內(nèi)外研究也發(fā)現(xiàn),，嬰幼兒身高在春,、夏增長(zhǎng)較快,，而體重則在秋冬增長(zhǎng)較多。

浙大兒院內(nèi)分泌科張黎副主任醫(yī)師表示,，事實(shí)上,，春天被稱為身高增長(zhǎng)的“黃金期”是因?yàn)樯罘绞降母淖?/span>。春夏增長(zhǎng)較快的現(xiàn)象可能與營(yíng)養(yǎng)供給,、疾病流行情況,、氣溫、運(yùn)動(dòng)量,、晝夜時(shí)長(zhǎng)等因素有關(guān),。春季天氣回暖，孩子們戶外運(yùn)動(dòng)量增加，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，刺激生長(zhǎng)激素的分泌,。此外，更多的戶外活動(dòng),，使孩子們接受的日照增加,，促進(jìn)了體內(nèi)維生素D合成，更有利于骨骼生長(zhǎng),。

那么如何使孩子更科學(xué)地長(zhǎng)高呢,？浙大兒院內(nèi)分泌科醫(yī)生團(tuán)隊(duì)提供了6條建議：
 

1. 飲食健康豐富

豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入為兒童生長(zhǎng)發(fā)育奠定良好基礎(chǔ),。學(xué)齡前兒童宜安排早,、中,、晚三次正餐和兩次加餐。應(yīng)注意飲食多樣化,，每日飲奶250~500ml或相當(dāng)量的奶制品,，加餐以奶類、水果為主,，每日飲水600～800ml,，首選白水,，少喝含糖飲料,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指導(dǎo)繪制的《中國(guó)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔》值得參考。
 

2. 多做縱向運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，提高新陳代謝,，刺激生長(zhǎng)激素分泌,。因此任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)身高增長(zhǎng),，尤其可以多做縱向運(yùn)動(dòng)，同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)還能幫助維生素D的合成,。所以,，根據(jù)孩子的興趣選擇合適的運(yùn)動(dòng)吧！跳繩,、打籃球,、打羽毛球、踢足球,、游泳,、跳舞、跑步……（劃重點(diǎn)：負(fù)重運(yùn)動(dòng)除外,！）,。每天最好能進(jìn)行1小時(shí)左右中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng),，其中每次運(yùn)動(dòng)最好能持續(xù)20分鐘以上（要出汗哦~）。
 

3. 兩個(gè)睡眠時(shí)間很關(guān)鍵

生長(zhǎng)激素在夜間入睡后會(huì)出現(xiàn)分泌量增高,，且與睡眠深度有關(guān)。孩子生長(zhǎng)激素的分泌主要在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間,，早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)之間,，因此學(xué)齡前兒童最好在晚上8點(diǎn)半前入睡,，學(xué)齡兒童最好在晚上9點(diǎn)前入睡,，7點(diǎn)后起床，夜間盡量避免出現(xiàn)發(fā)光發(fā)聲的情況,，保證孩子良好的睡眠質(zhì)量,。
 

4. 注重防護(hù)減少感染

及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療疾?。汗膭?lì)幼兒在公共場(chǎng)所戴口罩,，平時(shí)勤洗手，避免感染,。當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)與治療,，降低疾病對(duì)身高增長(zhǎng)產(chǎn)生的影響。
 

5. 定期正確監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)情況

至少每3個(gè)月測(cè)一次身高,，結(jié)合生長(zhǎng)曲線圖了解目前的身高增長(zhǎng)情況。每次測(cè)量時(shí)脫鞋,，胸稍挺,，雙眼目視前方,。早上與晚上的身高會(huì)有1-2cm的差距，建議每次監(jiān)測(cè)都在同一時(shí)間段進(jìn)行,，晨起最佳,。當(dāng)生長(zhǎng)速度在<2 歲兒童中<7.0 cm/年，2~<4 歲兒童<5.5 cm/年,，4~<6 歲兒童<5.0 cm/年,，6 歲至青春期前兒童<4.0 cm/年，青春期兒童<6.0 cm/年則需要考慮生長(zhǎng)緩慢,。
 

6. 輕松愉快的家庭氛圍

多陪伴、少批評(píng),、常交流，良好的家庭環(huán)境有利于幼兒的身心健康,，良好的心情有利于生長(zhǎng)激素的分泌,，益于身高的增長(zhǎng)。
 

關(guān)于孩子長(zhǎng)高的四大誤區(qū)

家長(zhǎng)小心別踩坑

由于許多家長(zhǎng)都十分關(guān)注和緊張孩子的身高,，往往會(huì)陷入一些關(guān)于兒童長(zhǎng)高的誤區(qū),。
 

快看看以下四大長(zhǎng)高誤區(qū),，你中招了沒(méi)？
 

誤區(qū)一  孩子身高低于平均值就是矮小

兒童矮小癥的正確定義是身高低于同種族,、同性別,、同年齡兒童 2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或P3水平,。中位數(shù)或均數(shù)或P50以上,，并不是每個(gè)兒童都必須達(dá)到的“目標(biāo)”,。兒童身高在正常范圍之內(nèi)（P3～P97），并且生長(zhǎng)速率在正常范圍內(nèi),，那也屬于正常的生長(zhǎng)發(fā)育，兒童的身高并不會(huì)隨著家長(zhǎng)的主觀期望而持續(xù)上升,。
 

誤區(qū)二  查了骨齡就能預(yù)測(cè)身高

有的家長(zhǎng)認(rèn)為查了骨齡就能預(yù)測(cè)孩子的身高,，這其實(shí)是錯(cuò)誤的觀念。骨骼發(fā)育除受遺傳因素影響,，還受到內(nèi)分泌激素,、炎癥、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),、某些藥物,、外力作用等多因素影響，導(dǎo)致骨齡的進(jìn)展呈現(xiàn)連續(xù)性,、非勻速性,、個(gè)體性的特點(diǎn)，因此單次骨齡檢測(cè)只能反映該檢測(cè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)的發(fā)育狀況,，僅憑一張骨齡是無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)測(cè)未來(lái)身高的,，我們需要結(jié)合性別、遺傳背景,、發(fā)育年齡、目前身高以及生長(zhǎng)速度等進(jìn)行綜合分析,。

另外,，低年齡段兒童正常骨發(fā)育存在較大的變異性,，骨齡評(píng)估診斷價(jià)值有限,。除考慮特殊疾病外，不建議4歲之前常規(guī)檢測(cè)骨齡,。
 

誤區(qū)三  想要孩子長(zhǎng)得高就要多補(bǔ)鈣

如前面所講,，兒童身高受諸多因素影響,。事實(shí)上根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日鈣攝入量：1～3歲：600mg，4～6歲800mg,，大部分孩子不需要常規(guī)補(bǔ)充鈣劑,，對(duì)于沒(méi)有明顯缺鈣的孩子，我們可以通過(guò)攝入奶制品,、豆制品,、魚蝦,、蛋類等食物來(lái)補(bǔ)鈣。過(guò)量補(bǔ)鈣反而容易引起厭食,、便秘甚至結(jié)石,。當(dāng)今孩子因各種原因日照不足，補(bǔ)充維生素D反而更有必要,。
 

誤區(qū)四  身高不夠,，生長(zhǎng)激素來(lái)湊

門診總會(huì)有很多家長(zhǎng)不滿意于孩子當(dāng)前的身高,，要求使用生長(zhǎng)激素。但是,，這些孩子真的有必要用嗎？

首先，生長(zhǎng)激素缺乏癥只是兒童矮小癥的原因之一,，發(fā)病率為 14000~110000,，所以即使是矮小的兒童也并不都是因?yàn)槿狈ιL(zhǎng)激素,。其次,，雖然生長(zhǎng)激素也能用于特發(fā)性矮小,、努南綜合征,、特納綜合征、宮內(nèi)發(fā)育遲緩生后持續(xù)生長(zhǎng)緩慢等非生長(zhǎng)激素缺乏性的矮小患兒,，但總體來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素治療有著嚴(yán)格的適應(yīng)癥,，并非所有矮身材兒童都適合用生長(zhǎng)激素治療。再者,，就生長(zhǎng)激素治療效果來(lái)說(shuō)，治療目標(biāo)主要是讓孩子脫離矮小癥的范疇,，不可能達(dá)到“定制身高”的目的,。生長(zhǎng)激素的應(yīng)用需綜合考慮適應(yīng)癥,、禁忌癥,、費(fèi)用,、精神心理負(fù)擔(dān),、用藥的安全性以及治療獲益等多方因素,。

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