在職場(chǎng)中,，想要打破陷入精神內(nèi)耗的局面，就應(yīng)該對(duì)自己有清晰的認(rèn)識(shí),。知道自己在職場(chǎng)中存在哪些缺陷,，這樣才能有針對(duì)性的改進(jìn)，將這些缺陷改正后,，自然能夠從精神內(nèi)耗中走出來(lái),。那么，職場(chǎng)陷入精神內(nèi)耗,，該怎么解決呢,？下面天津國(guó)企招聘就來(lái)詳細(xì)為大家分享！

前路茫茫時(shí),，專注當(dāng)下

很多人在職場(chǎng)中之所以感覺(jué)精神壓力大,，主要源于內(nèi)心的焦慮，源于自己做過(guò)太多選擇而不知道當(dāng)下是對(duì)是錯(cuò),，前路茫茫,。比如很多人對(duì)自己當(dāng)前的公司或職位有不滿之處，認(rèn)為自己如果跳槽到其他公司,，這些問(wèn)題就能夠解決掉,。因此，在工作的時(shí)候無(wú)法全身心的投入,，自然工作能力成長(zhǎng)的速度就會(huì)慢很多,，這也導(dǎo)致自己更加不容易找到滿意的工作。此時(shí),，我們要學(xué)會(huì)著手解決當(dāng)下的事情,，再去做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，專注做好本職工作,。

目標(biāo)宏大時(shí),，樹(shù)立小目標(biāo)

職場(chǎng)中很多人都是有遠(yuǎn)大目標(biāo)的，但是有清晰的小目標(biāo)的人卻不多,，大概是因?yàn)樾∧繕?biāo)給人帶來(lái)的成就感不夠多吧。但殊不知,，大目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)恰恰是通過(guò)完成一個(gè)個(gè)難度低的小目標(biāo)來(lái)達(dá)到的,。因此,，給自己樹(shù)立科學(xué)的小目標(biāo)非常關(guān)鍵，這些小目標(biāo)要讓自己比較容易地實(shí)現(xiàn),，從而引導(dǎo)自己不斷進(jìn)步,。有了清晰的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),，自然也不會(huì)陷入精神內(nèi)耗,。

陷入空想時(shí)，提高行動(dòng)力

很多人之所以精神內(nèi)耗巨大,，就是因?yàn)橄氲亩?、做的少，在去做一件事情之前,，就已?jīng)自己給自己設(shè)置了諸多障礙,，想將所有的問(wèn)題都列舉出來(lái)，找到對(duì)應(yīng)的方法之后再去行動(dòng),，認(rèn)為這樣可以降低風(fēng)險(xiǎn),，讓自己的努力有更多的回報(bào)。事實(shí)卻是很多問(wèn)題只是空想,，在現(xiàn)實(shí)中根本不會(huì)發(fā)生或者發(fā)生的概率很小,。因此，不要因?yàn)榭障攵辉偻七t行動(dòng)的時(shí)間,，這樣自然會(huì)因?yàn)樽约菏裁磳?shí)際行動(dòng)都沒(méi)付出而陷入精神內(nèi)耗,。

面對(duì)不合理請(qǐng)求時(shí)，果斷拒絕

在精神內(nèi)耗中很常見(jiàn)的一種類型,，就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有適時(shí)拒絕別人而感到后悔,，后悔的時(shí)間通常會(huì)持續(xù)好幾天甚至好幾個(gè)星期。因此,，在別人向自己發(fā)出不合理的請(qǐng)求時(shí),，自己應(yīng)該先思考清楚再給別人答復(fù)，不想做的事情就要學(xué)會(huì)果斷拒絕,，不要在答應(yīng)別人之后懊悔不已,，陷入情緒上的自責(zé)。

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