1,、充足的睡眠是養(yǎng)生的首選方式，沒有并列,。

2,、氣血的充足是健康和抵御疾病的前提。充足的氣血=吃七成飽+30分鐘有氧運(yùn)動+10分鐘午休+6小時優(yōu)質(zhì)睡眠+良好的心態(tài)和生活習(xí)慣,。

3,、良好的心態(tài)讓你少得80%的疾病。

4,、運(yùn)動不能過量,，超過1個小時的運(yùn)動，無論有氧還是無氧,，都已經(jīng)對人體有害了,。

5、抽煙喝酒的人違背了養(yǎng)生原則，雖然可能不會立刻患病,，但是這種抽煙喝酒的習(xí)慣會讓患病的風(fēng)險一路飆升,。

6、心神穩(wěn)定是疾病的克星,。心神不安,，性情急躁，是患病死亡的內(nèi)在主因,。心定,，氣才平順，呼吸平穩(wěn),；氣順,，血才能通利，營養(yǎng)全身,；血通,，才能精足神旺。精神飽滿,，自然抵抗外邪力強(qiáng),，疾病自動痊愈。

7,、晚上11點～1點不睡覺這個子時覺,，一定導(dǎo)致腎水虧虛，心腎相交,，水虧也火旺,，最宜傷人于無形，易早衰,。

8,、思慮過多，并非好事,，脾胃受傷,，氣血虧耗，心神蕩漾,，易折壽,。

9、身體氣血宜流通,，否則氣滯導(dǎo)致血瘀,，血瘀日久，輕則成瘡癰腫毒,，重則可成結(jié)聚成瘤成癌,，皆源于氣不流通之故也。

10、但行好事,，莫問前程,；諸惡莫作，禍已遠(yuǎn)行,。人世間的因果關(guān)系,，真實不虛，親身體驗,，所言不虛,。

11、補(bǔ)陽最好的方法是運(yùn)動,，滋陰最好的辦法是靜坐,。陰陽亦可互相轉(zhuǎn)化。

12,、當(dāng)你真正掌握保持健康的秘訣,，那你會十分自信的享受生活，不被疾病所困擾,，這種感覺真的很好,，希望您能早日擁有這份美好的感受，并保持下去,。

13,、平時保持好心態(tài)，人與人之間要互相尊重,、包容、體諒,、信任,，沒有隔閡，這個可能比運(yùn)動更重要,。

14,、上午9點～11點之間，是屬于脾經(jīng)當(dāng)令,，這時候可揉腹10分鐘,，來健脾胃，促進(jìn)食物消化吸收,。

15,、我們與其終其一生追求帶不走的財富，不如用一生踐行培養(yǎng)一個良好的心態(tài),。

16,、睡覺時愛流口水，這是脾虛的表現(xiàn)，可在飲食方面調(diào)理,，注意飲食規(guī)律,，多吃健脾的食物，比如薏米,、蓮子,、胡蘿卜、土豆,、香菇,、粳米、芡實,、山藥,、扁豆、大棗,、栗子,，或是用陳皮泡水喝。

17,、疾病只是一個表象,，本質(zhì)主要還是一個身心健康問題，我們不一定非得去戰(zhàn)勝這些疾病,，而是和他們和解,，根據(jù)這些疾病給我們帶來的信號，從而調(diào)整改善我們的生活方式,，心理狀態(tài),，情緒狀態(tài)，心性等等方面,。

18,、人就像一個車，本質(zhì)上沒啥兩樣,，車開了十二三年,，就要一年兩審了，就是故障多了,，零部件舊了,，發(fā)動機(jī)沒勁了，彈簧松了,，剎車不太靈了,，等等，從而危險系數(shù)增高了,，這不光對駕車人有危害,，對道路安全更是一隱患,。

19、車的零部件可以換,、人的零部件可換不了,，只能維修，但是你想過沒有,，一個愛惜車愛惜身體的人,，用的時間就是比不愛惜的人用的時間長。

20,、當(dāng)然,，每個人的出廠設(shè)置不太一樣，有寶馬,、奔馳,、保時捷，也有一些家用的家轎車,，所以這就是先天,，注定了維修成本和危險系數(shù)、安全系數(shù)等一些列差異,，而這些使我們所不能決定的,。我們能做的只有后天好好開，好好愛惜,，好好保養(yǎng),，因為我們一生就這一輛車--身體。

21,、中醫(yī)講究“平衡”二字,，一味的追求數(shù)值的正常，屬于傻子行為,，因為,，中醫(yī)看到的是你這個人的狀態(tài)是否平和，氣血是否通暢,、陰陽是否平衡，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更追求一個標(biāo)準(zhǔn)化的東西,，更像是在給機(jī)器做保養(yǎng),，其實就像上面說的“出廠設(shè)置”不一樣，對一些人來說未免強(qiáng)人所難,。

22,、養(yǎng)生養(yǎng)的是什么，很多人沒搞懂,，只是聽養(yǎng)生專家的話,，讓吃綠豆就吃綠豆,，讓吃紅豆就吃紅豆，不分青紅皂白,，就是吃,。哎，你要首先明白你的體質(zhì)呀,，你熱性體質(zhì)吃綠豆當(dāng)然沒問題,，清熱解毒，但是你一個寒性體質(zhì),，吃什么綠豆,，應(yīng)該吃紅豆，補(bǔ)補(bǔ)心,，長點心吧海燕吶,。

23、肝臟就是疏導(dǎo)人體交通的紅綠燈,，肝氣不舒就是紅燈,，舒暢就是綠燈，半通不通就是黃燈,。

24,、有研究調(diào)查：百歲老人對喝稀粥特別偏愛，不僅僅是小米粥,，還有八寶粥,、黑米粥、菜粥,，反正是換著喝,，有的老年人還加山藥、胡蘿卜,、野菜放進(jìn)去,，一起煮著喝，看似便宜,，實則營養(yǎng)價值極高,。遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃肉。尤其是熬粥后上面的那一層米油,，這個是粥的精華,，中醫(yī)認(rèn)為，這個米油可以健補(bǔ)脾胃之氣,，滋養(yǎng)元神,，對提升精氣神和臉部氣色十分有好處。

25,、中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”,，陽氣是人身上最好的調(diào)理良藥,，養(yǎng)生調(diào)理首先要扶陽。只要我們陽氣充足了,，氣血充足了,，經(jīng)絡(luò)通暢了，就不會生病,。

26,、生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì),，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng),，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加,。建議：生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出,，減小毒性,。

最后送給大家一段話來與君共勉：

養(yǎng)生從來不是突然見效的，是慢慢改變的,，當(dāng)你養(yǎng)生的行為持續(xù)很久也沒有見到效果,，你就會陷入絕望和無助，習(xí)得性無助,，也就是為什么總是這樣,？從哪里改變都沒有用？這個時候,，你要明白,，這是你通向健康的必經(jīng)之路，你必須要經(jīng)歷的,，當(dāng)初你有多大的負(fù)面情緒和壞習(xí)慣,，現(xiàn)在你就需要多大的痛苦來消滅這些痕跡。當(dāng)你一心想跳過這段經(jīng)歷,，直接痊愈的時候,，那又是沒有耐心的表現(xiàn)了，那,，無疑是又給你的慢性病喂了一頓飯……