瘦身減肥是個(gè)百談不厭的話題,。不知道從什么時(shí)候開始，“要想減肥成功,，哪有不挨餓的”幾乎成為了一條全民共識(shí),。“過(guò)午不食,、減肥的人沒(méi)有資格吃晚餐,；嚴(yán)格戒糖、戒零食是減肥第一步”等“清規(guī)戒律”大行其道,。且不說(shuō)這些說(shuō)法是否可行,，但不管你是用了什么減肥方法，健康的還是不健康的,，你是否確定自己的減肥是有成效的呢,？減肥時(shí),，身體若出現(xiàn)這4個(gè)現(xiàn)象，或許意味著自己“變瘦”了

減肥時(shí)若出現(xiàn)4個(gè)現(xiàn)象,，意味著你在變瘦，加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給減肥提提速

加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給減肥提提速

現(xiàn)象一：口味變得清淡了

對(duì)于想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō),，一定要控制住自己的飲食,，像那些油膩的食物，辛辣刺激性的食物一定不要再吃了,。在減肥的過(guò)程中,，你發(fā)現(xiàn)自己的口味慢慢的變得清淡，更加喜歡吃新鮮的蔬菜和水果,，而看到那些肉類食物,，也沒(méi)有太大食欲了，其實(shí)這很可能意味著你正在變瘦,，這也是腸道變得越來(lái)越健康的明顯表現(xiàn),。

現(xiàn)象二：排便正常了

絕大多數(shù)人在減肥的時(shí)候會(huì)遇到最大的攔路虎，那就是便秘,，如果經(jīng)常便秘的話,，這樣也是不容易瘦的。但是如果你養(yǎng)成了科學(xué)的減肥方式,，而且也發(fā)現(xiàn)自己的排便變得越來(lái)越正常了,，這說(shuō)明你的腸道功能也變得越來(lái)越健康，能夠快速地排出毒素和垃圾,，也意味著你正在變瘦的道路上,。

現(xiàn)象三：運(yùn)動(dòng)輕松了

每一個(gè)胖子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是非常困難的，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓,，氣喘吁吁,，甚至出現(xiàn)喘不過(guò)氣來(lái)的情況。但是經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臏p肥,，如果你發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)非常輕松了,，氣喘吁吁的情況不再出現(xiàn)，那么應(yīng)該恭喜你,，這說(shuō)明你的身體正在慢慢的趨于健康,，身上的贅肉也在快速的掉落。

現(xiàn)象四：身上的肉變硬了

許多胖友剛開始減肥時(shí)身上的肉都是軟的,，尤其是腰腹部的脂肪堆積,，更是十分明顯，一運(yùn)動(dòng)甚至還會(huì)隨之顫抖,，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥運(yùn)動(dòng),，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉變得緊實(shí)了,，就連皮膚都比以前緊致了，甚至效果明顯的還能肉眼可見的感覺(jué)腰身變細(xì)了,，如果你有這些現(xiàn)象出現(xiàn),，證明你是真的在變瘦！請(qǐng)繼續(xù)加油,！

運(yùn)動(dòng)的方式有很多種,，大家一定要選擇適合自己的，對(duì)于一些沒(méi)有接觸過(guò)健身的人來(lái)說(shuō),，普拉提運(yùn)動(dòng)再合適不過(guò)了,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單,，對(duì)專業(yè)性要求不高,，強(qiáng)度適中并且使用的器材非常的簡(jiǎn)單，只需一個(gè)瑜伽墊一個(gè)拉力器,，隨時(shí)隨地就可以練習(xí),，不但可以有效減脂，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有助于延緩衰老,，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)普拉提入門級(jí)別的動(dòng)作吧,。

一、背部訓(xùn)練

這個(gè)動(dòng)作希望我們坐在椅子上,，上半身保持靜止不動(dòng),，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄,，然后手臂發(fā)力進(jìn)行來(lái)回拉伸運(yùn)動(dòng),，每天做4組，每組20次,，可以非?？焖儆行У赜?xùn)練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二,、腰腹訓(xùn)練

這個(gè)動(dòng)作主要需要坐在瑜伽墊上,，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄,，然后腰腹部發(fā)力,，讓上半身進(jìn)行來(lái)回的運(yùn)動(dòng)，可以非常有效的訓(xùn)練馬甲線,，每天做三組,，每組20次。

三,、復(fù)合運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上,，然后雙手握緊手柄,，雙腳踩住腳踏，腿部進(jìn)行前后延伸運(yùn)動(dòng)可以有效地進(jìn)行腰部甩掉贅肉,，每天做兩組,，每組15次。

這三個(gè)動(dòng)作都不難,，一個(gè)拉力器就可以幫助我們搞定,，今天給大家安利的這款拉力器，在原版基礎(chǔ)上做了升級(jí)改良,，被很多的明星達(dá)人都推薦過(guò)，首先它整體非常的小巧,，采用了NBR的材質(zhì)雙排高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄,，四管橡膠管，更是特別的加分,，既保證了安全性,，又保證了舒適度。

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結(jié)語(yǔ)：減肥是個(gè)永不過(guò)時(shí)的話題，也是許多女生畢生的事業(yè),，正在減肥的你如果有這些現(xiàn)象出現(xiàn),，那么恭喜你，你已經(jīng)在變瘦了,，繼續(xù)加油,，你還可以做的更好！