中國(guó)人那么愛“養(yǎng)生”,，為什么國(guó)民平均壽命不長(zhǎng)？科學(xué)給出了答案

• 相信大家都有這樣一種感受：近年來(lái),，社交媒體平臺(tái)的蓬勃發(fā)展,，養(yǎng)生資訊占據(jù)了朋友圈和親友群的半壁江山,。電視節(jié)目中這類節(jié)目收視率逐年上漲，各種微信公眾號(hào)都在推廣“健康,、養(yǎng)生”的重要性,。

• “養(yǎng)生”，其實(shí)就是調(diào)養(yǎng)身體,，強(qiáng)身健體,。人體的各項(xiàng)機(jī)能都保持充沛的精力，同時(shí)身心舒暢,，百事無(wú)憂,，這樣自然就能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。這個(gè)詞,，幾乎所有的中國(guó)人都聽過(guò),，并且深信不疑，而且越來(lái)越多中老年人每天都在踐行著,。

• 然而,，令人十分不解的是：2019年公布的數(shù)據(jù)表明,，全球人均壽命最長(zhǎng)的20個(gè)國(guó)家都超過(guò)了80歲，而中國(guó)只有76歲,，在全球的排名80,，人均壽命并不長(zhǎng)，甚至快要“墊底”了,！而人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家中,，日本首當(dāng)其沖，并且已經(jīng)十年蟬聯(lián)第一,。

要知道,，在日本可從來(lái)沒有“養(yǎng)生”這么一個(gè)說(shuō)法,。甚至日本人習(xí)慣喝涼水、自來(lái)水,、睡平板床,、吃生魚，在女性“親戚來(lái)臨”的時(shí)候,，甚至還會(huì)吃冰淇淋,，人家根本不講究,，完全沒在怕的！

為什么重視身體、愛養(yǎng)生的中國(guó)人,，平均壽命還這么低,，比不講究的日本差這么多呢？

其實(shí)日本人并不是不重視身體健康,，而是更加習(xí)慣清淡飲食和膳食平衡,，同時(shí)特別注重運(yùn)動(dòng)鍛煉。在日本,，不管是早上還是晚上,，都能看見在公園鍛煉的人，尤其是中老年人特別多,。健身的重要性,，甚至從“娃娃”時(shí)代就已經(jīng)灌輸了。

“運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽”這句話，可以說(shuō)是萬(wàn)古不變的真理,，對(duì)全人類都是通用的 ,。在我們的身邊，也經(jīng)常能夠看到一些大爺,、大媽,，一大清早就在公園里做晨練、跑步,、練太極,，大汗淋淋、氣喘吁吁地鍛煉完了再回家,。

但是與中國(guó)人不同的是,，日本中老年人最喜歡的“運(yùn)動(dòng)”是柔,、慢，同時(shí)又帶有一些拉筋效果的運(yùn)動(dòng),，比如說(shuō)“普拉提”,。并且日本人有一個(gè)共同的特性，就是能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，非常執(zhí)著,。

日本人崇尚柔和慢,，比起中國(guó)人講究“快,、準(zhǔn)、狠”,，日本人更喜歡“柔中帶有韌性”,，像日本就有十分出名的柔道。日本的中老年人非常信仰“普拉提”運(yùn)動(dòng),，認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)是讓他們身體健康的根源,。這種運(yùn)動(dòng)能夠提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，改善身體姿態(tài)以及促進(jìn)機(jī)體健康系統(tǒng)鍛煉,。

現(xiàn)在中老年人疾病最主要的原因之一就是肥胖,。長(zhǎng)期練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效減肥,，達(dá)到延緩衰老,、強(qiáng)身健體的效果。40歲~69歲是“養(yǎng)命黃金期”,，家里有中老年人的,，兒女要為他們的健康考慮，可以早點(diǎn)讓他們練起來(lái),。

普拉提現(xiàn)在是火遍國(guó)內(nèi)外的健身運(yùn)動(dòng),，孫儷,、劉嘉玲、莫文蔚,、王菲等大咖明星都在堅(jiān)持做普拉提,。普拉提難度系數(shù)低，適合所有人用來(lái)減肥或是健身,，只需要準(zhǔn)備一條拉力繩就可以在家輕松完成這個(gè)運(yùn)動(dòng),，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力繩：3個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘！（建議點(diǎn)贊,、收藏）

1,、手臂提拉運(yùn)動(dòng)：專門針對(duì)“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器,，利用手臂的力量向上提拉,，每組20個(gè)，每天做3組,。

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這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)瘦大臂內(nèi)側(cè)的拜拜肉,，堅(jiān)持一個(gè)月,，手臂更纖細(xì)緊實(shí)。

2、腰腹提拉運(yùn)動(dòng)：專門針對(duì)“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上,，雙腳踩住腳蹬,，腰腹部發(fā)力將腳向上提，最高點(diǎn)與身體呈90°,，每組做20次,，每天三組。

這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)腰腹部有贅肉的美眉，堅(jiān)持打卡30天,，腰會(huì)瘦一圈,。

3,、核心訓(xùn)練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前,，依靠腰腹部和腿部發(fā)力,，同上向上卷起，每組15個(gè),，每天做2-3組,。

這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到腰腹部和腿部,，堅(jiān)持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~

這款拉力器采用4股彈力乳膠管,，更加結(jié)實(shí)耐用，怎么拉都不斷,，回彈力好,。

加厚的泡沫手柄,，握起來(lái)柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會(huì)打滑,，泡沫厚實(shí)不會(huì)硌手,。

腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬,，穿鞋踩或者光腳踩都不會(huì)打滑，條紋的腳蹬設(shè)計(jì)也更保證了穩(wěn)固度,。

很多人都是自己在家做運(yùn)動(dòng),，選擇這款拉力繩，簡(jiǎn)單方便,，還能輕松瘦身,。

運(yùn)動(dòng),，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1個(gè)小時(shí),，一個(gè)月瘦10斤,！期待一個(gè)月后的你，來(lái)這里打卡,！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提,，效果更好,。瑜伽墊還可以用來(lái)做很多其他的運(yùn)動(dòng)，非常好,！

請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗,。只需要一根拉力繩,，每天堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)更加健康,、長(zhǎng)壽,！

三伏天是變瘦最好的季節(jié)！別人都在夏天抓緊時(shí)間變瘦,，你還不行動(dòng)起來(lái)嗎,？

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