春雷聲聲，春雨綿綿,。又是一年春分到,，最是人間好時(shí)節(jié)。
春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中,，平分了春季,，故得此稱?！?strong>春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,。”由于春分節(jié)氣平分了晝夜,、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生,、飲食,、起居等方面，應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài),。
春分前后,，養(yǎng)生要抓好“四大點(diǎn)”
1.春季養(yǎng)肝，飲食省酸增甜
春與肝相應(yīng),，肝主疏泄,，其喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。春季陽氣升發(fā),，肝氣,、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸升發(fā)。多吃酸味食物會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,，所以應(yīng)該少吃酸味食品,，增加甘味食物（比如枸杞、大棗,、蜂蜜）的攝入,，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。
春季可順應(yīng)季節(jié)變化,，吃一些時(shí)令蔬菜,，如香椿、薺菜、豆芽,、豆苗等,。另外，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選一些具有理氣,、疏肝作用的花茶,，如茉莉花、菊花,、玫瑰花等,。
2.起居有常，增加戶外運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭”。
春天應(yīng)做到“夜臥早起”,，保證充足睡眠,，使得陽氣得以升發(fā)。
春分后,，天氣轉(zhuǎn)暖,，應(yīng)該適量增加戶外運(yùn)動(dòng)，有助于陽氣的升發(fā)和氣血的調(diào)達(dá)舒暢,，可以做一些舒緩的戶外有氧運(yùn)動(dòng),，，強(qiáng)度以微出汗為宜,。
但要注意,，這時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，否則可能耗損機(jī)體陽氣,。春季比較適合的運(yùn)動(dòng)有：散步,、慢跑、八段錦,、打太極和并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)等,。
其中太極拳就是春季養(yǎng)生的首選，相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)方式,，動(dòng)作更加舒緩自然,，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽平衡,，還能緩解疲勞,、提升機(jī)體免疫力,。
3.情志有度，保持心胸開闊
春季要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),、萬物始生的特點(diǎn),，春與肝相應(yīng)，怒傷肝,。春季忌情緒抑郁,，要保持心情舒暢，避免暴怒煩躁,，避免憂郁壓抑，避免過度飲酒,。
4.增減衣物,，謹(jǐn)防呼吸系統(tǒng)疾病
春季氣候多變，乍暖還寒,，人們很容易因冷熱的交替引發(fā)支氣管炎,。另外，春季花粉較多,，應(yīng)避免誘發(fā)哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病,。
穿著要適宜，根據(jù)天氣溫度變化及時(shí)增減衣物,，避免受涼感冒,；居室環(huán)境要適宜，應(yīng)定期開窗通風(fēng),，使空氣流通,，被褥床單勤洗勒曬，以減少螨蟲,、霉菌等微生物,。有哮喘病史的人應(yīng)注意避免吸入過敏原，如花粉,、皮屑,、屋塵等。
春天養(yǎng)生多喝這幾款花茶
1. 菊花枸杞茶
春天萬物生發(fā),，陽氣上升,，從而導(dǎo)致肝氣升發(fā)，容易出現(xiàn)肝氣旺盛的問題,，而菊花枸杞茶能清肝明目,、清熱，有效降低體內(nèi)的肝火,，從而養(yǎng)肝護(hù)肝,。
肝是人體的解毒、消化、造血和藏血的場(chǎng)所,，肝好,，身體必然會(huì)更好。
所以春天養(yǎng)生一定要多喝菊花枸杞茶,，當(dāng)然,，凡事要適量，一般每天喝1~2杯花茶即可,，不可大量喝,。
2. 菊花蜂蜜茶
菊花蜂蜜茶具有去肝火、潤腸通便的功效,，不但可以達(dá)到春天養(yǎng)肝的目的,，而且每天早上喝一杯，可以潤腸通便,，避免便秘,，將體內(nèi)的毒素排出體外，更有利于身體健康,。
當(dāng)然,，蜂蜜含有大量的糖，如果是血糖高的人群不宜喝,，改成喝菊花枸杞茶即可,。
3. 玫瑰花茶
春天養(yǎng)肝還要注意肝郁，肝氣郁結(jié)必然影響到血液的運(yùn)行,，從而影響身體健康,。
而玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，對(duì)于經(jīng)常愛發(fā)脾氣生悶氣的朋友來說是必不可少的一種花茶,。
而且多喝玫瑰花茶還能活血調(diào)經(jīng),，美容養(yǎng)顏，一舉多得,。
不過要注意女人在經(jīng)期的時(shí)候不要喝玫瑰花茶,，避免月經(jīng)過多，淋漓不盡,。
4. 檸檬紅茶
檸檬紅茶是一款適合多季節(jié)飲用的花茶,，因?yàn)槠渚哂薪∥搁_胃、促進(jìn)血液循環(huán),、抗氧化的功效,，可以有效提高人體免疫力，同時(shí)能減少身體毒素的堆積,，還能助消化,，避免消化不良,。
不過因?yàn)闄幟始t茶助消化的功效，一般建議飯后1小時(shí)再喝,，不能空腹喝,，要不然有可能會(huì)傷脾胃。
5. 茯苓山楂茶
春天還是一個(gè)潮濕的季節(jié),，尤其是南方,，3月是回南天，天氣非常潮濕,，從而會(huì)增加春困,，身體濕熱。
所以春天的時(shí)候可以多喝茯苓山楂茶,，可以健脾去濕,、助消化，緩解春困不適的癥狀,。
當(dāng)然，如果胃酸過多的人,，可以直接喝茯苓茶,，不要添加山楂。
花茶因?yàn)榧尤肓颂囟ǖ闹兴幉?，所以具有不同的功效,，而且花茶的口感清香，易讓人接受,，?duì)于喜歡喝飲料,、奶茶的朋友，不妨用這些花茶來代替,，為你的健康加分,。
春分節(jié)氣藥膳食譜推薦
淮山茯苓粥
【功效】健脾養(yǎng)胃祛濕。
【材料】淮山20克,，茯苓15克,，粳米200克，大棗（去核）6枚,。
【做法】把材料洗干凈,，一同放入鍋中，加適量清水,，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛,，調(diào)味即可。此為2～3人分量,。
五指毛桃枸杞烏雞湯
【材料】五指毛桃50克,，烏雞250克,，豬瘦肉150克，枸杞子20克,。
【功效】補(bǔ)氣健脾,，滋補(bǔ)肝腎。
【做法】烏雞切塊洗凈,，焯水,。將所有材料放入砂鍋，加適量清水,，武火煮開,，改為文火煮60分鐘，調(diào)味即可,。此為2～3人分量,。
溫馨提醒：中老年群體，要謹(jǐn)防心腦血管疾病突發(fā)
很多中老年朋友在秋冬季節(jié)都十分注意養(yǎng)生,，但是一到春天,，天氣暖和起來,，就放松了警惕,。
殊不知,，春天更應(yīng)該做好心腦血管疾病的防護(hù),。
這是因?yàn)榇杭練鉁厝缤斑^山車”般起伏不定,，特別是北方地區(qū),，晝夜溫差大,，容易誘發(fā)心腦血管疾病,。
除了根據(jù)天氣做好保暖工作外,，以下這4個(gè)方面要格外留意,。
- 躺下、起身,、低頭,、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥,、摔倒,。
- 早晨醒來后不要急于下地，在床邊坐3-5分鐘后再穿衣服下床,，可以適當(dāng)喝一些溫開水,。
- 生活規(guī)律勿熬夜，保障充足睡眠,。
- 定期檢測(cè)血脂,、血壓、血糖,，如出現(xiàn)胸悶,、心慌,、頭暈、頭疼,、肢體麻木等情況要及時(shí)就診,。
