現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于跑步的說法非常多，有的人認為每天堅持跑步,，可以幫助身體燃脂,，促進氣血流通，活絡(luò)大腦,，還可以延緩衰老的速度,，但是也有一部分人每天堅持跑步40分鐘，卻發(fā)現(xiàn)自己越跑越老,。

那么，每天跑步40分鐘，是延緩衰老還是加速衰老,？其實這個問題的答案很簡單——如果跑對了就可以延緩衰老,，若是跑錯了就有可能加快衰老的速度。

相信很多人發(fā)現(xiàn)了,，身邊一些身體虛弱的人,，經(jīng)過長期鍛煉之后，身體慢慢變強壯了,，而且人看上去很有活力,，比同齡人顯年輕。

下面一起來了解一下,，跑步可以給人們帶來哪些好處,？

◎增強心血管系統(tǒng)功能

每天堅持跑步，排血量會增加,，心肌收縮力也會跟著增強,，從而改善心臟供血情況，增強血管彈性,，在一定程度上可預(yù)防動脈粥樣硬化,，增強心血管系統(tǒng)功能，還可延緩身體器官衰老的速度,。

◎改善呼吸功能

人在跑步的過程中可增加耗氧量,，鍛煉身體肺活量，改善人體呼吸功能以及肺功能,。這樣也可以有效維持旺盛的精力,，推遲身體老化進程。

◎提高腸胃蠕動力

隨著人們年齡的增長,，腸胃能力會逐漸下降,，而跑步可以提高腸胃蠕動力，可以排出體內(nèi)毒素與垃圾,，改善便秘的問題,。每天跑步40分鐘，堅持一段時間后,，你會感覺胃口明顯變好,，消化能力也提高了。

◎減肥瘦身

其實生活中有很多女性堅持跑步就是為了減肥瘦身的,，的確,，堅持跑步可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助維持好身材,。

但是,，為什么有些人每天跑步40分鐘,，而且長期堅持，為什么衰老的速度加快了呢,？那是因為你跑錯了,，大家可以對照以下3點：

1、跑步的強度太大

有些人只知道跑步對身體有好處,，在沒有制定任何的運動計劃下就堅持跑步40分鐘,。其實每天跑步40分鐘是人體可以承受的最大極限了。也就是說,，有些人因為身體原因是不能承受這個程度的運動的,。

如果跑步強度過大，就會損傷骨骼和肌肉,，還會加快骨骼老化的速度,，強度太大的運動還會導致心率失常，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生,。

建議中老年跑友們在跑步前,，要準備一個專業(yè)的心率帶，或者心率手表,，這樣能夠幫助臨測跑步過程中的心率,，避免在不了解身體狀況的情況下跑步，及時發(fā)現(xiàn)問題,，避免心率過快發(fā)生危險,。

2、營養(yǎng)沒有跟上

有些人跑步的目的就為了減肥,，所以在堅持跑步的同時還會節(jié)食,，但是跑步會消耗大量能量，如果還盲目節(jié)食,，營養(yǎng)沒有跟上來,，氣色就會不好，看上去比同齡人顯老,。

所以,，對于女性朋友來說，跑步的同時不要盲目節(jié)食減肥,，平時還要注意補充氣血,。建議大家可以時常用玫瑰花、桂圓,、大棗,、枸杞等泡水喝。

3,、忽視休息

對于以前沒有運動習慣的人來說,，跑步是需要循序漸進的,，而且要重視休息，讓身體徹底放松,，讓身體恢復如初,。

所以，堅持跑步的人不要忽視休息,，尤其要保持充足的睡眠時間，除了晚上要按時睡覺以外,，中午也可以午睡20～30分鐘,。這樣可以維持各個器官正常運行，養(yǎng)護皮膚更顯年輕,。

最后,，提醒準備跑步的人，要提前考察好跑道,，彎太多,，坑太多的道路不能跑，要選擇平坦,、車少的跑道,，這樣會更舒適。

同時,，跑步前還要準備好一雙跑步鞋,，而且要根據(jù)自己的足型去選擇鞋子，盡量做到減震,、合腳,、輕便，跑步時感覺舒適,，避免腳受傷,，也能幫助延緩衰老的速度。