和我同齡的姐妹們一定要提前補(bǔ)充 到了我們這個(gè)年齡段就會(huì)非常難受 那就是鈣 10 是因?yàn)槊刻煅a(bǔ)鈣造成的嗎 和以下幾種情況有關(guān) 高血壓 慢性腎病 和補(bǔ)鈣沒(méi)有關(guān)系 維生素d維生素k蛋白質(zhì)VC和鎂 鈣進(jìn)到我們的胃腸道之后呢 想要讓我們補(bǔ)進(jìn)來(lái)的鈣正常足量吸收 一定缺不了維生素d 蛋白質(zhì)呢就是一輛小車他會(huì)拉著鈣 在維生素k的指導(dǎo)下 到達(dá)目的地之后呢一定要有VC和鎂 這個(gè)鈣才能更好的吸收 要補(bǔ)上以上幾種營(yíng)養(yǎng)素 我們一日三餐要多樣化 每天呢至少吃12種以上的食物 每周呢 O 同時(shí)呢還有多做 還要多做運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng) 就能延緩我們血管鈣化 0 動(dòng)脈硬化的發(fā)生