|
2023-03-03 08:00湖北  現(xiàn)代人生活壓力大,， 尤其是對于男人,， 上有老，下有小,， 是家庭的“頂梁柱”,，要支撐起一個(gè)家，不僅要在外辛苦打拼,，來給家人一個(gè)良好的生活條件,；在家面對家中老人，和妻子兒女,，也要承擔(dān)起責(zé)任來,， 這些都需要健康的身體來作為保障。 不過時(shí)間對于每一個(gè)人都一樣,， 隨著年齡的增長,， 男性身體各方面的機(jī)能會(huì)隨之變得越來越差，因此男人也一樣,， 在辛苦打拼同時(shí)也要保養(yǎng)要自己,， 適量運(yùn)動(dòng)， 在飲食上也要，多吃補(bǔ)充體力,、滋養(yǎng)身體的食物,，保重身體才能兼顧好事業(yè)和家庭。建議男人：如果不想老得快,，這3種食物要多吃,，吃強(qiáng)健體魄，陽氣更充足,，年輕有活力,，精力充沛打拼不累。一起來看看是哪三樣吧,。
一,、泥鰍，泥鰍有著“水中人參”之稱,，高蛋白,、低脂肪、低膽固醇,，它的肉質(zhì)鮮美,，營養(yǎng)極其豐富，泥鰍也是男子滋補(bǔ)佳品,，常吃腎好肝好身體棒,， 迅速恢復(fù)體力，還能強(qiáng)健筋骨,、滋陰祛濕,、防止衰老等功效。 推薦菜品：【西芹燒泥鰍】 原料： 泥鰍 西芹 紅椒 姜蒜片 醬油 料酒 油鹽 制作：1. 準(zhǔn)備好食材,；2. 蘇泊爾易潔不粘炒鍋燒熱后放入少許涼油,，將泥鰍放進(jìn)鍋中去煎； 3. 將泥鰍雙面煎至金黃后加入姜蒜進(jìn)鍋煎一下,； 4. 烹入少許料酒繼續(xù)翻炒,； 5. 烹入1勺生抽翻炒兩下； 6. 加入少許水燉煮6分鐘左右,； 7. 加入西芹和青紅椒片翻炒幾下,； 8，最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味,，翻炒均勻即可,。
二,、韭菜,，韭菜是一種營養(yǎng)豐富的食材， 是菜也是藥，富含多種維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)， 有助于消化和吸收,，潤腸通便等功效,。 韭菜也叫“起陽草”，具有養(yǎng)腎增陽氣,，讓男人精氣神足抗疲勞,。春天的韭菜最鮮嫩爽口，多吃韭菜益處多多,， 韭菜做法多樣,，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦或者韭菜餡餃子等,，做法簡單又營養(yǎng),。 推薦菜品【韭菜炒河蝦】 原料： 韭菜 河蝦 姜末 油鹽 制作：1. 準(zhǔn)備好食材；2 熱鍋涼油,，下入少許姜末爆香,； 3. 加入準(zhǔn)備好的河蝦放入鍋中煸至河蝦變色后，4. 將水分炒干,； 5. 將洗凈的韭菜放進(jìn)鍋中翻炒至微微變色,； 6. 最后加入少許鹽翻炒均勻即可。
三,、黑豆,，黑豆被稱為“腎之谷”，黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維等,， 黑豆形狀像腎，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒、活血潤膚的功效,，特別適合腎虛者食用,。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源,，能清除體內(nèi)自由基,，延緩人體衰老,。用黑豆制成的豆?jié){、豆腐等,，非常容易被人體消化吸收,。 推薦菜品【芝麻松子黑豆?jié){】 原料： 黑豆 免洗黑芝麻 松子仁 冰糖 制作：1. 準(zhǔn)備好原食材； 2. 將黑豆清洗干凈,； 3. 將黑豆?jié){放入九陽破壁免濾全自動(dòng)免洗豆?jié){機(jī)中的研磨腔中,； 4. 將免洗黑芝麻放入豆?jié){機(jī)中； 5. 加入少許松子仁,； 6. 按下豆?jié){上制作豆?jié){的功能鍵,， 再選擇好制漿的量； 7. 時(shí)間到,，“芝麻松子黑豆?jié){”就完成了,； 8. 最后加入少許冰糖融化即可。
|
|
|
