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眾所周知,，肝臟是人體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并有去氧化,，儲(chǔ)存肝糖等功能,。肝臟血液供應(yīng)非常豐富，肝臟的血容量相當(dāng)于人體總量的14%,，所以肝的作用非常大,，萬不可輕視。但是在很多時(shí)候,，人們的一些壞習(xí)慣在某種程度上傷害了我們的肝臟,。有四種壞習(xí)慣，尤為“傷肝”,。
過多的糖分?jǐn)z入,。食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟,，誘發(fā)脂肪肝,，而且還會(huì)使胃腸道的酶分泌過多，影響食欲,，加重胃腸脹氣,，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力,、甜品等,。
愛吃辛辣食物。辛辣,、刺激食物可刺激胃黏膜,，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān),，特別是肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣,、刺激食物,，如辣椒、芥末等,。
經(jīng)常吃加工的食品,。加工的食品含有防腐劑和食品添加劑,，大量食用后會(huì)加重肝臟解毒、代謝負(fù)擔(dān),、誘發(fā)肝損傷,，所以大家應(yīng)少食加工食品。
攝入過多亞硝酸鹽,。亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺,，從而變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，誘發(fā)肝癌,，所以大家應(yīng)少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜,、腌菜,、咸魚等。 護(hù)肝五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 1,、離開沙發(fā)動(dòng)起來,。護(hù)肝不僅要安排更多的鍛煉，更關(guān)鍵的是要避免久坐,。因此,，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠(yuǎn)一些,。
2,、讓腰圍瘦下來。保持適度腰圍比體重正常更關(guān)鍵,。2016年一項(xiàng)研究顯示,，女性腰圍超過35英寸（89厘米）、男性腰圍超過40英寸（102厘米）,，患重度非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)大大升高,。
3、糖分?jǐn)z取減下來,。糖分是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,，尤其是果糖被認(rèn)為傷肝最深。不過新鮮水果中所含的果糖對(duì)肝臟健康是有益的,，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量,，并要少吃果脯。
4,、咖喱吃起來,。咖喱粉中所含的營(yíng)養(yǎng)成分非常有益肝臟健康，特別是其中所含的一種成分：姜黃,。姜黃中含有一種活性成分：姜黃色素,。研究發(fā)現(xiàn),，姜黃色素能夠延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的傷害。
5,、歐米伽3脂肪酸補(bǔ)起來,。歐米伽3脂肪酸對(duì)肝臟健康有益。其動(dòng)物性食物來源包括野生三文魚,、鱒魚以及沙丁魚,，植物性食物來源包括奇亞籽、亞麻仁和大麻籽,，核桃以及大豆等,。 文章轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬原作者 |
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