 中國是個“肝病大國”，調(diào)查顯示,，每12個中國人里,，就有一個人有肝病,。在我們身邊，近些年來,，患上脂肪肝,、酒精肝、甲肝,、乙肝、肝硬化,，甚至肝癌等肝病的人也越來越多,，怎樣才能保護好我們的肝，成了不少人迫切想知道的事,?！耙胱o好肝，必須知道肝臟最想要的是什么,？” 維生素A  研究表明,，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生,。它能使正常組織恢復(fù)功能,，每天食用一根胡蘿卜、200克金槍魚或一杯牛奶就可以滿足需要,；番茄,、胡蘿卜、菠菜,、動物肝臟,、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。 維生素B  B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,，它能加速物質(zhì)代謝,，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”,，還能修復(fù)肝功能,、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用,。愛喝酒的人尤其要多補充點,，有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,，從而起到護肝作用,。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時,，因此必須每天補充,。瘦肉,、豆類、糙米,、香菇等食物中就含有豐富的B族維生素,。 姜黃素  姜黃素的功能：姜黃素在咖喱的含量很豐富。發(fā)表于《英國醫(yī)學(xué)會消化道期刊》上面的一項研究顯示：把一批患有慢性肝炎的實驗鼠分成兩組,，其中一組喂食咖喱,，另一組食用普通食物。數(shù)周后,，吃咖喱食物的老鼠肝炎癥狀顯著減輕,，另一組則無明顯變化。認(rèn)為姜黃素對保護肝臟有很好的作用,。 養(yǎng)肝茶  陳皮茶,、菊花茶、枸杞茶,、龍膽花茶等,，有疏肝理氣、護肝,、清肝火,、瀉濕熱等作用。最適合養(yǎng)肝,。 綠色蔬菜  中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”,，綠色食物可以促進肝氣暢達，肝臟代謝,，疏肝解郁和消除疲勞,。同時，對于脂肪肝,、酒精肝,，多吃蔬菜也有護肝和促進脂肪排泄的作用。 肝臟最怕什么,？ 煙和酒 尼古丁能對肝造成傷害,，而酒精更是肝臟的“毒藥”。 生活不規(guī)律,，情緒不穩(wěn)定 病毒侵害 因此定時接種甲,、乙肝疫苗能有效保護肝臟。 垃圾食品 過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負(fù)擔(dān),。酒精肝飲食要清淡,、營養(yǎng)、均衡,，要注意蛋類,、奶制品,、肉類、水果,、蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì)的合理攝入,，避免使用刺激、油膩,、生硬,、霉變的食物。 同時,，護肝還與我們的睡眠質(zhì)量和心情息息相關(guān),，早點入睡，保持心情舒暢也是非常重要的,！ 你不一定要點藍(lán)字關(guān)注我的  播放GIF本文內(nèi)容屬原創(chuàng)作品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò),。 歡迎投稿,，歡迎合作！ 編輯: 佳佳 免責(zé)聲明：我們致力于保護作者版權(quán),，部分作品來自互聯(lián)網(wǎng),，無法核實真實出處，如涉及侵權(quán),，請直接聯(lián)系我們刪除,，謝謝！
|
|
|
