提肛運(yùn)動(dòng)在輔助治療內(nèi)痔方面是很好的療法,，其原理是,，通過(guò)使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，可以改善局部的血液循環(huán),，增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門,、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果,。還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療及提肛法治療,、脫肛,、子宮脫垂等,。

提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論對(duì)男性還是女性,，都是有益處的,。因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)，可以改善局部的血液循環(huán),，改善肛門括約肌的功能,，預(yù)防肛門松弛，對(duì)防治痔瘡和脫肛有良好的功效,。

另外對(duì)于盆底肌肉松弛,，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),，也會(huì)改善盆底肌肉的松弛狀況,。預(yù)防陰道前后壁的膨出以及子宮的脫垂，并且可以緩解尿失禁,，減少膀胱肌的過(guò)度活動(dòng),。女性在產(chǎn)后多做提肛運(yùn)動(dòng)更為有益。

但是,，并不是所有的內(nèi)痔患者都適用提肛運(yùn)動(dòng)治療內(nèi)痔,，肛腸疾病專家提醒，肛門局部感染,、痔核急性發(fā)炎,、肛周膿腫等內(nèi)痔患者不易適用提肛運(yùn)動(dòng)療法。提肛運(yùn)動(dòng)只做輔助療法,，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療,，因此，得了還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療,。

其具體做法是:兩腿分立與肩同寬,，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼正視前方,，全身放松,，以鼻吸氣，緩慢勻和,，吸氣的同時(shí),，用意提起肛門，包括會(huì)陰部,，肛門緊閉,，小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮;稍停，放松,，緩緩呼氣,。呼氣時(shí),，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松,，做10余次,。每日早晚各一遍。

提肛運(yùn)動(dòng)療法的方式有很多種:臥式提肛法,，站式,、坐式、踮腳式,、坐立式,、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢(shì)和動(dòng)作略有不同,，但提肛的方法大同小異,。具體的提肛方法是:全身放松，將臀部和大腿夾緊,，做深呼吸,，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松,，一提一松為一次,，可做10~30次，每日做2~3次,。

1.平躺,、雙膝彎曲 。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛,。

3.緊閉尿道,、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急,，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作,。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松,，五到十秒后,，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸,，保持身體其它部份的放松,。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤,。

5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱,、大腸的肌肉,、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病,、停止漏尿的效果,。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。

踮腳收肛站立,，雙手叉腰,，雙腳交叉，踮起腳跟,，同時(shí)肛門上提,，持續(xù)5秒鐘，還原,，重復(fù)10至20次,。

坐立提肛坐姿，雙足交叉,，然后雙手叉腰并起立,，同時(shí)肛門收縮上提,，持續(xù)5秒鐘,，再放松坐下，重復(fù)10至20次,。

夾腿提肛仰臥,，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊,，肛門用力上提,，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間,，重復(fù)10至20次,。

屈腿提肛仰臥，屈膝,，雙足跟盡量靠近臀部,，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐,，骨盆抬起,，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右還原,，重復(fù)10至20次,。