排便是一種神經(jīng)反射運動引起人體排便反射的中樞，包括骶脊排便中樞（低水平中樞）和大腦皮層的高水平中樞,，上級中心控制下級中心,。

一般情況下來說，當(dāng)直腸還有一大約100毫升糞便時,，會產(chǎn)生排便的感覺,，當(dāng)直腸內(nèi)容物達(dá)到300毫升時,，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的排便感。

當(dāng)糞便進(jìn)入直腸時,，直腸擴(kuò)張間接刺激直腸末端壓力感受器,，然后傳入沖動，沿著底神經(jīng)和腹下神經(jīng)的傳入纖維,，傳遞到排便中心,，中心發(fā)出的脈沖沿著盆腔神經(jīng)的副交感神經(jīng)傳遞引起，降結(jié)腸,、和直腸的收縮,，此時肛門內(nèi)括約肌反射性放松。

同時,，來自骶脊髓中心的沖動通過骶神經(jīng)和Y神經(jīng)放松肛門外括約肌,，形成肛門直腸的漏斗狀，一旦條件允許,，糞便可以排出體外,。

正常情況下，排便反射是在大腦皮層的控制下進(jìn)行的,，即直腸沖洗傳遞到骶髓中心,，同時也上傳到大腦皮層的高級中心引起排便。

正常情況下來說排便反射是在大腦皮層的控制下進(jìn)行的,，即直腸沖洗傳遞到脊髓中心,，同時也上傳到大腦皮層的高級中心引起排便。

然而如果排便環(huán)境不允許或故意中斷排便,，大腦皮層的向下沖動可以抑制底及排便中心的活動,，加強(qiáng)外括約肌的收縮，被動的壓縮內(nèi)括約肌,，直腸反射擴(kuò)張,，糞便“反向”至直腸，從而排便意愿逐漸消失,。

01大便“前頭干硬,，后邊軟粘”是啥原因呢？醫(yī)生：或與3種疾病有關(guān)

1,、腸息肉

當(dāng)大便出現(xiàn)前透干硬,，后面軟黏應(yīng)考慮腸息肉，腸息肉是指結(jié)腸粘膜表面的突出物通常分為炎癥性,，增生性以及腺瘤性,。

腺瘤性息肉可能癌變，而炎癥性和增生性息肉則不太可能腸息肉的發(fā)生，與患者的遺傳基因,，體質(zhì)以及飲食有著密不可分的關(guān)系,。

大約50%的腸息肉患者沒有明顯的臨床癥狀，如果不積極治療,，腸息肉將繼續(xù)發(fā)展,，當(dāng)出現(xiàn)并發(fā)癥患者身體也會有其他癥狀，比如頻繁排便,，腹瀉,。

2、脾虛寒

中醫(yī)認(rèn)為大便前面干硬,，后面軟粘,，表示體內(nèi)有熱，背部變軟,，表示體內(nèi)有濕氣,，身體內(nèi)有濕熱,，則表明脾虛問題,。

脾臟在身體負(fù)責(zé)運輸水分滋養(yǎng)內(nèi)臟和提供營養(yǎng)，如果脾臟功能下降,，大腸和小腸分解出來的液體將停留在糞便中,，這通常稱之為消化不良。

根據(jù)《中醫(yī)基礎(chǔ)》,，復(fù)雜濁度與濁度不同,，因為其充盈時間長，是脾胃提濁降濁功能的表現(xiàn),。此外,，大便先干后軟，這意味著是陰虛和熱,。經(jīng)常吃冷食會導(dǎo)致體內(nèi)干熱和濕氣共存,，還會導(dǎo)致大便異常，導(dǎo)致口干或便秘,。

3,、腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種非常常見的功能性疾病，主要由腸道細(xì)菌自主神經(jīng)功能障礙引起,，典型癥狀為腹脹腹痛,，腹部不適，排便異常等,。

023個動作幫助你輕松排便

1,、按摩肚臍

排便之前可以順時針按摩肚臍周圍的腹部，以符合腸道蠕動的規(guī)律，刺激腸道增加排便,。

2,、手放在下巴上

雙手托住下巴，手肘放在膝蓋上,，然后輕輕抬起下,，把可以刺激大腸神經(jīng)和加速大腸蠕動的作用，很快肛門處會產(chǎn)生想排便的反應(yīng),。

3,、拍打骶尾骨

排便困難時可以輕輕拍打骶骨尾，通過震動刺激腸道,，有利于排便,，持續(xù)咳嗽，不僅能夠增加腹部壓力,，還可以有效預(yù)防強(qiáng)迫排便引起的心腦血管事件,。

03健康的排便習(xí)慣是什么

1、按時排便

每個人的排便時間和習(xí)慣是不同的,，但是最規(guī)律的排便是每天早上起床后排便,，因為結(jié)腸運動對可能發(fā)生在早上。

大家可以在起床或吃完早餐后的20分鐘后養(yǎng)成排便的好習(xí)慣,，一般來說如果排便無困難以及沒有其他不適之癥,，每隔1~3天排便一次或每天排便不超過三次，則被視為正常,。

很多人喜歡在排便時玩手機(jī),，然而這將會分散自己的排便注意力，減少對肛門肌肉的精確控制,，可能導(dǎo)致長期便秘,，所以說排便時應(yīng)該要認(rèn)真一些。

2,、注意姿勢

人體的生理結(jié)構(gòu)更適合蹲著,，因為作者會使排便通道肛門直腸腳變窄，如果通道變窄,，排便自然會困難,，蹲下時腹部壓力增加，有益于順暢排便,。

然而考慮到很多家庭會坐著排便,，那么這個時候需要應(yīng)用合適的高度才能夠讓排便更加順利，合適的高度是保持大腿半彎,，這樣可以在腳下放一個低凳子,，使身體呈35度角,，然而對于心腦血管患者來說，強(qiáng)迫排便很容易導(dǎo)致心肌梗死或中風(fēng),，所以說排便時建議選擇坐凳,，不要過于用力。

3,、調(diào)整飲食

如果大便發(fā)臭且難以沖洗,，應(yīng)該要適當(dāng)少吃肉類，增加膳食纖維,，蔬菜以及水果的攝入量,，大便干燥應(yīng)該要調(diào)整飲食，多喝水積極鍛煉,，這樣才能夠幫助排便習(xí)慣改善,。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的大便習(xí)慣和大便性質(zhì)改變，不要過于擔(dān)心,，應(yīng)該要看看自己是否出現(xiàn)了不良的飲食習(xí)慣,。

應(yīng)該要調(diào)整自己的飲食以及生活習(xí)慣確保飲食均衡充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挘绻麤]有改善或還出現(xiàn)其他癥狀,，最好去醫(yī)院進(jìn)行定期檢查,。