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時間真快啊,，你們老三屆學(xué)生大多都要七十歲了。一般來說,，人在七十歲以后是很難過的,。

第一是因為病痛，一身患有多種疾病,，整天不是這兒疼就是那兒疼,。

第二是因為孤獨，人老了活動空間變小了,，與社會漸漸隔絕了,，越來越多地待在家這個狹小空間里。因此幾乎百分之九十以上的老人,，都或多或少地患有憂郁癥,。

老人是弱勢群體。身體弱,，精神也弱,。在我們院里（藍旗營，北大清華的家屬院）有很多老人都是如此,，可憐兮兮地期待著他人來關(guān)懷照顧,，變成了弱勢嬰孩。

看到這種情形,，我就想,，難道人的晚年一定要這樣過嗎？

我今年94歲了，老公（趙寶煦教授）兩年前去世了,。我現(xiàn)在一個人生活得很好,。身體健康，頭腦清楚,，除了一個每周來兩次的清潔工,，生活基本自理。

我不習(xí)慣與保姆同居,，自己能做的事情就盡量自己做,。每周子女們都來看望我。我還要兒子不用每周都來,，兩周來一次就行了。他們也忙啊,，而且他的家與我這兒離得太遠了,。

我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務(wù),，保持著自己不緊不慢的節(jié)奏,，最近正在研讀《易經(jīng)》。

我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,，隨時都可以“走”,。

我沒有任何遺憾。現(xiàn)在只求活一天就要生活得有質(zhì)量,，即便明天就走,，今天也要活得有質(zhì)量。

我認為人生有幾個階段,，每個階段都要有目標(biāo),。例如童年時期的目標(biāo)就是玩，青年是學(xué)習(xí),，中年是工作養(yǎng)家,，老年也要有目標(biāo)啊，沒有目標(biāo)的人生特難受,！那老年人的目標(biāo)是什么,？我認為有兩點：

我從55歲退休到今年94歲，已快40年了,。我這些年一直身體很好,。我是怎樣做到的呢？

1,、知識就是健康,，最好的保健醫(yī)是自己

人的健康由三個方面的因素形成，第一遺傳占三分之一,，第二是鍛煉和養(yǎng)生,，第三是生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康,。

人到70歲以后是老年,。老人都一定要注意學(xué)習(xí)吸收醫(yī)學(xué)保健知識。要看許多書,，對于人的人體構(gòu)造與功能,、體育運動、食療,、生活習(xí)慣,、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識,。

此外,，要全面了解自己身體狀況，綜合分析自己的問題是什么,，摸索其中的規(guī)律,。思考解決問題的辦法和措施。

一旦認識到什么是應(yīng)該做的,，就要身體力行,，一旦認識到什么是不應(yīng)該做的，就要令行禁止,。并且一定要長期堅持下去,。

有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫(yī)生,，亂吃藥,。其實醫(yī)生不過是聽你的陳述。再說各科醫(yī)生也只能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳,，不可能掌握你的全面情況,。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫(yī)生,。

有些老人一心想依靠什么名醫(yī),，或者什么靈丹妙藥來保健康,，經(jīng)常跑醫(yī)院，頻繁換醫(yī)生,，換藥物,，結(jié)果總是失望，因為他不懂得靠醫(yī)生不能獲得健康,，關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動性,。

例如我曾經(jīng)患過皮膚瘙癢癥，癢起來鉆心,，夜不能寐,。去看醫(yī)生，只能給些藥膏涂抹,，沒有效果,。后來我自己看書，明白瘙癢癥是有很多種類的,。

我分析了自己的類型,，注意改變生活方式，采取適當(dāng)食療,，保持心里的平靜,，并學(xué)會了按摩相應(yīng)的穴位,，后來就慢慢地好了,。

有一天早上我要起床時，突然發(fā)現(xiàn)腰痛得動不了,，當(dāng)時家里只有我自己,。我就告訴自己要鎮(zhèn)定，躺在床上自我按摩一些穴位,，過了一會兒才慢慢地起來了,。

若是別人早去醫(yī)院看了，我就堅持自己按摩相關(guān)穴位,，配合適當(dāng)?shù)难炕顒?，結(jié)果腰痛一直沒有再犯。

俗話說久病成郎中,。我的體會是,，身體是自己的，最好的保健醫(yī)其實只能是自己,。冷暖痛癢只有自己最清楚,，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調(diào)整,。

任何企圖依靠在其他人身上養(yǎng)老的夢想都要落空,，無論是再好的醫(yī)生,、再負責(zé)任的保姆，或是再孝敬的子女,，都不能去靠,。

2、要有毅力,，要做自己應(yīng)該做的,，而不是只做自己喜歡做的

我堅持生活自理，至今自己買菜,、做飯,、洗碗、散步,、自己洗小件內(nèi)衣,。

我當(dāng)然也累，也不方便,，完全可以讓保姆為我做,。但是只要一開始不做，以后就再也做不了了,。我不到萬不得已就不開這個頭,。這樣我一直堅持到目前，還是如此,。

3,、精神上要有境界，文化生活要豐富

現(xiàn)在老年人太寂寞,，盼望兒女回家看望,。國家都有“常回家看看”的法律規(guī)定,，可是我不需要,。

我關(guān)心時事政治，對文學(xué),、哲學(xué),、天文地理、戲劇體育都有興趣,。我建立了自己的學(xué)習(xí)計劃和生活規(guī)律,，每天忙忙碌碌，心里很平靜充實,。

北大政治系的一位教授去世了,，她的老伴特別寂寞，老打電話給我,，一說起來就沒完,。問我能不能一禮拜給她打兩次電話,。

我答應(yīng)了，轉(zhuǎn)念一想想這不是個辦法啊,。我一次電話十分鐘二十分鐘,，那其他時間她怎么辦呢？我就去找她,。

我說我可以給你打電話,，但這不是解決問題的辦法。你真正解決問題不能靠外力,，只能靠內(nèi)力,。她說那怎么辦呢？你就得自己有奔頭,。

那怎么有奔頭呢,。你喜歡做什么就去做，盡量把你的時間安排緊一點,，每天都有自己的事情,，都有完不成的工作。你就不會感到寂寞了,。

我每天6:00–6:30起床后,，就忙著按摩，做操,，看電視新聞,、做早飯。一定要在九點之前吃完早飯,。9點以后我就開始看書看報,。

我一個人訂了好幾份報紙雜志,，每天不抓緊時間都看不完,。看到我欣賞的地方就摘錄下來,，或者剪下來,，我現(xiàn)在已經(jīng)積累了好幾大本了，經(jīng)常翻看,，樂在其中,。

我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭,，高興處就放聲笑,。有時還想不通編劇為什么這么處理。自己就琢磨,，要是我做編劇,，我就怎么處理,。我現(xiàn)在還在研讀《易經(jīng)》，心得也記下了一本,。

你看,，我平時有這么多事情要做，這么多新知識要學(xué),，哪里有時間去寂寞呢,？

此外我還有個辦法，就是家里不要太寂靜,。要經(jīng)常開著電視,，就好像總有人與你說話，向你唱歌,，你就不會感到孤獨,。

我有三個孩子每周都回來看我。我兒子離我挺遠,，我不希望他每周都來,，就對我女兒說，你跟你哥哥說一下,，不用每周都來,，打個電話問問就行了。他后來就兩個禮拜回來一次,。

我平時過得很充實,、愉快，不希望別人來干擾我,。老年人要熱愛生活,，關(guān)心時事，心胸開闊,，心情舒暢,。這樣遇到疾病就能頂?shù)米　?/span>

要爭取在人生的最后階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦,，也盡量避免給他人造成的負擔(dān),。

人人都希望晚年走得快一些，但死生有命,，這也可以事在人為嗎,？

我認為，要想“走的快一點”,，首先要做好“走”的思想準(zhǔn)備,，該走的時候干干脆脆、無牽無掛,、了無遺憾,。我來告訴你我的體會：

1,、不怕死

其實無論多大年齡都會怕死，死亡總是令人恐懼的,，怕臨死前的病痛,，怕與親人訣別時的撕心裂肺。誰不怕??？可是怕又有什么用，這是自然規(guī)律,，只能坦然面對呀,。

從70歲時我就想，人活七十古來稀,，何況還有許多偶然因素,。黃泉路上無長幼。所以活一天就賺一天,。

人的生命分為數(shù)量和質(zhì)量,。我不在乎數(shù)量，而看重質(zhì)量,。只要每天的生活都有質(zhì)量,，什么時候“走”就順其自然。

不怕死,，就必須擁有自己獨立的精神世界,，可以超越死亡，享受生期,。這個問題解決得好就活得自在,，活得痛快。解決不好,，就終日惶惶不安,。我現(xiàn)在就活得很痛快。

好多知識學(xué)不完的,。我從來也不寂寞,。我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長理短的事,。我覺得不如看電視,，能得到很多新鮮知識。

我愛看足球,、網(wǎng)球,、臺球。我是丁俊暉的粉絲,。對于國際上的一些新聞我也很關(guān)注,。這樣我心情很舒暢,，對疾病就能頂住。

我前年尿血,，在三院檢查發(fā)現(xiàn)我左腎上有個腫瘤,，可能是癌癥，醫(yī)生和家屬都主張要做手術(shù)切除,。我不同意,。

我說我已經(jīng)92歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤,。即便是這個原因,，動了手術(shù)后又會出現(xiàn)其他病。那何必呢,？我就思量,，癌癥喜歡什么？

它喜歡酸性的東西,，不喜歡堿性的東西,。我就不吃酸性的大魚大肉，餓死它,！而多吃蔬菜水果,。還吃抗癌食品，例如蘑菇,、西蘭花等,。兩年來沒有任何感覺。

現(xiàn)在我干脆就不去檢查了,，也不管它變大了還是小了,，愛怎樣怎樣。已經(jīng)兩年了我一直與癌癥“和平共處”?，F(xiàn)在既沒有什么感覺,，也沒有精神負擔(dān)，每天都生活得很充實,，很有質(zhì)量,。

任何事情只要想得開，就會戰(zhàn)勝它,。當(dāng)然如果將來真是癌癥發(fā)作的話,，后期會很疼，我就留一筆錢打止痛針,。我對女兒說,，將來我昏迷了就不用打了，沒有知覺了還打它干嘛，“走人”就完了嘛,！

中國人連死都不怕,，還怕什么？精神上只有達到一定境界,，才能超越生死,。超越了生死，才能放下生死,，輕松享受有限的生期,。

我現(xiàn)在一個人生活，兒女說還是找個保姆陪住吧,。否則萬一哪天犯了病都沒有人知道,。我說犯了病又怎樣，無非是拉到醫(yī)院搶救唄,。搶救過來又怎樣,，還不是不死不活地拖著？

人的壽數(shù)到了,，就要順其自然,，犯了病還搶救他干嘛？身體功能衰竭了,，無疾而終,，順其自然，這是福氣呀,，你說是不是,？古人說“民不畏死，奈何以死懼之”,。

老來不怕死,，就活得輕松，生活質(zhì)量就高,。我就是懷著這種心態(tài)一天一天活過來的,。事實證明越是不怕死，就越是死不了,。

我現(xiàn)在已經(jīng)94歲了,，而中國人的平均壽命是72歲。哈哈,，我覺得自己賺到的已經(jīng)太多了,！

2、不愛錢

許多老人越是到了晚年,，越是錙銖必較,，把錢摳的緊緊的,。他們真是沒想明白呀,，我現(xiàn)在每個月幾千元退休金,，根本花不完。

所以孩子們來看我,，我都自掏腰包請他們吃飯,。兒女過六十歲生日，我每人送上一萬元,。

我想,，自己也就這幾十萬元的存款，等我死了兒女們繼承,，他們認為是理所當(dāng)然的,，也不會感激我。不如現(xiàn)在就拿出來給大家共享,，弄個皆大歡喜,，何樂而不為呢？哈哈,！

3,、放下自我

現(xiàn)在很多老人想問題只從自己出發(fā)，想來想去總覺得別人對不住自己,。

或是領(lǐng)導(dǎo)對不起自己,，或是同事對不住自己，或是兒女對自己照顧不周,，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己,。內(nèi)心總是不愉快。這又何必呢,。要想得開,，就一定要放下自我，換位思維,。

你認為自己把兒女撫養(yǎng)大,，兒女就應(yīng)該回報你。兒女都有兒女的事情,，哪有那么多時間陪著你,？回想一下你自己的父母在世時，你又曾去陪伴了多少,？照顧了多少,？

我從不要求兒女來陪我。我一個人生活的很有規(guī)律,，說真的,，他們來了我還有點嫌打亂了自己的計劃。所以一個人生活是常態(tài)，兒女來看你,，是驚喜,。這樣就不會心懷不滿，常感落寂了,。

不要回報,，只要奉獻，我養(yǎng)大了兒孫,，是我的奉獻,。但我不圖兒孫的回報。我一直以助人為樂,，若能幫助他人,，我就感到快樂。

能給周圍人帶來快樂,，我就感到快樂,。一位老師經(jīng)濟上有困難，我給了她點錢,，她向我表示感謝,。我說，你甭謝,，我這樣做自己高興,。

與人的感情要真摯，但不要太纏綿,。我們院里有位老太太的丈夫去世了,，她長期一直放不下，總是悲悲切切的,。愛情深厚可以理解,，但總不能整日淚水洗面，多愁善感,，去當(dāng)林黛玉呀,。

兒女也一樣，我愛他們,，當(dāng)然舍不得分離,。但是既然分離是不可避免的，我就不愿意他們將來被悲傷所累,，所以現(xiàn)在就不去和他們太纏綿,，不要他們一天到晚總往我這里跑。

至于孫子輩兒,，哈哈,，不用我說,，人家早就想也不想了！這是人類新陳代謝的自然規(guī)律嘛,?？傊挥蟹畔伦晕遥拍軕?zhàn)勝死亡,，充分享受生期,。至于身后之事,，兒孫自有兒孫福,，不是我應(yīng)該費心去想的！

聽陳老師一席談,，如醍醐灌頂,。

她那冷靜與深邃的理性令我深深折服。她那徹悟后的詼諧幽默又令我忍俊不住,，時不時地與陳老師一起開懷大笑,。

聯(lián)想到文革中，我們都親眼見過陳老師所曾經(jīng)遭遇過的非人待遇和殘酷暴行,，多少人因此而積怨積弱積病,。

而陳老師卻成功地戰(zhàn)勝了那些摧殘，重建了自己的強健身心,，享有了健康長壽的晚年,。這樣睿智堅強的老人實在不多見。

臨別時我說：“我們過一段時間再來看您,?！薄安挥脕砹耍騻€電話就行啦,！”陳老師干脆地說,，那口氣像是對自己的子女那樣隨便。這是她留給我的最后一句話,。

2017年4月底,，陳老師已經(jīng)滿了96歲。這時各種疾病接踵而來,。先是腎癌發(fā)作,，伴隨而來的尿毒癥、貧血性腔梗,。

加上中間一次跌傷和小中風(fēng),，身體臟器衰竭得很快。起初生活還能堅持半自理,，終于在9月份兩腿發(fā)僵,，渾身難受,，躺在床上不能下地了。

子女們都竭力動員她去醫(yī)院住院,?？墒顷惱蠋熞恢眻猿植蝗メt(yī)院就診，她沒有吃藥,，也沒有注射和打點滴,，只是堅持自己按摩和做一些腿部練習(xí)，希望還能下地步行,。

女兒也為她問遍了家庭的醫(yī)生朋友,，他們都很坦誠地說：“這么大年紀(jì)了，恐怕病情是不可逆的了,?！弊优疄樗埩吮Ｄ罚?4小時輪流守護她,。

而這正是陳老師最不想要的“沒有質(zhì)量的生活”,。

她囑咐女兒：一不要通知學(xué)校，二不要通知親友,，三不要讓人來探望,。她只希望自己能夠“走”得更快些，盡量不要拖累別人,。

她請女兒“幫助”她,，女兒難以答應(yīng)，何況我國的法律也不允許這樣做,。于是她果斷地決定以自己的方式來結(jié)束生命,。

聽到陳老師的女兒講述她最后的日子,，不禁感到震驚,。以斷食的方式來結(jié)束生命,，這需要多么大的勇氣和多么堅強的意志啊,。

我立即聯(lián)想起她的話“要不怕死”，“要爭取走得快一點”,。

她老人家是這樣說的,，也是這樣做的。在生命的最后一刻,，她既不拖累別人,，也捍衛(wèi)了自己的尊嚴。

陳老師圓滿地實現(xiàn)了自己晚年的兩個目標(biāo),，終于下課了,。

她的最后一課不僅向我們傾盡心血，還以生命做了見證,。

當(dāng)我肅立在窗前為陳老師默哀時,，腦海里卻浮現(xiàn)出那張親切的笑臉，她詼諧地說：

“哈哈,，我已經(jīng)賺到太多了,，下面就看你們的啦！”