初學(xué)武術(shù)者,,必須先作一般基功的學(xué)習(xí),。 八極拳的基攻包括對(duì)掌、腕,、臂,、肩、胸,、腰,、胯、腿,、膝,、脛,、足等部位的靜、動(dòng)不同的訓(xùn)練方式,。如:熱身,、架腿、悠腿,、踢腿,、打拳、劈掌,、纏絲,、樁功等等,以為入門,。 有些功法的在入門之初,、套路之前,必須先作培訓(xùn),。也有相當(dāng)部份的基功,,則伴同深淺不同,目標(biāo)各異的套路,,而作雙軌并行的研修,。因?yàn)椤]有新增的更高層次的基功作扶佐,,更高一級(jí)的套路是學(xué)不上去的,。 事實(shí)上,現(xiàn)在的青少年學(xué)武者的協(xié)調(diào)性,,確實(shí)堪憂,,有過育兒經(jīng)驗(yàn)的人都知道,小孩在走路之前,,爬行活動(dòng)越多,,在長(zhǎng)大以后的協(xié)調(diào)性,就會(huì)相對(duì)越好,,可惜當(dāng)下的青少年,,幼時(shí)多是精養(yǎng)細(xì)教的,能每天一身灰土,,爬來爬去的比較少,。 八極基功當(dāng)中,車輪手(有些習(xí)練通背),、甩膀子,、溜穴,既有其專屬用途,在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方面,,亦較有成效,。 車輪手,雙手分別自下向前,,向上向后向下旋轉(zhuǎn),,手掌、手臂同時(shí)翻轉(zhuǎn),,同樣要循環(huán)往復(fù)上百次,。使各骨關(guān)節(jié)、各經(jīng)脈,、筋肉,,無不得到了放松和伸縮,鍛煉了靈活性和韌性,。使各骨架定在了正確之位上,,有利體魄之健壯。 甩膀子,,人是大字形站著的,,把胯左右旋轉(zhuǎn)蕩起來,任由兩個(gè)膀子像鞭子一樣蕩起來,,一掌拍在肩膀上,,一臂靠在了命門,肩,、胯,、臂、足,,都有尺度的要求,,并騰展了韌帶,,體會(huì)放松,,而且肩、胯,、膝,、足、頭,、手的體位,,要求及節(jié)拍時(shí)間配合,使身體的多部位協(xié)調(diào)性,。 溜穴(俗稱遛膀功,,又稱之為“撩劈”),系取自劈掛掌的基本動(dòng)作,亦系本門中很重要的一種基本功,,可作準(zhǔn)備活動(dòng),, 甩膀子,系水平面上的訓(xùn)練,,主體目標(biāo)是肩背,;溜穴,則系身體垂直面上的訓(xùn)練了,,主體目標(biāo)是肋間和后背脅側(cè),。與甩膀子原理相同,對(duì)協(xié)調(diào)性增長(zhǎng)有幫助,。 傳統(tǒng)上,,八極拳前輩們極其注重基功的傳授,與嚴(yán)格的考核,,以作年輕新進(jìn)的青年人,,能否修習(xí)八極拳術(shù)之主要依據(jù)。 至于八極拳特別強(qiáng)調(diào),,不可或缺的本門基功,,首先則是“熊步”、與“虎膀”,?!靶懿健保倘擞靡獠挥昧?,體驗(yàn)武術(shù)要練的是意,,而不是氣?!盎颉?,教人完全改變與生俱來的打拳習(xí)慣,進(jìn)入武術(shù)的全新領(lǐng)域,。這兩個(gè)八極入門奠基之操作,,各有幾個(gè)層次,依序?yàn)椋盒懿剑涸?、活步,、斜行?;颍簡(jiǎn)握?、連招、變招,。 傳統(tǒng)八極拳,,絕不徑習(xí)套路,,表面文章。而對(duì)基功則要求學(xué)的正,、練得勤,、求得精、悟得透,。 認(rèn)為必須如此,,斯為得法,而可期成就,?!敬m(xù)】2023-02-19 |
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