中國(guó)武術(shù)博大精深，里面的功法招式多種多樣,，數(shù)不勝數(shù),，需要我們學(xué)習(xí)的東西還有很多，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意多加練習(xí),，只有這樣才能夠真正的感悟到它的特別之處,，以及一些精髓內(nèi)涵，今天小編給大家講的就是漢拳中比較著名的一種拳法,，通背拳,。

　　通背拳流傳很久,，也很廣，里面有很多的奧義,，真正學(xué)習(xí)起來(lái)的話,，也不是非常的容易，關(guān)鍵在于基本功,，它的功效非常的神奇,，尤其是在實(shí)戰(zhàn)中，可以提升很多的戰(zhàn)斗力,，現(xiàn)在就來(lái)隨小編一起了解一下通背拳吧,，

　　較早流傳于山西的“洪洞通背”，也屬于通背拳系中的一個(gè)流派,。手法有摔,、拍、穿,、劈,、鉆等，步法有行步,、散步,、連環(huán)步等，腿法有勾,、踢,、蹄、彈等,。套路運(yùn)動(dòng)要求甩膀抖腕,、雙臂摔劈、肩臂撩掛,、擊拍輕快,、閃展靈活、虛實(shí)分明,、腰背發(fā)力,、冷彈脆快、堅(jiān)韌交錯(cuò),。

　　通背拳在漢族傳統(tǒng)武術(shù)中源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，流傳十分廣泛。關(guān)于通背拳的起源,，傳說(shuō)不一,。有人說(shuō)是戰(zhàn)國(guó)時(shí)代孫臏所傳，顯然很牽強(qiáng)。傳說(shuō)中在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的“鬼谷先師”傳道云蒙山中：仿諸猿之棲息,、獵食,、爭(zhēng)斗、求生之法取其精華而成,。始稱為通臂,，以通臂猿形為主，仿其形而練,，旨在加長(zhǎng)臂力,，擊法單操居多。為一種練法,。歷經(jīng)千載,，先人去粗取精，取長(zhǎng)補(bǔ)短,，至清末浙江人祁信,，始創(chuàng)通臂拳門稱祁家門(江湖稱為老祁派)。其子祁太昌采各家之長(zhǎng),，將流散在民間的通臂單手,、單操、擊法,、練法柔化合一,。

　　通背拳展了老祁派通臂拳,，形成了一種以柔為主，剛?cè)嵯酀?jì),，以背力為法,，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)先發(fā)制人，特殊練法的拳法;通背拳術(shù)(江湖稱少祁派),。因練法，擊法獨(dú)特,，變化靈活快捷,，以摔、拍,、穿,、劈、鉆五掌為主,，又附會(huì)陰陽(yáng)五行金,、木、水、火,、土之法,，因此又稱為“五行通背拳”五行通背拳完全脫離了原通臂猿形的仿形模式，采用人體科學(xué)合理的鍛煉法則,，力發(fā)腰背力達(dá)掌尖,，全身上下、內(nèi)外貫通,、剛?cè)嵯酀?jì),，正確運(yùn)用心法、身法,、氣力,，使之成為武林中特殊練法的拳種，有別於“少林”,、“武當(dāng)”,。

　　通背拳側(cè)重實(shí)用，不講究套路而講求招法,。入學(xué)先練基本功,，如“五行拳”(摔、拍,、穿,、劈、鉆),、散手后,，再習(xí)練“單操勢(shì)子”，有“十二連錘”,、“十二野馬奔槽”,、“十把擒拿”等。單操勢(shì)子有套路性質(zhì),，只是短小精悍的招法,。因該拳講“見招打勢(shì)”，故沒(méi)器械的固定套路,，習(xí)練時(shí)按拳術(shù)使用器械,，常用器械只有刀、槍,、棍,，表演現(xiàn)組織套路。

　　活腕,，俗語(yǔ)“活肩打腕,、把式一半”,。通背拳的專項(xiàng)訓(xùn)練——“活腕”，可以說(shuō)是通背拳的重中之重,。關(guān)于活腕,，只要是練過(guò)通背拳的都知道，缺了活腕就沒(méi)有通背拳的存在,，練通背拳必練手腕,。把手腕練活是通背拳一大特點(diǎn)，特別是練習(xí)通背拳日久的人,，大多都形成了習(xí)慣,，無(wú)論走道，坐下休息,，吃飯,，開會(huì)，看電視,，洗澡等等日常生活中都可能沒(méi)事抖抖腕,，以至于給外人感覺象患了多動(dòng)癥一樣，殊不知人家可能是在為了練上乘功夫而在努力呢,。

　　練通背拳把腕練活了,，在日后練各個(gè)單操時(shí)很有利于把勁打出來(lái)，通背拳很重要的單操摔掌要打出勁來(lái)就主要靠腕的勁,，通背拳中有“摔掌主于腕”一說(shuō),。沒(méi)事練練通背拳的活腕還有利于舒筋活血舒指，就像寫字把手寫抽筋了,，起身練練腕,，很是舒服的，特別練腕不僅練活還要練勁,，練腕的韌勁,，把腕的韌勁練出來(lái)打人才狠，勁打的才透,，而很多初練通背拳的愛好者對(duì)手腕的練習(xí)并沒(méi)有特別重視起來(lái),，雖然也知道練，沒(méi)事時(shí)也甩巴甩巴手腕,，有個(gè)練的意識(shí),，但是根本上沒(méi)有重視起來(lái)。

　　通背拳練腕主要就是練兩個(gè),，一個(gè)抖腕，一個(gè)搖腕,，通過(guò)這兩個(gè)把手腕搖活,，抖出勁來(lái)。打個(gè)比方，就是通過(guò)活腕訓(xùn)練把自己原本很柔弱的手腕練成堅(jiān)韌的剛軸,。把抖腕練好了,，在遇上事時(shí)實(shí)戰(zhàn)性是很強(qiáng)的，把手抬起來(lái)一抖把對(duì)手的鼻梁骨打塌是很容易的,，這都是有戰(zhàn)例的,，這樣的打法可比玩命的用王八拳狂掄對(duì)手省勁多了。搖腕就是以腕當(dāng)車軸,，順時(shí)針逆時(shí)針的反復(fù)搖,，由慢到快自己選擇，以舒適為度,，可別搖脫環(huán)了就行,。

　　關(guān)于抖腕，得應(yīng)該特別重視起來(lái),，不能松松垮垮的練,，不能就沒(méi)事一抖一抖的，不起什么作用,。抖腕應(yīng)該帶勁練,。比如斬手抖腕，手掌放松的抖兩下而第三下時(shí)要突然握拳一抖,，體會(huì)那種由松到緊,，由柔入剛的那種感覺，既練摔了又練斬劈了又放松手掌了一舉好幾得,。比如撣手抖腕,，性質(zhì)跟上個(gè)差不多，只是斬手抖腕是手背向下,，而撣手手背向兩側(cè)的,，勁力的路子跟斬手抖腕一樣，兩松一緊,。

　　具體用時(shí)用手背就是撣手,，用拳背就是翻背拳，至于到時(shí)是否能靈活運(yùn)用,，關(guān)鍵還是看你的勁能不能練出來(lái),。再比如拍掌抖腕，是兩手掌向下的抖,，兩手連翻的向下向拍球似的抖,，也是放松的抖拍若干次后突然發(fā)力，啪啪啪幾下,，有那種就好像把球拍暴的感覺,，感覺奇妙無(wú)窮。

　　五行通背拳練法講“縱壑”,，操手周身氣血運(yùn)行,，澎湃鼓蕩，縱橫捭闔,，開如氣球脹氣,，無(wú)限增大;含如撤氣，無(wú)限縮小,。眼望到哪里,，身手就似挨到哪里，動(dòng)則渾身無(wú)一處不動(dòng),，靜則松空如無(wú)物,，所謂身法八種。

　　起：如漲船高

　　落：如人身突然墜井

　　鉆：若磁力相吸，有空即穿

　　翻：左右翻轉(zhuǎn),，隨勢(shì)而變

　　伸：如蚯蚓延頸,，化短為長(zhǎng)

　　縮：曲欲蜷縮，化長(zhǎng)為短

　　開：松張開敞,，無(wú)所不包

　　含：緊湊收攏,，萬(wàn)象收于一處

　　雖然是形體在動(dòng)，變化要點(diǎn),，卻都在于氣血的伸縮開合上,。

　　1.操手時(shí)用意不用拙力;虛中求實(shí);柔中求剛;曲中求直;慢中求快，純?nèi)巫匀?。禁打斷?禁用拙力;要求勁長(zhǎng),。

　　2.練勁不練招，五行通背拳操練,，重要是練出勁來(lái),，即所謂“空化力”，拳譜上講：不學(xué)空化難為首,，說(shuō)明了空化力的重要性,。練出勁來(lái)出手便是招，如僅學(xué)招法而無(wú)有勁法,，遇敵變則易被人所制,。所謂練勁不練招即是指要注重在練勁上。

　　3.五行通背拳講,，力由脊發(fā),，講主宰于背,，精于背,，發(fā)于背,。平時(shí)操手，以背帶動(dòng)手臂;背既是手,，手既是背;操手發(fā)手以背抽撤;故將背練活精通,，有其重要意義。

　　4.周身內(nèi)外相合,，氣力合一,，一致貫通，要者三關(guān)通順,，力由脊發(fā),，由肩至肘，由肘抵腕,，由腕到手,，三關(guān)無(wú)滯，氣與力合,，勁達(dá)指尖,。

　　5.左右同式，無(wú)論拳掌回手勁大,，以增加前手質(zhì)量及加速度,，鍛煉摟、刨,、擄,、帶力度，鍛煉用手時(shí)來(lái)去不空,。

　　練習(xí)通背拳的時(shí)候,，最好是先找個(gè)專業(yè)的武術(shù)老師來(lái)給你進(jìn)行一定的輔導(dǎo)，這樣可以避免你在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)一些失誤,，所以是非常有必要的,，剛開始練習(xí)的時(shí)候，一定要注意好基本功的,，這個(gè)是練習(xí)武術(shù)的基本,。