今年馬拉松賽事非?；馃?/span>,，各地都在舉行馬拉松賽事，尤其在2,、3,、4月份。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，2月份有15場(chǎng)左右的馬拉松比賽,，3月份有29場(chǎng)左右的馬拉松比賽，4月份有16場(chǎng)左右馬拉松比賽,。

僅在2月19號(hào),，周日，就有4場(chǎng)馬拉松比賽,，分別是深圳,、霧凇、松山湖,、湘跑聯(lián)盟,。

對(duì)于馬拉松賽事你了解多少呢？

馬拉松是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目,。近年來(lái),，隨著馬拉松賽事在全國(guó)各地如火如荼地開展，如今也成為一項(xiàng)國(guó)人熟悉的運(yùn)動(dòng)了,。跑步運(yùn)動(dòng)也被越來(lái)越多人所接受,！

馬拉松全程折合為42.195公里。一般分為三種,，分別是全程馬拉松,、半程馬拉松、四分馬拉松,。其中全程馬拉松是最普及的,，一般提到馬拉松,，都是指全程馬拉松,！

跑馬拉松一般沒有時(shí)間限制，但一般整個(gè)馬拉松的結(jié)束時(shí)間在6~7小時(shí)之間,。

世界上完成馬拉松用時(shí)最短的是,，肯尼亞的基普喬格，他用時(shí)是1小時(shí)59分40秒。

每個(gè)人完成馬拉松的時(shí)間都不同,，一般可以劃分為三類,。

第一類，用時(shí)3小時(shí)以內(nèi)的,，這類跑者大多都是專業(yè)的跑者,，平時(shí)都是會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練的。

第二類,，用時(shí)4小時(shí)以內(nèi),，能用4小時(shí)跑完，在普通人中,，算是在跑步運(yùn)動(dòng)中的佼佼者,，很不錯(cuò)了。

第三類,，用時(shí)4小時(shí)以外,，這部分人占大多數(shù)，基本都是普通的跑步愛好者,。

馬拉松賽事適合普通人去跑嗎,？

跑馬拉松對(duì)參賽者是有比較高的要求！大多數(shù)都是要求參賽者有參賽經(jīng)驗(yàn),，才能報(bào)名全程馬拉松賽事,。

想跑完全程馬拉松，是有很多細(xì)節(jié)要注意的,！比如身體素質(zhì),、體能、肌肉力量,、節(jié)奏,、呼吸、跑姿,、跑鞋,、服裝、補(bǔ)給等方面,。

大部分參加馬拉松的愛好者,，都是經(jīng)常參加跑步鍛煉的，并且在跑全馬之前,，會(huì)進(jìn)行有計(jì)劃的訓(xùn)練,。

所以作為普通的跑者，或者從未接觸過跑步的人,，請(qǐng)慎重報(bào)名馬拉松賽事,。

小愛建議可以先開始學(xué)習(xí)跑步,，比如跑步的熱身、跑后拉伸,、跑步姿勢(shì)等等,，這些基本的跑步知識(shí)要先掌握好。

然后可以請(qǐng)教練,，在教練的指導(dǎo)下,，幫您制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，為馬拉松做準(zhǔn)備,。

愛教練專注于為每個(gè)家庭提供專業(yè)的教練,，我們平臺(tái)有非常多優(yōu)秀的跑步教練。

比如深圳莫坤明跑步教練,，他是深圳南山的跑步教練,。

莫教練，他是北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)士,。獲得過2017年北京體育大學(xué)迷你馬拉松亞軍,、2018年唐山國(guó)際馬拉松男子組第五名。

參與大小馬拉松100多場(chǎng),，越野賽30多場(chǎng),。倡導(dǎo)科學(xué)無(wú)傷跑步理念8年，全國(guó)各地進(jìn)行馬拉松講課100余場(chǎng),。

何炳玄跑步教練,，他是廣州增城跑步教練。

何教練獲得過很多資質(zhì),，比如廣州市社會(huì)體育指導(dǎo)員二級(jí)（跑步）,、廣州市田徑二級(jí)裁判、姿勢(shì)跑法認(rèn)證教練,、心率訓(xùn)練認(rèn)證教練等,。

何教練跑步經(jīng)驗(yàn)豐富，馬拉松賽事經(jīng)驗(yàn)也很豐富,，在2018-2020年擔(dān)任廣汽本田黃埔馬拉松教練,、在2018-2020年廣汽本田杭州馬拉松教練、 在2019-2021年擔(dān)任廣汽集團(tuán)總部教練,、在2020-2021年擔(dān)任廣汽零部件教練,。

何教練的還很熱心公益，在2022年開展萬(wàn)人跑步姿勢(shì)分析公益活動(dòng),，不斷幫更多熱愛跑步的跑友優(yōu)化跑步姿勢(shì),，跑得更快更久更健康 ！