每個(gè)男性都希望在床上展示自己的風(fēng)采,，除了多運(yùn)動(dòng)外,，也可合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅能提高精子活力而且能增強(qiáng)性能力,。

補(bǔ)充哪些營養(yǎng)能增強(qiáng)性能力,？

1、鋅和鎂

鎂能降低患上心臟病幾率,，降低血壓,，提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力,，鎂可在燕麥海產(chǎn)品紫菜以及香蕉土豆中獲取,。鋅維持男性最基本的性能力,，同時(shí)也參與精子合成，每天男性需保證有15毫克鋅攝入,，在火雞,、牛肉以及牡蠣中含有豐富鋅。若是在食物中獲取不到鋅的話,，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用含鋅藥物能輔助治療陽痿早泄,。

2、膽固醇

男性性能力受到雄性激素影響,，膽固醇參與雌性激素合成,，所以應(yīng)適當(dāng)吃含膽固醇豐富食物，如動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋類或者魚類等能提高性能力,。尤其是動(dòng)物內(nèi)臟含有腎上腺皮質(zhì)激素，能增加精子量,，促進(jìn)生精細(xì)胞生成,。

3、維生素a和維生素e

維生素e能調(diào)節(jié)性腺功能,，增強(qiáng)精子活力,，延長精子壽命。維生素a能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,。合理的補(bǔ)充這兩種物質(zhì)能提高男性性欲,，可以從動(dòng)物肝臟，魚肝油,，胡蘿卜西紅柿或者奶類中獲取,。另外也不能讓身體缺乏維生素b12，因?yàn)榇祟悹I養(yǎng)元素可增加紅細(xì)胞數(shù)量,，提高精液質(zhì)量,。在動(dòng)物肝臟奶制品以及魚類中有大量的維生素b12。

4,、激素

補(bǔ)充睪丸酮類雄性激素能維持最基本的能力,，可從羊鞭鹿鞭或牛鞭中獲取。另外合理補(bǔ)充性腺生長激素能提高性欲,，刺激生殖器官腺體分泌,，保持最基本的性能力。

5,、精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分,，能提高性能力，緩解疲勞感,。精氨酸可以在花生核桃,、泥鰍以及蚯蚓中獲取,，另外在肉類及魚類中有豐富的牛磺酸,，能提高精子活力,。

溫馨提示

男性要均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣,，不能吃對性功能有影響的食物比如冬瓜棉籽油或者黑木耳等,，以免傷害到陽氣。另外要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,，因?yàn)橄銦熀途凭徒档脱盒坌约に厮?，影響睪丸酮生成。除此之外也會(huì)紊亂神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),。平時(shí)多參加體育鍛煉,，堅(jiān)持做深蹲或者半蹲，不僅能提高心肺功能,，而且也能讓PC肌得到鍛煉,。