大佬的建議,，普通人還是別輕易模仿,。

2月9日，張朝陽和周鴻祎在“星空下的對話”中,，再次討論了“4小時睡眠法”,。他說:“如果想要深度睡眠，就需要縮短睡眠時間,，只睡4個小時,，而不是7個小時。形成一定的規(guī)律之后,，就可以迅速入睡”,。

他還表示:“由于我睡的時間較少，很快就能入睡,，我秒睡”,。張朝陽表示，晚上11點,、12點到凌晨3點是最佳睡眠時間,，只要在這段時間內(nèi)深度睡眠，之后就不需要再睡覺了,。

另外,，他還建議，將鬧鐘或手機鈴聲設置在8米外,，只有起來去關掉才能確保自己完全醒來,。

這并非張朝陽首次提及4小時睡眠法。2022年8月21日,，張朝陽也曾表示,，睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之后,，人的大腦就開始做各種噩夢,。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說為什么我們經(jīng)常睡不好覺,，是因為我們在噩夢中度過,。

“睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡,，睡六個小時最好,，如果能睡四個小時就很完美。”

對此,，醫(yī)生表示,，上述情況因人而異，大家不要模仿,，你所處的環(huán)境和壓力,，都直接決定了你的睡眠的時間，如果休息不夠問題很多,，比如變胖,，壓力更大等等。

調(diào)查顯示,，我國多數(shù)居民在22~24點上床睡覺,，在6~8點間起床，多數(shù)居民能在半小時左右入睡,。64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時,，睡眠時長超過8個小時的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時長為7.06小時,。

相反,，每天工作或?qū)W習時長不到8個小時的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習時長超過8個小時,，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習時長在12個小時以上,，居民每天平均工作或?qū)W習時長為8.15小時。

可見,，我國多數(shù)居民睡眠時間不足,，而工作或?qū)W習時間較長。

好為人師,，是名人的通病之一,。

此前，2022年10月31日晚,，俞敏洪在新東方直播間表示談了談他對年輕人躺平擺爛的看法,。

俞敏洪認為，現(xiàn)在的年輕人缺乏理想能力,。若連構建最基本的理想能力都不行,，就比較容易出現(xiàn)躺平、擺爛的情況,。

年輕人容易對自己還沒有面對的現(xiàn)實理想化,，而非構建理想，理想化所帶來的結果常常是遭遇現(xiàn)實的打擊?，F(xiàn)實的狀態(tài)需要自己打理,，很多人沒這個能力,，慢慢就變成比較流行的詞，躺平擺爛,。

此外,，俞敏洪還表示，“越來越多的大學生變成了利己主義者,，說難聽一點變成精致的利己主義者,。對于世界上正在發(fā)生的事情關注度遠遠不夠，更加關注虛擬空間和同學之間的事情,，說大一點就是家國情懷的能力不夠,?！?/p>