“人每天睡六個(gè)小時(shí)最好,，如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美,！”對于搜狐CEO張朝陽的這段建議大家“少睡覺”的言論,，有心理學(xué)背景的我有話說，我確定現(xiàn)在是講講睡眠真相的時(shí)候了,。
我看了完整視頻,，他建議大家少睡的原因是，他認(rèn)為：睡覺的前兩小時(shí)是深度睡眠,，三個(gè)小時(shí)以后，人的大腦就開始做各種噩夢,，我們睡不好是因?yàn)槲覀冊谪瑝糁卸冗^,。
這段話是張朝陽在直播中說的，講述這段時(shí),，他的語氣非常堅(jiān)定,。很明顯,，此前,，他一定和自己的員工或者周圍人反復(fù)講述過,，并且得到了正面的反饋,，所以他自己對此也堅(jiān)信不疑,。
張朝陽說這番話，身邊人堅(jiān)信不疑,，是有原因的：他自己本人的確是這么做的,。他曾經(jīng)公布了一個(gè)自己的作息時(shí)間表,，睡眠時(shí)間是：晚上12點(diǎn)到1點(diǎn)入睡,，早上4點(diǎn)30起床，滿打滿算也就睡四個(gè)小時(shí),。
很多企業(yè)家都宣稱自己每天只睡四五個(gè)小時(shí),，比如蘋果的庫克每天早上3點(diǎn)45起床,，萬達(dá)的王健林,、富士康郭臺銘都是4點(diǎn)多起床，百度的李彥宏5點(diǎn)多起床……
那問題來了：是不是睡得越少,，人真的就精氣神越好,，成就越大呢？要回答這個(gè)問題,，還得回到睡眠本身——
多數(shù)人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠是某種意義上的生理需求,。人在睡眠狀態(tài)時(shí),，身體幾乎完全是停止反應(yīng)的狀態(tài),。也因此，人開車打瞌睡的幾秒鐘引發(fā)的交通事故,，是酒駕的8倍,，畢竟,，酒駕相比睡著,，僅僅是大腦反應(yīng)遲鈍罷了,。
恰也是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，身體會(huì)停止反應(yīng),，所以睡眠可以幫助修復(fù)身體,。這就是為什么我們睡一覺醒來，會(huì)覺得神清氣爽的原因所在,。
在這些之外，睡眠還和情緒關(guān)系重大,。
科學(xué)家曾通過研究發(fā)現(xiàn)：人在睡眠良好的情況下,，主管理性邏輯的前額葉皮質(zhì)會(huì)與新杏仁體產(chǎn)生強(qiáng)烈的連接，發(fā)揮抑制作用,，對大腦深層的情緒中心進(jìn)行調(diào)控,。
而一旦沒了睡眠，或者睡眠不夠,，這兩個(gè)大腦區(qū)域之間的強(qiáng)烈連接就不存在了,。如此一來，我們就將無法控制自己的情緒,。我相信多數(shù)人應(yīng)該有過因睡眠不足,，變得很急躁、焦慮,，或者突然間的反應(yīng)遲鈍和呆滯。有時(shí)候,，嚴(yán)重睡眠不足或者沒有睡眠時(shí)，人還會(huì)在兩個(gè)情緒的極端中相互切換,，這種極端狀態(tài)不僅對人本身造成傷害,，還會(huì)危害到人際關(guān)系等。
早就有科學(xué)家證實(shí)過,，睡眠不足與兒童的侵略性,、霸凌行為有關(guān)，不正常的睡眠狀況與成人的抑郁癥、焦慮癥等也有很大關(guān)系,。
睡眠還和一個(gè)叫“阿爾茲海默癥”（老年癡呆癥）有很大關(guān)系,。
睡眠狀態(tài)下，腦脊液會(huì)清除大腦白天神經(jīng)活動(dòng)產(chǎn)生的代謝物,，其中就包括與阿茲海默癥有關(guān)的β-淀粉樣蛋白,。也因此，成年后睡得越少,，患上阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也就越高,。
前英國首相撒切爾夫人、前美國總統(tǒng)里根等等,，都是典型的少睡族,，他們每晚都和張朝陽一樣：只睡四五個(gè)小時(shí)?？珊苓z憾：他們后來都得了阿爾茲海默癥,。
所以，我的答案已經(jīng)呼之欲出了：足夠的睡眠非常重要,。每天睡四五個(gè)小時(shí),，顯然是不夠的，如果夠,，撒切爾和里根,，患上阿爾茲海默癥的概率應(yīng)該會(huì)大大降低。
另外我特別想說的是：普通人不要盲目模仿資本家,，嘗試每天只睡四五小時(shí),。為什么？因?yàn)?，第一,，每個(gè)人的身體不一樣，他可能真的就是睡四五個(gè)小時(shí)就夠了,，根本不是普通人的體質(zhì),；第二，資本家的生活是我們無法想象的,，他們每天有一堆人全方位保障他們的生活,，他們是老板，還可以想休息就休息,，可我們普通人卻不行，我們打個(gè)瞌睡可能都會(huì)被辭退,。
重點(diǎn)說下第二條,，我講講為什么我們不能模仿資本家“少睡”，很多資本家，每天的吃食非常講究,，這些食物本身就可以補(bǔ)充精氣神,；其次，他們還有各路人馬鞍前馬后,，并且經(jīng)常按摩,、運(yùn)動(dòng)，這些,，也是普通人沒有的,。
不得不勸告大家的是：非要模仿，就全套都模仿,，只模仿一個(gè)環(huán)節(jié),，那叫瞎搞，是隨時(shí)會(huì)掉鏈子的,。
說到這兒,，我的觀點(diǎn)也出來了：睡眠非常重要，我們普通人根本不具備“少睡”的條件,，所以,，還是乖乖睡覺、好好做夢吧,，噩夢又怎樣,，那也比將來得阿爾茲海默癥強(qiáng)，是吧,！末尾附一張張朝陽同學(xué)會(huì)上瞌睡的照片,，嗯，挺可愛的,。
我看了完整視頻,，他建議大家少睡的原因是，他認(rèn)為：睡覺的前兩小時(shí)是深度睡眠,，三個(gè)小時(shí)以后，人的大腦就開始做各種噩夢,，我們睡不好是因?yàn)槲覀冊谪瑝糁卸冗^,。
這段話是張朝陽在直播中說的，講述這段時(shí),，他的語氣非常堅(jiān)定,。很明顯,，此前,，他一定和自己的員工或者周圍人反復(fù)講述過,，并且得到了正面的反饋,，所以他自己對此也堅(jiān)信不疑,。
張朝陽說這番話，身邊人堅(jiān)信不疑,，是有原因的：他自己本人的確是這么做的,。他曾經(jīng)公布了一個(gè)自己的作息時(shí)間表,，睡眠時(shí)間是：晚上12點(diǎn)到1點(diǎn)入睡,，早上4點(diǎn)30起床，滿打滿算也就睡四個(gè)小時(shí),。
很多企業(yè)家都宣稱自己每天只睡四五個(gè)小時(shí),，比如蘋果的庫克每天早上3點(diǎn)45起床,，萬達(dá)的王健林,、富士康郭臺銘都是4點(diǎn)多起床，百度的李彥宏5點(diǎn)多起床……
那問題來了：是不是睡得越少,，人真的就精氣神越好,，成就越大呢？要回答這個(gè)問題,，還得回到睡眠本身——
多數(shù)人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠是某種意義上的生理需求,。人在睡眠狀態(tài)時(shí),，身體幾乎完全是停止反應(yīng)的狀態(tài),。也因此，人開車打瞌睡的幾秒鐘引發(fā)的交通事故,，是酒駕的8倍,，畢竟,，酒駕相比睡著,，僅僅是大腦反應(yīng)遲鈍罷了,。
恰也是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，身體會(huì)停止反應(yīng),，所以睡眠可以幫助修復(fù)身體,。這就是為什么我們睡一覺醒來，會(huì)覺得神清氣爽的原因所在,。
在這些之外，睡眠還和情緒關(guān)系重大,。
科學(xué)家曾通過研究發(fā)現(xiàn)：人在睡眠良好的情況下,，主管理性邏輯的前額葉皮質(zhì)會(huì)與新杏仁體產(chǎn)生強(qiáng)烈的連接，發(fā)揮抑制作用,，對大腦深層的情緒中心進(jìn)行調(diào)控,。
而一旦沒了睡眠，或者睡眠不夠,，這兩個(gè)大腦區(qū)域之間的強(qiáng)烈連接就不存在了,。如此一來，我們就將無法控制自己的情緒,。我相信多數(shù)人應(yīng)該有過因睡眠不足,，變得很急躁、焦慮,，或者突然間的反應(yīng)遲鈍和呆滯。有時(shí)候,，嚴(yán)重睡眠不足或者沒有睡眠時(shí)，人還會(huì)在兩個(gè)情緒的極端中相互切換,，這種極端狀態(tài)不僅對人本身造成傷害,，還會(huì)危害到人際關(guān)系等。
早就有科學(xué)家證實(shí)過,，睡眠不足與兒童的侵略性,、霸凌行為有關(guān)，不正常的睡眠狀況與成人的抑郁癥、焦慮癥等也有很大關(guān)系,。
睡眠還和一個(gè)叫“阿爾茲海默癥”（老年癡呆癥）有很大關(guān)系,。
睡眠狀態(tài)下，腦脊液會(huì)清除大腦白天神經(jīng)活動(dòng)產(chǎn)生的代謝物,，其中就包括與阿茲海默癥有關(guān)的β-淀粉樣蛋白,。也因此，成年后睡得越少,，患上阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也就越高,。
前英國首相撒切爾夫人、前美國總統(tǒng)里根等等,，都是典型的少睡族,，他們每晚都和張朝陽一樣：只睡四五個(gè)小時(shí)?？珊苓z憾：他們后來都得了阿爾茲海默癥,。
所以，我的答案已經(jīng)呼之欲出了：足夠的睡眠非常重要,。每天睡四五個(gè)小時(shí),，顯然是不夠的，如果夠,，撒切爾和里根,，患上阿爾茲海默癥的概率應(yīng)該會(huì)大大降低。
另外我特別想說的是：普通人不要盲目模仿資本家,，嘗試每天只睡四五小時(shí),。為什么？因?yàn)?，第一,，每個(gè)人的身體不一樣，他可能真的就是睡四五個(gè)小時(shí)就夠了,，根本不是普通人的體質(zhì),；第二，資本家的生活是我們無法想象的,，他們每天有一堆人全方位保障他們的生活,，他們是老板，還可以想休息就休息,，可我們普通人卻不行，我們打個(gè)瞌睡可能都會(huì)被辭退,。
重點(diǎn)說下第二條,，我講講為什么我們不能模仿資本家“少睡”，很多資本家，每天的吃食非常講究,，這些食物本身就可以補(bǔ)充精氣神,；其次，他們還有各路人馬鞍前馬后,，并且經(jīng)常按摩,、運(yùn)動(dòng)，這些,，也是普通人沒有的,。
不得不勸告大家的是：非要模仿，就全套都模仿,，只模仿一個(gè)環(huán)節(jié),，那叫瞎搞，是隨時(shí)會(huì)掉鏈子的,。
說到這兒,，我的觀點(diǎn)也出來了：睡眠非常重要，我們普通人根本不具備“少睡”的條件,，所以,，還是乖乖睡覺、好好做夢吧,，噩夢又怎樣,，那也比將來得阿爾茲海默癥強(qiáng)，是吧,！末尾附一張張朝陽同學(xué)會(huì)上瞌睡的照片,，嗯，挺可愛的,。
