踮腳這個(gè)動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的,，提起踮腳可能會(huì)想到芭蕾舞者的專有動(dòng)作,，其實(shí)踮腳不僅是優(yōu)美的芭蕾舞動(dòng)作，還是一項(xiàng)很重要的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),。中醫(yī)里稱大腿是人體的第二心臟,，通過(guò)踮腳尖，這種不受時(shí)間,、空間地點(diǎn)約束的鍛煉方式,，可以增強(qiáng)大腿力量，改善腰痛,，頸椎痛,，便秘，失眠等癥狀,，而且踮腳在我國(guó)古代人們就開(kāi)始運(yùn)用了,，在古代稱為“敦踵法"，已經(jīng)有800年悠久的歷史了,。

踮腳尖這個(gè)動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的,，而且踮腳尖是不挑時(shí)間，也不挑地點(diǎn),，是可以連續(xù)做的

踮腳尖走路在工作之余,，踮腳尖走路，每次走30-50步,，就可以稍微休息一下,，根據(jù)自己的身體情況，重復(fù)幾次,，而且速度還可以自我控制,。

坐著踮腳靜脈曲張就是因?yàn)橥炔咳狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液瘀堵,，靜脈迂曲所引起的,，踮腳可以拉伸小腿，所以我們?cè)谧臅r(shí)候,，可以兩腳并立做踮腳運(yùn)動(dòng),，反復(fù)做一天可以做30次，而且也可以雙手撐住墻壁反復(fù)做,，可以增強(qiáng)小腿肌肉力量,，預(yù)防腿力不足，預(yù)防靜脈曲張,，

小便時(shí)踮腳尖這個(gè)動(dòng)作對(duì)于女性來(lái)說(shuō)比較適合,，因?yàn)榕璧准∪庠鰪?qiáng)，意味著性感受的增強(qiáng),，也有助于在夫妻生活中獲得高潮,。對(duì)于患有前列腺炎的男性，小便時(shí)踮腳,，還可以使排尿變得更通暢,，緩解炎癥，而且堅(jiān)持小便時(shí)踮腳,，還能夠達(dá)到強(qiáng)精健身的作用,。

每天堅(jiān)持“踮腳”10分鐘，身體可能收獲4個(gè)好處,，不妨一試

1,、消除疲勞

首先我們把雙腳并攏，踮起腳尖,，然后落下,，放松重復(fù)做踮腳動(dòng)作5-10分鐘，每天連續(xù)做十次,，可以有效而且快速的減輕身體的疲勞,。

2、防腰痛

我們都知道,，現(xiàn)在有很多中老年人,，在年輕的時(shí)候從事大量的體力勞動(dòng)，所以會(huì)落下腰肌勞損的毛病,，經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛,，那這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)快走來(lái)刺激腰部肌肉消除腰痛,，在快走的時(shí)候加上點(diǎn)腳尖交替進(jìn)行，效果會(huì)更好,。因?yàn)轷谀_尖能夠促進(jìn)能夠鍛煉我們的小腿肌肉,，以及臀肌和脛骨肌肉，還能促使刺激的足三陰經(jīng),，所以在生活中堅(jiān)持快走加點(diǎn)腳尖就可以緩解腰痛,。

3、防止關(guān)節(jié)疼痛

現(xiàn)在多數(shù)上班族都是對(duì)著電腦,，一坐就是七八個(gè)小時(shí),，關(guān)節(jié)腔周圍的血液基本處于停止的狀態(tài)，缺乏血液和關(guān)節(jié)液的滋潤(rùn),，就會(huì)出現(xiàn)老化生銹等情況,，出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損，我們?cè)谧鲞@工作的時(shí)候,，可以繃直腳背,，做踮腳尖的運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)下肢血液流動(dòng),，促進(jìn)血液循環(huán),，保護(hù)我們的膝蓋。

4,、有益心血管健康

當(dāng)我們做踮腳尖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)，都會(huì)擠壓出血壓量,，就相當(dāng)于我們心臟脈搏的排血量,，所以可以保證我們的心率，保持在每分鐘150次左右,，可以促進(jìn)心臟的血液循環(huán),，心肌有充足的氧氣和血液，就可以預(yù)防心腦血管疾病,。

俗話說(shuō)得好“樹(shù)老根先竭,，人老腿先衰”，所以經(jīng)常鍛煉腿腳,，我們?nèi)矶际芤?。所以在平時(shí)的工作生活中，我們可以經(jīng)常踮腳尖,。而且踮腳尖也不受時(shí)間地點(diǎn)的控制,，想做就可以做，還在等什么，一起來(lái)吧,。

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