你習以為常的生活習慣，也許并非健康,。帶你看下健康達人和普通人的作息區(qū)別,，從今天起，糾正你的作息習慣,，做個健康達人?。ㄗ髨D為健康達人，右圖為普通人）起床起床后沐浴5分鐘,，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。而晚上身體防護力弱,，體表缺少保護,，濕氣很容易進入體內(nèi)，所以晚上洗澡不宜太遲,。排毒經(jīng)過一整夜的休息,，身體內(nèi)會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài),，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補充人體所需的糖分和水分,，讓你達到最佳狀態(tài)。補充維生素你的消化吸收能力此時最為活躍,，能更好吸收維生素A,、C、E等，又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了,，此時輪到肝臟和皮膚排毒,，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)。職場淡妝肌膚喝飽水才能讓妝感更自然更服帖,，讓一整天都能神采奕奕,。工作中這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力,，此時記憶力極佳,，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負面影響,。適當休息午睡時間以15分鐘為佳,，中醫(yī)還認為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心的功效,。曬太陽此時的以有益健康的紫外線A為主,，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪,，又有益于骨骼健康女神,。晚餐此時享用晚餐，不用怕長胖,。因為這個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍,，而儲存能量的激素分泌較低。美容覺夜晚是皮膚美容的“黃金時間”,，每晚12點至凌晨3點是皮膚自行修補受損細胞的時候,，一定要在睡覺之前完成面膜護膚工作，才能讓第二天的皮膚水水嫩嫩的,。附：人體24小時使用手冊1∶00人體進入淺睡階段,，易醒。此時頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著,。2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作,，生血氣為人體排毒,。3∶00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松,。4∶00“黎明前的黑暗”時刻,，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,，心腦血管患者易發(fā)生心梗等,。5∶00陽氣逐漸升華,，精神狀態(tài)飽滿,。6:00血壓開始升高，心跳逐漸加快,。高血壓患者得吃降壓藥了,。7:00人體免疫力最強。吃完早飯,，營養(yǎng)逐漸被人體吸收,。8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài),。9∶00適合打針,、手術(shù)、做體檢等,。此時人體氣血活躍,，大腦皮層興奮，痛感降低,。10∶00工作效率最高,。10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能,，精力充沛,，不會感到疲勞。12∶00緊張工作一上午后,，需要休息,。12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn),，最好躺著休息半小時至一小時,。14∶00反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,，人體應(yīng)激能力降低,。15∶00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù),。15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段,。最適宜開會、公關(guān),、接待重要客人,。16∶00血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯,。陽虛,、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。17∶00工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉,。18∶00人體敏感度下降,，痛覺隨之再度降低。19∶00最易發(fā)生爭吵,。此時是人體血壓波動的晚高峰,，人們的情緒最不穩(wěn)定。20∶00人體進入第三個黃金階段,。記憶力最強,，大腦反應(yīng)異常迅速。20∶00-21∶00適合做作業(yè),、閱讀,、創(chuàng)作、鍛煉等,。22∶00適合梳洗,。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降,。最好在十點半泡腳后上床,，能很快入睡。23∶00陽氣微弱,，人體功能下降,，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解,。24∶00氣血處于一天中的最低值,，除了休息，不宜進行任何活動,。