文/網(wǎng)絡(luò)
生物體的生命過(guò)程既復(fù)雜又奇妙，它們總是有節(jié)律地奏著迷人的“交響曲”：雄雞總是在拂曉啼鳴,；蜘蛛總是在半夜結(jié)網(wǎng),；大雁總是在深秋結(jié)隊(duì)南飛，燕子總是迎春歸來(lái),；桃花總是在春天才盛開(kāi),；曇花總是在夜間才一現(xiàn)…… 科學(xué)家研究證實(shí)，人體生理有節(jié)律地發(fā)生周期性變化,，這些自然節(jié)律稱做生物節(jié)律或生命節(jié)奏,，所顯示的周期性循環(huán)猶如時(shí)鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，被稱之為“生物鐘”,。
人體器官24小時(shí)工作表
1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒,。此時(shí)頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著。大部分人已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻,，處于輕微睡眠狀態(tài),，人很容易醒來(lái)，正是此時(shí)我們特別容易感到疾病的存在,。
2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒,。如果此時(shí)你想喝點(diǎn)什么,，那么千萬(wàn)不要喝咖啡或茶，特別是酒精類(lèi)飲料,，最好喝一杯水或牛奶,。
3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松,。肌體處于休息狀態(tài),，體力幾乎完全喪失，此時(shí)我們的血壓,、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài),。
4∶00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻,，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。呼吸仍然很弱,，大腦的供血量最少,，肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時(shí)人容易死亡,。但此時(shí)人的聽(tīng)力很敏銳,。
5∶00 陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿,。腎臟不分泌任何物質(zhì),，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程，如果此時(shí)起床能很快進(jìn)入精神飽滿狀態(tài),。
6∶00 血壓開(kāi)始升高,，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了,。此時(shí)肌體已經(jīng)蘇醒,。
7∶00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收,。
8∶00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài),。肌體休息完畢,，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒,，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),。
9∶00 適合打針、手術(shù),、做體檢等,。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮,，痛感降低,。病痛感減弱，心臟全力工作,。
10∶00 工作效率最高,。10∶00—11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能,，精力充沛,，不會(huì)感到疲勞,。積極性上升，人體處于最佳狀態(tài),，痛苦煙消云散,，熱情將一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任,。
11∶00 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作,，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。
12∶00 緊張工作一上午后,，需要休息,。12∶00-13∶00是最佳“子午覺(jué)”時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn),，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí),。此時(shí)不應(yīng)吃大量食物。
13∶00 肝臟休息,，血液中溶入一些糖原,，白天第一階段的興奮已過(guò)，感覺(jué)有些疲勞,，最好適當(dāng)休息一下,。
14∶00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,，人體應(yīng)激能力降低,。精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二低潮階段,。
15∶00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,，工作能力開(kāi)始恢復(fù),。感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感,，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)，之后人體重新走入正軌,。
15∶00—17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段,。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān),、接待重要客人,。
16∶00 血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯,。陽(yáng)虛,、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。此時(shí)的血糖升高,，一些醫(yī)生稱為“飯后糖尿病”,，但這卻不是病,，興奮期過(guò)后開(kāi)始了衰退。
17∶00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,，也適宜進(jìn)行體育鍛煉,。效率仍很高，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練,。
18∶00 人體敏感度下降,，痛覺(jué)隨之再度降低。想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升,，心理興奮感漸漸下降,。
19∶00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,，人們的情緒最不穩(wěn)定,，很容易激動(dòng)，此時(shí)對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)不大好過(guò),，開(kāi)始頭痛,。
20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),，大腦反應(yīng)異常迅速,。20∶00—21∶00適合做作業(yè)、閱讀,、創(chuàng)作,、鍛煉等。時(shí)此時(shí)人的體重最重,，反應(yīng)出奇地敏捷,，司機(jī)處于最佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故,。
21∶00 精神狀態(tài)一般,，學(xué)生和演員非常清楚此時(shí)的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺(tái)詞,。
22∶00 血液中充滿白血球,，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開(kāi)始下降,。
呼吸開(kāi)始減慢,，體溫逐漸下降。適合梳洗,，最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,，能很快入睡。
23∶00 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降,，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠,，一天的疲勞開(kāi)始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的最低值,，除了休息,，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
生物節(jié)律猶如循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)鐘,，人體生物鐘的形成雖然還未完全清楚,，但它是在特定的生活環(huán)境中形成的生物節(jié)律，使生命活動(dòng)與周期性的環(huán)境變化相適應(yīng),，其作用是任何人都不可抗拒的,。人體器官的機(jī)能是按生物鐘來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的，順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn),，會(huì)使身體各組織器官都高度規(guī)律化,、自動(dòng)化，獲得最佳的生理效益并提高工作學(xué)習(xí)的效率,。相反,，人為打亂生物鐘的節(jié)奏，生活無(wú)節(jié)律,，就會(huì)使身體各器官處于緊張狀態(tài),，功能發(fā)生紊亂，這是造成疾病與早衰的重要原因之一,，少數(shù)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的后果,。
調(diào)撥人體生物鐘的基本原則是“以自然之道，養(yǎng)自然之身”,。主動(dòng)順應(yīng)生物鐘的節(jié)律,，趨利避害，可使我們的工作和健康保持在最佳狀態(tài),。
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