健脾祛濕的食物,，包括白扁豆、苦瓜,、紅豆,、山藥以及鯽魚等。

1.白扁豆

白扁豆具有健脾和中,、消暑化濕的功效,，可以改善脾胃不和、濕氣過(guò)重的問(wèn)題,，如果有皮膚濕疹,、暑濕吐瀉或者食少便溏等癥狀，可以常吃些白扁豆,。

2.苦瓜

苦瓜味苦性寒,，可以入脾經(jīng)、心經(jīng),、肝經(jīng)以及肺經(jīng),，具有清熱祛暑以及明目解毒的功效，也能益氣清心,、利尿涼血,，常吃些苦瓜可以緩解濕疹、疥瘡或者痱子等病癥,。

3.紅豆

紅豆性平,、味甘酸,，具有清熱除濕、健脾利水及消腫解毒之功效,，經(jīng)常用紅豆煮水喝,，可以促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出，改善脾胃的運(yùn)化功能,。

4.山藥

山藥雖然并不能直接除濕,，但是山藥有較好的補(bǔ)脾作用，可以增強(qiáng)脾胃功能,，間接排出體內(nèi)的濕氣,，所以健脾祛濕也可以多吃山藥。

5.鯽魚

鯽魚可以健脾利濕,，而且含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì),，能改善脾胃不和的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間吃些鯽魚可以緩解脾虛食少,、虛弱乏力以及小便不利等病癥,。