自然門武術(shù)是由廣博至簡約而精煉的武學(xué),，它最大的特點是技擊與養(yǎng)生并重,，不尚花招，腳步輕靈,，以氣為歸,。不固執(zhí)以求氣，不著相以用力,，以自然為本旨,，總訣曰：動靜無始，變化無端,，虛虛實實,，自然而然。

達(dá)摩內(nèi)功為武術(shù)教育家萬籟聲大師嫡傳自道家高師,，加之行持修為數(shù)十載,，堪為武功內(nèi)法的津梁，視為不傳之秘,，鎮(zhèn)身保命之寶,！萬老曾言：此法為延年益壽的秘傳道功，也即是氣功,，繁瑣講解'三百篇’的高深，不及'煉精化氣’和'達(dá)摩內(nèi)功’這些固精固氣,，自行推拿按摩功夫有實效,。

此功是以練氣,、養(yǎng)氣、調(diào)氣為主的內(nèi)養(yǎng)功法,，保精,、固精、練精化氣為功法的最終目標(biāo),。內(nèi)功為精氣神的統(tǒng)稱,，精氣神的強(qiáng)壯和飽滿是決定身體健康的基礎(chǔ)。通過科學(xué)養(yǎng)生的練習(xí)方法以期達(dá)到了保養(yǎng)身心的效果,，實用有效,，保功養(yǎng)氣是其特點。只要持之以恒的練習(xí),，有效調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能,，必能改變病灶，健壯體能,。做到內(nèi)外合一錘煉內(nèi)勁,，提升功力的發(fā)揮。

此法是針對肺,、腹部起到療效作用的功法,，人生命在氣，氣根源在肺,，肺臟健康,，自然內(nèi)氣強(qiáng)壯，百病不生,；輕揉摩擦肺,、腹部可以舒暢調(diào)節(jié)內(nèi)腑，除肺疾,、腸道疾病,，具有保功養(yǎng)生，煉精化氣的實效,。

方法：①身體平躺屈膝呈自然仰臥勢,，身體放松，兩手掌相對自行摩擦以搓熱為度,，先行自口內(nèi)空咽一口氣,，送至小腹，口閉,；然后,，將搓熱的右掌附于左胸部處，以手掌心順圈平搓輕揉50次，空咽一口氣送入丹田,，再搓50次,；如此連續(xù)做3次后變換左手掌平搓右胸處，方法如右勢,，意識在掌心處,。②繼續(xù)將搓熱的右掌附于腹部中脘穴位處，以手掌心順圈平搓輕揉50次,，空咽一口氣送入丹田,，再搓50次；如此連續(xù)做3次后變換左手掌平搓此處,，意識在掌心處,，頭正勢穩(wěn)，垂肩松臂,，散慮守神,；口閉神凝，默守丹田,，自然呼吸,。（此功適用于男士練習(xí)）。

用心體會在實踐中慢慢體悟動作要領(lǐng),，均以自然呼吸為主,，沒有意念刻板的約束，遵循順其自然的練習(xí)方式,，根據(jù)時間,、體質(zhì)可安排練習(xí)次地。認(rèn)真細(xì)致領(lǐng)會功法練習(xí)內(nèi)涵,，注意細(xì)節(jié),，在練習(xí)中了解理論體系和動作要領(lǐng)，做到規(guī)范動作進(jìn)而掌握練習(xí)方法,，再多練達(dá)到熟練的效果,，從而真正掌握功法的精髓。