達摩內(nèi)功相傳為達摩修養(yǎng)內(nèi)功之法，過去為修持之士不傳之秘,。近年由武林泰斗,、自然門宗師萬籟聲先生傳出。練法極簡,，每天寢前,、早起之時,，均可練習,。萬老曾講：練武術不要花拳繡腿，練氣功不要繁雜翻新,，關鍵要掌握練氣,、練力的要訣。此功為修養(yǎng)內(nèi)功的基本鍛煉,。因人生在氣,，氣之司在肺，肺臟健康,，自然百病不生,，所以為氣功基本。真訣：在睡后與起床之前,，均可習之,。平躺舒適，兩手搓20下搓熱,，先閉口空咽兩口氣（三口亦可）,，口閉神凝,，意守小腹，呼吸自然,，動作自然,。以右掌繞左乳房外肺部位置，順時針揉摩50圈,；再空咽兩口氣,，左手向右肺部逆時針揉摩50圈，空咽兩口氣,，結(jié)束胸部揉摩（注：第一個月按50圈,，以后每個月加50圈，最終可以恒定在150-300圏之間即可,，不管150圈還是300圈是一側(cè)揉摩完后再交換到另一側(cè),，而且在50圈和50圈之間空咽兩口氣以分開）。胸部揉畢,，即揉摩胸口下之胃部,、腹部，兼醫(yī)胃腸病及胸脅氣痛,。也可摩關節(jié)等其他部位,，何處不適，即揉摩何處,，兩手交換揉之,，操作方法也是先用右掌順時針，再換左掌逆時針揉摩,，次數(shù)為50次或其倍數(shù),，揉腹部時，不必再空咽,?？昭手恚窍仁狗闻K得著自然氣體與津液,，再借揉力,，使內(nèi)氣遍行肺臟，則揉力可達到肺葉邊緣,。使肺臟充分發(fā)育和鍛煉,，功效很大?？擅饣挤伟?、肺氣腫、支氣管炎,、肝炎等等內(nèi)臟疾病,。同時揉到腹部,，可免患腸癌、腸結(jié)核,、闌尾炎等等的腸胃病,。揉摩應接觸皮膚，觸摸即可,，既不是用勁按揉,，也不能離開皮膚。注：女性不可揉胸,，只可揉腹,！

功理：人生命在氣，氣根源在肺,，肺臟健康,，自然內(nèi)氣強壯，百病不生,。輕揉摩擦肺,、腹部，可以舒暢調(diào)節(jié)內(nèi)腑,，除肺疾,、腸道疾病，具有保功養(yǎng)生,、煉精化氣的實效,。此功適合男士練習。

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