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這12種食材可滋陰潤燥,、補(bǔ)腎益精,、補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓云饋恝?/span>冬季,，人易感到口干舌燥,，疲乏無力，甚至出現(xiàn)流鼻血,、嘴唇干裂出血,、燥咳等情況。這12種食材可滋陰潤燥,、補(bǔ)腎益精,、補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓云饋韣生梨性寒,、味甘,，有潤肺生津、止咳化痰,、清熱去燥的功效,。可把梨燉熟服用以滋陰,?？蓪⒗孀尤テは鞒杀∑c小米一起熬粥喝,，滋陰潤燥且美味可口,。但因梨性寒，大便溏薄者不宜多食,。百合味甘,、微苦，性微寒,，入心,、肺二經(jīng),。百合為清補(bǔ)之品，有養(yǎng)陰潤肺,、安養(yǎng)心神,、止咳平喘、解熱利尿的功效,。生吃,、燉湯、蒸羹,、炒菜,、熬粥皆可。荸薺具有清熱生津,、化濕祛痰等功效,，可用于熱病傷津、口干舌燥,、肺熱咳嗽等,，一般可煮熟服用或與蓮藕榨汁共飲。西洋參味苦,、甘,，有益氣養(yǎng)陰、清熱生津的作用,。出現(xiàn)陰虛火旺,、口干咽燥、疲乏無力等表現(xiàn)時(shí),，可在平時(shí)熬粥,、燉肉時(shí)放入些許西洋參，不僅能防燥,，還能溫和滋補(bǔ),。還可以直接食用片劑西洋參，非常簡便,。
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