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習練太極要“邁步如貓行”,，達到“提腿不蹬，落腳無聲”,，我認為應從以下四個方面進行體悟：太極拳腳步的移動，其前進后退,，在腳板踏平以前,，“切忌”重心移動,。凡是前進步，先腳跟著地,，然后是腳掌,、腳趾、全腳板,；后撤步和前進步恰恰相反,。“腳踏給重心”就是指踏平腳板,，再移動重心,；即拳論所曰“移步重心定，落步重心移”,。以前進步為例，在前腳板踏平同時,，腰胯重心略前移,，點起點落，后腳跟隨即離地,；重心前移的方向是支撐腿的方向,，其膝尖、腳尖保持一個方向,。如果往前進的方向直接移動重心,，偏離了支撐腿，會給提腿上步造成困難,，其支撐腿的膝關節(jié)容易損傷,，久而久之關節(jié)變形。往支撐腿方向移動重心,，全身重量落在支撐腿上,，有利于增強腿部肌肉力量，做到提腿邁步重心平穩(wěn),，腳腿輕靈,，虛實分明。能否做到“邁步如貓行,，”其重心移動的方位很關鍵,，否則，會立身不穩(wěn),，虛實不清,，速度忽快忽慢，身體前俯后仰,、左歪右斜,、忽高忽低,。 
做到了以上兩點,，懸起頭,，拔起背，腰胯松沉,，腳踩涌泉,，全身重量徐徐移于前腳，腰帶胯,、胯帶膝,、膝帶踝，徐徐提腿上步,。提腿時要體悟像從泥灘中抽出的勁感，做到提腿不蹬,，避免“忽閃忽閃”“咯噔咯噔”的現象,；宗師楊振鐸在教學中談到“后方腿向前提起時，不可有縱勁”,，即指重心移動到前腿時,，后腿徐徐提起，不可強起有蹬勁,。貓步和熊步一個輕靈，一個沉重,；貓步落足無聲,，熊步落掌“撲騰”。練習太極要體悟貓步的輕靈,、沉穩(wěn),、平緩、均勻,、柔和,，落步有“如履薄冰”“如臨深淵”的感覺；虛虛落地,，慢慢踏實,，如將腳慢慢插入泥漿里，避免笨重的“夯勁”出現,，像灰塵一樣緩起緩落,，輕起輕落。做到以上四點,，提腿上步輕靈穩(wěn)健,，松起松落,，猶如貓行；進一步琢磨“提腿猶如藕絲連,，落地如吻嬰兒臉”的勁感,；“踩個雞蛋不破，也不能跑,；踩住螞蟻不死,，也不能動”的虛實感。結合自己的身體條件,，逐步醒悟各種步法的勁力分配,，做到腳下有根，上下貫通,，達到身體的高度平衡,。用四句話對“邁步如貓行”進行小結：腳板踏平給重心，重心移動方向明,；提腿邁步如趟泥,，落腳如同履薄冰。編輯：小七 來源網絡,，轉載旨在分享,，侵權聯系處理。
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