各門各派的太極拳套路,，如果細作分解與歸納,，無非由三部分組成：一是重心的轉(zhuǎn)換；二是兩個手臂的開合；三是腳步的移動,。由此可見步法的重要性,。網(wǎng)上介紹練習(xí)貓步的文章非常之多，但大都太過繁瑣而缺乏可操作性,，根據(jù)個人的練習(xí)體悟,，只要抓住以下三個要點即可：

一，實腿一側(cè)的“旋轉(zhuǎn)下沉”,。實腿一側(cè)的“旋轉(zhuǎn)下沉”是步伐移動的核心,，是必須要掌握的一個技巧，否則貓步就無從談起,。腳步欲要移動,，首先要做的就是實腿一側(cè)的“旋轉(zhuǎn)下沉”，有的稱之為坐腿或坐胯,。其意義在于：

1,，將身體重心100%穩(wěn)固在實腿，虛腿毫不承重,，才能做到輕靈,，提收自如。

2,，“以胯領(lǐng)膝”,。所謂以身體帶動四肢的兩腿，就是通過實腿的“旋轉(zhuǎn)下沉”實現(xiàn)的,。即當(dāng)實腿一側(cè)“旋轉(zhuǎn)下沉”時,，虛腿一側(cè)的胯則微微翹起而懸空，即是所謂的“以胯領(lǐng)膝”,，以身體帶動下肢,。

3，實腿一側(cè)“旋轉(zhuǎn)下沉”后,，前后,、左右開步都一樣，區(qū)別僅是落腳的方位不同,，這種靈活性在技擊時顯得尤為重要,。向前及左右開步腳后跟內(nèi)側(cè)先著地、向后開步腳尖先著地則純屬自然,，否則反而覺得別扭,。

4，實腿一側(cè)“旋轉(zhuǎn)下沉”后,，可以自然避免：重心不穩(wěn)晃晃悠悠,、虛腿帶著重心收腳和開步,、腳落重心到等毛病。

二,，前后重心移動,，“襠走下弧”。步伐前后的轉(zhuǎn)換,，移動重心時胸向不宜發(fā)生變化,，所以要“襠走下弧”，即實腿松胯下沉,，胸向不變,，蹬地移重心。這樣可避免身體上身左右搖晃,，與“旋轉(zhuǎn)下沉”相配合,，亦可避免身體的高低起伏。

三,，動步提膝,。在步伐轉(zhuǎn)換過程中，虛腿的提起,，提的是大腿，腳尖自然下垂,，即所謂的提膝,。提膝不僅是為了使步伐轉(zhuǎn)換靈活，更是技擊的需要,，用腳蹬,、踢、踹等技法和用膝擊打?qū)Ψ?，均須提膝方可靈活多用,。

在練習(xí)貓步時，要注意養(yǎng)成一些好習(xí)慣：①無論是左右還是前后開步,，腳尖都要自然朝前,，始而勉強，久而自然,；②如掌握不好步幅的大小,，在練習(xí)時可將開出去的步子，立馬收回再開出去,，久了即可收放自如,；③前后開步要掌握好45度規(guī)律，可使兩腳之間的橫向距離,，自然而然與肩同寬,。

以上只是個人的練習(xí)體悟,，是否值得參考，望拳友們自己去驗證,。