眾所周知,，睡眠對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，好的睡眠質(zhì)量,，規(guī)律的作息時(shí)間,，能讓身體得到充分有效地修復(fù)，第二天整個(gè)人才會(huì)精神飽滿,?？墒牵F(xiàn)代人普遍存在失眠的現(xiàn)象,，這與很多因素有關(guān),，如果因?yàn)橥饨缫蛩嘏紶栆粌商煊惺呋蚴前胍贵@醒的情況還有情可原，但一段時(shí)間內(nèi)如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況,，就一定要注意了,。如果經(jīng)常在凌晨3、4點(diǎn)莫名其妙地醒來(lái),，像鬧鐘上了發(fā)條一樣,，到時(shí)間就醒，翻來(lái)覆去睡不著,，可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題了,。

為啥總是凌晨3、4點(diǎn)自然醒,？中醫(yī)告知：可能是身體2處“作祟”

1,、凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)，可能是肝經(jīng)不通
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,，如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái),，可能是肝臟健康變差的信號(hào)。當(dāng)肝經(jīng)不通,、肝火過(guò)旺,，肝臟當(dāng)令的時(shí)間肝經(jīng)不通暢,，身體就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，這時(shí)身體就容易被喚醒,。
如果肝經(jīng)不通還可能會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題,，比如頭疼頭暈、眼睛干澀,、手掌發(fā)紅,、食欲不振、情緒暴躁等問(wèn)題,，若經(jīng)常在凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái),，還出現(xiàn)一些身體的反常現(xiàn)象,，要關(guān)注一下自己的肝臟健康問(wèn)題,。

2、凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái),，可能是肺經(jīng)不通
經(jīng)常在凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái)，要關(guān)注一下自己的肺部健康,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,，如果常在這個(gè)時(shí)間醒來(lái)，久久不能入睡,，多半是肺火過(guò)旺,、肺氣不足導(dǎo)致的。肺經(jīng)不通,，除了經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái),，同時(shí)還可能會(huì)伴有咳嗽氣喘、胸部脹滿,、咽喉腫痛等一系列問(wèn)題,，一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)這要樣的情況，最好及時(shí)就醫(yī)檢查一下,。

這兩種情況你是不是也經(jīng)常會(huì)發(fā)生呢,？這是身體給出的信號(hào)，是在提醒你要注意健康了,。那么,，我們除了在必要的情況下接受治療，也要在生活上做出調(diào)整,，提高自己的睡眠質(zhì)量,。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以提高人的新陳代謝和血液循環(huán),，讓身體更加通暢,，從而達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的作用,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，睡眠質(zhì)量也可以適當(dāng)?shù)奶岣摺?/p>

2,、調(diào)整作息

要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,，做到早睡早起，不要經(jīng)常熬夜,，養(yǎng)護(hù)身體健康,，身體通暢了，睡眠質(zhì)量更好,，身體自然也就會(huì)更健康,。

3、保持良好的心態(tài)

很多人失眠與情緒也有很大的關(guān)系,，保持一個(gè)良好的心態(tài),，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，緩解不良情緒,，心情舒暢睡眠質(zhì)量自然就會(huì)有所提高,。