大腦萎縮指的是腦組織體積變小的一種現(xiàn)象,，一般與腦部受到創(chuàng)傷,，或者是感染病毒，以及長(zhǎng)期患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān),。

除此以外,，如果長(zhǎng)期抽煙飲酒，或出現(xiàn)一些不良飲食,、行為習(xí)慣的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大腦萎縮現(xiàn)象,。另外,，有很多人認(rèn)為，在進(jìn)入60歲之后,，就會(huì)出現(xiàn)生理性的大腦萎縮現(xiàn)象,，這是真的嗎？

60歲后大腦會(huì)萎縮嗎,？

隨著年齡的增長(zhǎng),，身體當(dāng)中的各個(gè)器官生理功能就會(huì)漸漸退化，大腦組織確實(shí)會(huì)出現(xiàn)一定程度的萎縮現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為生理性腦萎縮,。

一般情況來(lái)講，這種生理性的大腦萎縮癥狀并不是非常的嚴(yán)重,，只是會(huì)使老年人出現(xiàn)輕微的記憶力下降,、反應(yīng)較為遲鈍等現(xiàn)象。

但是,，如果出現(xiàn)一些不良行為等習(xí)慣的話(huà),，大腦萎縮癥狀會(huì)非常嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)病理性萎縮現(xiàn)象,。所以在日常生活當(dāng)中,，一定要注意生活各方面的調(diào)整，才能夠起到維持大腦年輕,、避免大腦萎縮的作用,。

如何避免大腦萎縮,？

一、積極治療基礎(chǔ)疾病

尤其是對(duì)于中老年人群來(lái)講,，很容易患上高血壓,、高脂血癥，以及出現(xiàn)血栓,、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象,。

一旦長(zhǎng)期患有這些疾病，會(huì)影響到整體的血液循環(huán)速度,，很容易使大腦出現(xiàn)供血以及供氧不足的情況,。就會(huì)導(dǎo)致大腦功能下降，出現(xiàn)大腦萎縮的概率自然會(huì)增加,。

除此以外,，如果長(zhǎng)期患有一些代謝性疾病或者是消化系統(tǒng)疾病，會(huì)影響到機(jī)體對(duì)它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象,。就會(huì)使得大腦細(xì)胞的代謝出現(xiàn)異常，腦細(xì)胞會(huì)大量老化,，從而誘發(fā)腦萎縮的出現(xiàn),。

所以在日常生活當(dāng)中，對(duì)于患有這些基礎(chǔ)疾病的中老年人群來(lái)講,，一定要按照醫(yī)生的叮囑,，定時(shí)、定量服用藥物進(jìn)行治療,。并且要做好日常病情監(jiān)測(cè),，可以有效改善大腦供血不足，或者是腦代謝異常等現(xiàn)象,，達(dá)到有效避免出現(xiàn)大腦萎縮的作用,。

二、日常合理用腦

如果在日常生活當(dāng)中出現(xiàn)長(zhǎng)期不用腦的行為,，腦細(xì)胞的代謝速度會(huì)減慢,，腦功能會(huì)快速下降，非常容易出現(xiàn)大腦萎縮問(wèn)題,。

但是如果長(zhǎng)期用腦過(guò)度的話(huà),，腦細(xì)胞會(huì)大量老化或死亡。而且會(huì)導(dǎo)致腦部神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)當(dāng)中,，很容易發(fā)生神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象,，出現(xiàn)大腦萎縮的概率自然會(huì)增加。

所以在日常中一定要注意合理用腦,，對(duì)于用腦量少的人群來(lái)講,，每天可以進(jìn)行下棋,、寫(xiě)作或者是讀書(shū)的行為，可以刺激大腦皮層興奮,，有著提高大腦功能的作用,。

而對(duì)于用腦過(guò)度人群來(lái)講，一定要適當(dāng)減少一些腦力勞動(dòng),，并且要避免出現(xiàn)一些不良的情緒,，能夠有效避免大腦過(guò)度勞累，達(dá)到預(yù)防大腦萎縮的作用,。

三,、注意飲食調(diào)整

一定不要吃過(guò)多高油脂、高膽固醇,、高糖,、高鹽食物，這些食物都會(huì)影響到正常的血液循環(huán),，從而使大腦供血出現(xiàn)異常,，影響到大腦功能，會(huì)加速大腦萎縮,。

一日三餐要多吃植物性食物,，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素的食物,，比如魚(yú)肉、堅(jiān)果,、蛋類(lèi),、瘦肉等?？梢詾榇竽X細(xì)胞提供較多的營(yíng)養(yǎng)支持,，達(dá)到提高腦功能的作用。

總而言之,，對(duì)于進(jìn)入60歲的人群來(lái)講,，隨著體內(nèi)各項(xiàng)功能的降低，以及一些不良行為等因素,，會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象,。

所以在日常中，一定要注意做好生活各方面的調(diào)整,。除了以上4點(diǎn)以外,，一定不要出現(xiàn)抽煙飲酒的行為，所處環(huán)境當(dāng)中也不要有二手煙,。每天還應(yīng)該保持充足睡眠,，不能出現(xiàn)過(guò)度熬夜現(xiàn)象,。

否則，也會(huì)影響到腦細(xì)胞的正常代謝,，出現(xiàn)大腦萎縮的概率也會(huì)相對(duì)增加,。

來(lái)源：健康舟談