自己下廚,，能保證飲食安全,，更好做到少油、少鹽、少糖,。如果外出就餐,，盡量選擇健康的菜式。無論在哪就餐,，都請使用公筷公勺,。

春節(jié)假期，要保持規(guī)律作息,，同時利用零散的時間運動,，年后才更有精神應(yīng)對工作和學習。

①6月齡內(nèi)：堅持純母乳喂養(yǎng),，遵循寶寶的作息時間。

②6月齡后：開始添加瘦肉泥等富含鐵的輔食,，不必添加調(diào)味品,，并減少糖鹽等攝入。

③2歲以后：培養(yǎng)自主進食和不挑食的習慣,，定時進餐,，要避免邊進食邊看電視。

④遠離堅果等顆粒狀食品,，避免誤拿誤食,，如需食用要碾碎后再喂食。

⑤少帶寶寶,、幼兒去人流量大的地方,。

①均衡膳食：多吃蔬菜水果和奶豆，適量增加魚禽肉蛋,，少鹽少油少糖,，肉類不貪嘴，絕不飲酒也不抽煙,。

②規(guī)律作息,，感受和關(guān)注身體變化。

③積極監(jiān)測體重,，根據(jù)體重調(diào)整食物的攝入量,。

④每天確保30分鐘以上、中等強度以上的身體活動,，但不要讓自己太過勞累,。

⑤按時產(chǎn)檢。

①少吃糖果,、點心,、油炸食品等含糖、含油比較多的食物：容易積食，也對牙齒,、體重,、健康帶來不好的影響。

②多喝水：在外游玩或活動量大時,，要保證充足飲水量,，少量多次地飲水，不可用甜飲料代替白開水,。

③多參加戶外活動：動則生陽,，多鼓勵孩子參加戶外運動，促進親子感情,，又能鍛煉身體,。

①烹調(diào)注意方法：老年人胃腸不好，牙口也不如當年,，且大多有慢性疾病,，建議食材做得細軟些，控油鹽,，同時注意葷素搭配,、粗細搭配。

②適當吃吃肉,、蛋類食物：這些食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)物質(zhì),，不要因為怕升高血脂就統(tǒng)統(tǒng)不吃。

③不喝酒,、遵醫(yī)囑服藥：不要向老年人勸酒,，聚餐時準備新鮮果汁。

④適當運動,、不久坐,，活動筋骨要小心防滑防摔，鍛煉要量力而行,。