對任何一對夫妻而言,，孕期都是神奇且神圣的,，懷孕不僅給他們帶來驚喜，也會帶來焦慮和擔憂,。尤其是妊娠期反應(yīng)嚴重的孕婦,，一面享受即將為人母的雀躍甜蜜，另一面又要承擔孕期增重和忌口的痛苦,。

她們為了寶寶的健康被迫放棄一些喜愛的食物,，有的時候也會特別饞這些食物，千方百計的去“偷吃”,。

露露是一名準媽媽,，她在孕期非常注意平衡膳食，平時完全以寶寶健康為前提進食,。但是最近幾天有些反常,，以往都是午飯后稍微午休一下再遛彎,，但這幾天飯后就獨自下樓遛彎一個多小時。

她的丈夫覺得蹊蹺,，于是悄悄尾隨發(fā)現(xiàn)她偷偷的在吃串串,，看到這一幕也令他既心疼又好笑。

孕婦是一人吃兩人用,，所以要特別注意食物的攝入,。

那么除了冷的食物外，還有哪些食物最好不要吃呢,？

1,、油炸燒烤類的路邊小食

這類食物高油、高脂,，不僅經(jīng)過高溫處理,，還要輔以調(diào)味料點綴。

有些商家為了食物好看又好吃,，還會使用一些超標的香精或者是色素,，如果孕婦吃了，對大人孩子都不好,。

2,、辛辣寒涼的食物

這類食物刺激性比較大，而孕婦的腸胃功能又偏弱,，不僅不利于消化,，還有可能引起腹瀉等問題，有可能對大人孩子都造成危險,。

此外,，有些本身具有寒涼性特質(zhì)的食物還容易引起宮縮，可能會導致孕婦出血,，如：山楂,、荔枝、木瓜,、螃蟹等,。

3、咖啡,、酒類

咖啡和酒精會刺激人的中樞神經(jīng),，輕微飲用會引起精神亢奮，過度飲用咖啡會心慌,，過度飲酒會思維混亂,。

尤其在孕期胎兒神經(jīng)細胞發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲用這兩種飲料是百害而無一利的,。

4,、高鹽食物

孕期因為孕激素的原因,，很多孕媽吃什么都覺得清淡，飯量卻直線下降,，為此家里的人都很著急,。

為了能讓孕媽多吃一些食物,，飯桌上就多了一些咸菜來搭配,，偶爾吃一次還啥事，就怕長期吃的高鹽食物引起孕婦患妊娠高血壓,。

高鹽食物主要是各種腌菜,、醬菜、鹵菜等食物,，孕期盡量讓孕媽不吃或少吃,。

孕婦不僅妊娠期辛苦，還要面對忌口的問題,，對孕媽來說卻是極大的挑戰(zhàn),。

那吃哪些食物是有益的呢？

1,、全麥谷物

如糙米,、通心粉等，可以緩慢而持續(xù)的提供能量,，維持穩(wěn)定的血糖水平,，同時還富有纖維素，可以促進孕婦胃腸蠕動,，增強消化能力,。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

對寶寶的細胞發(fā)育尤為重要,，尤其是孕中晚期,，每天至少要攝入70克的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如奶制品,、魚肉,、蛋類等。

3,、鈣質(zhì)

大部分孕婦會在孕期出現(xiàn)缺鈣的情況,，所以日常補充鈣質(zhì)必不可少，而且鈣對寶寶的骨骼發(fā)育至關(guān)重要,，可以通過奶制品,、大豆、綠葉蔬菜等補充,。

4,、健康的脂肪

脂肪可以提供能量和必要的營養(yǎng)物質(zhì),，對寶寶的腦、視力等神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起重要影響,。

多吃經(jīng)過烹飪的雞蛋,、亞麻籽或亞麻籽油、堅果,、鮭魚等,，同時要避免反式脂肪酸和減少飽和脂肪酸的攝入。

5,、大量的纖維素

主要靠蔬菜水果來補充,，可以促進孕婦的腸胃蠕動，也可以輔助寶寶對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。

懷孕期間,，除了飲食之外，孕媽的情緒穩(wěn)定,，睡眠規(guī)律等等同樣的重要,。

其實孕期只要孕媽和胎兒的身體各項指標合格，絕對的飲食禁忌也沒那么嚴重,，就怕本身大齡孕婦身體代謝功能下降,，又不注意食物營養(yǎng)的均衡攝取，就會導致各種疾病的出現(xiàn),。

如：高血壓,、高血糖等等，既影響孕媽的身體健康還危害到了胎寶寶,，所以孕期還是多注意一些,。

【暖心寄語】：

懷孕雖然只有短短的十個月，但孕期的媽媽們的付出卻是巨大的,，為了能生出健康的寶寶們,，希望每個準媽媽都能夠“好孕”度過煎熬。

【每日一問】：

孕期你有沒有特別注意飲食問題,？