2023年注定是一個充滿各種挑戰(zhàn)的年份,，影響最大的疫情,，整體環(huán)境讓很多人身體健康備受考驗(yàn)，感到精疲力盡甚至談之惶恐,，在這樣的環(huán)境下,，免疫力比以往任何時(shí)候都來得更加重要。

新年伊始,，讓我們跟隨吳少沖老師的解讀,，一起挖掘適應(yīng)2023年的健康密鑰，打通全年健康的“任督二脈”,。

五運(yùn)六氣出自于《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》,，在這部字字珠璣的傳世經(jīng)典中，五運(yùn)六氣的內(nèi)容占幅七篇之多,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是中華民族的文化瑰寶，運(yùn)氣學(xué)說則是其中最璀璨的明珠,，也是中醫(yī)基礎(chǔ)理論的核心,。

所以金元四大中醫(yī)名家之一的張子和說：“不誦十二經(jīng)絡(luò)，開口動手便錯,；不通五運(yùn)六氣,，檢盡方書何濟(jì)？”

可以說,，五運(yùn)六氣就像一幅指導(dǎo)我們走向健康之路的地圖,，幫助我們明確方向，對于如何調(diào)養(yǎng)身體有一個清晰的思路,。即根據(jù)出生時(shí)間確定先天體質(zhì)（比如易于生病的臟腑和易于發(fā)病的類型）,，再結(jié)合當(dāng)年的運(yùn)氣情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。  

無病時(shí)防病，補(bǔ)其不足,，瀉其有余,；生病時(shí)則可以快速發(fā)現(xiàn)根源，有的放矢地進(jìn)行調(diào)理,。   

五運(yùn)六氣學(xué)說可以簡單地理解為古人的天氣預(yù)報(bào)系統(tǒng),，通過研究天時(shí)氣候變化對人體健康的影響，進(jìn)而指導(dǎo)人們順應(yīng)天時(shí)來生活,、工作,，以及預(yù)防和治療疾病。

“五運(yùn)”指天運(yùn),，為木,、火、土,、金,、水。

“六氣”指地氣,，為風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火,。

“夫人生于地，懸命于天,，天地合氣,，命之曰人。人能應(yīng)四時(shí)者,，天地為之父母,。”—《內(nèi)經(jīng)》

人是自然界的產(chǎn)物,，出生時(shí)就帶著天地的屬性和能量,，此為先天體質(zhì)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”,，了解了先天體質(zhì)對健康的影響,，我們就可以知道需要重點(diǎn)守護(hù)的臟腑。

以出生年尾數(shù)（農(nóng)歷）判斷人的先天體質(zhì)：出生年份對先天體質(zhì)的影響最大,；其次才是月份和日期,。      

2023癸卯年的天干為癸,，“戊與癸合而化火”，癸為陰干,，為不及,，意為火不及。

地支為卯,，為燥金,。“金化清燥,，清涼乃行,，金為丙婦，帶火之氣,，故燥也,。”金是秋的主氣,，清涼卻帶燥火之氣,。      

2023癸卯年的中運(yùn)（也叫大運(yùn)）為火運(yùn)不及，也就是說五行之火的能量偏弱,。

火運(yùn)不及之年,，寒氣流行。人易患胸中痛,、心痛,、脅下脹滿、兩脅疼痛,、頭目不清等,。

“火生土”，火是土的母親,，火弱則土弱,，在人體表現(xiàn)為脾胃功能不足，如不思飲食,、腹中寒冷,、腹脹、腹痛,、腹瀉,、四肢沉重等。

又因?yàn)椤盎鹂私稹?，火弱則無法克金,，表現(xiàn)為金盛，容易出現(xiàn)肺燥的問題,，如干咳少痰,、鼻咽口舌干燥等,。

司天（主管上半年的氣候特點(diǎn)）：陽明燥金。金主涼,、主收,，所以上半年氣候偏涼，夏行秋令,。也可能出現(xiàn)金氣偏勝,，火來復(fù)之的特殊情況，夏天可能會異常炎熱,。

在泉（主管下半年的氣候特點(diǎn)）：少陰君火,。下半年氣候偏熱，冬天可能是個暖冬,。

火不足,，則易出現(xiàn)心臟問題,；“火生土”，火不及還會影響脾胃,；“火克金”,，火不足則無法克金，表現(xiàn)為金燥,。

?飲食：養(yǎng)心陽,、健脾胃、潤肺陰

飲食忌寒涼,、滋膩,、辛辣。

養(yǎng)心陽：紅棗,、龍眼肉,、胡蘿卜、養(yǎng)心安神膏,。

健脾胃：十谷米粥,、健脾通陽膏,、五指毛桃湯,、健脾固元養(yǎng)生粉、山藥,、小米,、玉米、芡實(shí),、黨參,、黃芪,。

潤肺陰：無花果、山藥,、百合,、銀耳、秋梨膏,。

?  心態(tài)：多看美好的事物,，以養(yǎng)陽氣；少抱怨,，以養(yǎng)脾胃,；少憂悲，以養(yǎng)肺,。

?  艾灸：多艾灸養(yǎng)陽氣和養(yǎng)心神的穴位,，如印堂、大椎,、大陵,、內(nèi)關(guān)、陽池,。平時(shí)多曬太陽,，就是方便又免費(fèi)的太陽灸。

?  防疫方案

新的一年,，仍然要在日常生活中做好防護(hù),，尤其是二之氣（3月21日-5月21日）這段時(shí)間要特別小心，可能還會有一波疫情,，而且會比較嚴(yán)重,。（見《黃帝內(nèi)經(jīng)》“厲大至，民善暴死,?！保?/p>

真正有智慧的人，平時(shí)就會注意身心的調(diào)養(yǎng),，當(dāng)疫情來臨時(shí),，自然有足夠的正氣抵御外邪。

五行通陽湯（散劑）,，健脾通陽膏：理氣和中,、健脾潤肺。

五行花草（養(yǎng)肝）茶：疏肝解郁,、解肝毒,、提高免疫力。

秋梨膏：潤肺養(yǎng)陰,、化痰止咳,、防白肺,。

五指毛桃三豆解毒防疫湯：野生五指毛桃湯1包，加黑豆20克,、綠豆20克,、赤小豆20克、無花果10個,、紅棗10個,、生姜5片，煲湯喝,。健脾潤肺解毒,。

食療防疫強(qiáng)力粥：小米、十谷米,、松花粉,、無花果、百合,、生姜,、赤小豆各20克，煮粥服,。健脾潤肺,。

艾灸印堂、外關(guān),、合谷,、大椎各20分鐘。

藥浴或泡腳：藥浴方1包,，加九節(jié)茶30克,，煮水后，加藿香正氣液2支,。

?  初之氣：大寒-春分

（2023年1月20日——2023年3月21日）  

主氣厥陰風(fēng)木,，客氣太陰濕土。

“初之氣,，地氣遷,，陰始凝，氣始肅,，水乃冰,，寒雨化。其病中熱脹面目浮腫,，善眠,，鼽衄,，嚏欠,，嘔,，小便黃赤，甚則淋,?！?/p>

上一年的在泉之氣遷移退位，陰氣凝集,，天氣清肅,，水結(jié)為冰，寒雨之氣化,。

發(fā)病主要表現(xiàn)為內(nèi)熱,、面目浮腫、困乏,、鼻塞,、出鼻血、噴嚏,、呵欠,、嘔吐、小便黃赤,，甚至淋漓不通,。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)肝、健脾胃,。

養(yǎng)生食療方：五行花草（養(yǎng)肝）茶,、健脾通陽膏、健脾固元養(yǎng)生粉,。

穴位養(yǎng)生：大陵,、外關(guān)、太沖,、足三里,、中脘。

?  二之氣：春分-小滿

（2023年3月21日——2023年5月21日）

主氣少陰君火,，客氣少陽相火。

“二之氣,，陽乃布,，民乃舒，物乃生榮,。厲大至,，民善暴死?！?/p>

二火相遇,，陽氣乃布，人們感到舒適,，萬物開始生長繁茂,。氣候反常，可能造成疫疬流行,，人們?nèi)菀租?。要做好個人防護(hù)。

人們易因熱氣郁于上焦而發(fā)病,，表現(xiàn)為咳嗽,、氣逆、嘔吐,、痘瘡,、胸脅咽喉不利、胸痹,、頭痛,、發(fā)熱、神識昏憒不清等,。

養(yǎng)生原則：健脾祛濕,、養(yǎng)心安神,。

養(yǎng)生食療方：五指毛桃湯、健脾固元養(yǎng)生粉,、健脾通陽膏,、養(yǎng)心安神膏。

穴位養(yǎng)生： 大陵,、內(nèi)關(guān)、中脘,、肚臍,、足三里。

?  三之氣：小滿-大暑

（2023年5月21日——2023年7月23日）

主氣少陽相火,，客氣陽明燥金,。

“三之氣，天政布,，涼乃行,，燥熱交合，燥極而澤,，民病寒熱,。”

司天之政（陽明燥金）乃布,，涼氣流行,，客氣之燥氣與主氣之熱氣相互交合。

燥氣極則濕氣復(fù),，表現(xiàn)為潤澤,。

人們易患寒熱之病。如畏寒,、發(fā)熱,、四肢發(fā)冷、大便干結(jié),、口中異味,、口干舌燥等。

養(yǎng)生原則：清心安神,，養(yǎng)陰潤肺,。

養(yǎng)生食療方：秋梨膏、養(yǎng)心安神膏,。

穴位養(yǎng)生：大陵,、內(nèi)關(guān)、合谷,、肺俞,。

?  四之氣：大暑-秋分

（2023年7月23日-2023年9月23日）

主氣太陰濕土，客氣太陽寒水。

“四之氣,，寒雨降,，病暴仆，振慄譫妄,，少氣,，嗌干引飲，及為心痛癰腫瘡瘍瘧寒之疾,，骨痿血便,。”

氣候偏冷,，濕氣偏盛,，雨水較多。

人們發(fā)病表現(xiàn)為暈厥（暴仆）,，戰(zhàn)栗,、譫言妄語、少氣,、心痛,、癰瘡等心系統(tǒng)疾病，因?yàn)樾闹餮},，主神明,；咽干、瘧疾,、血便等脾系統(tǒng)疾?。还俏浀饶I系統(tǒng)的疾病,。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)心陽,、健脾祛濕。

養(yǎng)生食療方：養(yǎng)心安神膏,、健脾通陽膏,、健脾固元養(yǎng)生粉、五指毛桃湯,。

穴位養(yǎng)生：大陵,、內(nèi)關(guān)、中脘,、足三里,、肚臍。

?  五之氣：秋分-小雪

（2023年9月23日-2023年11月22日）

主氣陽明燥金,，客氣厥陰風(fēng)木,。

“五之氣,，春令反行，草乃生榮,，民氣和,。”

秋行春令,，草木生長,，人們平和無病。

養(yǎng)生原則：潤肺陰,，扶腎陽,。

養(yǎng)生食療方：草蓯蓉湯（溫補(bǔ)腎陽）、秋梨膏（潤肺陰）,。

穴位養(yǎng)生：命門,、腎俞,、關(guān)元,。

? 終之氣：小雪-大寒

（2023年11月22日-2024年1月20日）

主氣太陽寒水，客氣少陰君火,。

“終之氣,，陽氣布，候反溫,，蟄蟲來見,，流水不冰，民乃康平,，其病溫,。”

陽氣布,，氣候反而溫暖,，出現(xiàn)了蟄伏的蟲，水不結(jié)冰,，人們健康平安,，陽氣過盛則易發(fā)溫病，如身熱,、頭痛,、嘔吐等。

養(yǎng)生原則：溫養(yǎng)腎陽,，健運(yùn)脾胃,。

養(yǎng)生食療方：草蓯蓉湯；健脾固元養(yǎng)生粉,、健脾通陽膏（木過則克土,，養(yǎng)脾胃可以緩風(fēng)木之急）,。

穴位養(yǎng)生：命門、神闕,、中脘,、足三里。

? 體質(zhì)特點(diǎn)：歲火不足,，火不生土,，寒濕較重

火運(yùn)不及之年，大自然中火的比例不足,，對母親和胎兒都不能像正常年那樣給予火的支持,。陽氣不足，會透支木來生火,，人易感到疲累,。

孕婦可能比較早出現(xiàn)心慌、氣短,、頭昏,、水腫等，提示母體的陽氣不足,，氣血推動無力,，有可能造成胎兒宮內(nèi)缺氧，臨床上表現(xiàn)為胎心音不正?；驔]有胎心音,。

若孕婦及其母親都出生在尾數(shù)為“3”之年，對胎兒心臟的影響可能會加重,。

?好發(fā)病癥

小兒時(shí)期

脾腎陽虛,，胃寒：吃寒涼冰凍的食物后，容易出現(xiàn)胃痛,、腹瀉等,。

心氣不足，心臟先天比較弱,。

易自汗,、盜汗（腎虛引起）。

成人

心血管疾病,。

各類痛癥：因心陽不振,，氣血鼓動無力，發(fā)生氣滯血瘀,，可引起各種痛癥,，如頸肩腰腿痛、頭痛,。

?  養(yǎng)生原則：養(yǎng)心健脾

飲食：多食面食（麥入心）,；適當(dāng)食酸可養(yǎng)肝,，使木生火；多吃紅色食物如紅棗,、紅糖,、紅薯、枸杞,、西紅柿,、胡蘿卜、紅蓮子,、紅豆,、龍眼肉等。

食療：八珍粉,、阿膠回春膏,、益氣養(yǎng)血膏。

中成藥：柏子養(yǎng)心丸,，人參歸脾丸,。

多做艾灸：弱火行人非常適合艾灸，可補(bǔ)陽氣,。宜選擇肚臍,、命門,、內(nèi)關(guān),、神門、陽池等,。

找好處,、多付出：付出是補(bǔ)火的行為，多找別人的好處可以聚陽氣,。

其它：多穿紅色,、紫色、綠色,、青色等暖色系服飾,；多種花草植物，多曬太陽,。

宜從事職業(yè)：弱火者,，喜南方。宜從事照明,、光學(xué),、高熱、易燃,、油類,、中醫(yī),、艾灸、植物學(xué),、木制品,、文學(xué)、文藝,、教育,、公益等事業(yè)。

?  不利的年份與季節(jié)

尾數(shù)為3,、6之年以及冬季,，寒濕偏重，對尾數(shù)為3的人不利,，容易誘發(fā)心腦血管梗阻性疾病,。

若母親出生年尾數(shù)為3，最好不要在相同尾數(shù)的年懷孕或生產(chǎn),，這樣可能會對孩子心血管系統(tǒng)的發(fā)育帶來影響,。