今年6月,，全國(guó)多地持續(xù)高溫,，且屢屢突破同期歷史極值高溫記錄。且早在今年4月份,，熱浪就已經(jīng)席卷了泰國(guó),、西班牙、加拿大等很多國(guó)家,。

中國(guó)氣象局氣候服務(wù)首席專家周兵曾表示：“厄爾尼諾現(xiàn)象已在路上,，我們要為極端天氣應(yīng)對(duì)做好準(zhǔn)備?！?span style="margin: 0px;border: 0px;max-width: 100%;color: rgb(118, 146, 60);box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word ;">而極端酷暑帶來的中暑,、心血管疾病突發(fā)等情況，都更應(yīng)警惕,。

而三伏,，既一年中最熱的日子，同時(shí)也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)間段,。此時(shí)雨水多濕氣盛,，同時(shí)也是陽氣最旺的日子，陰陽匯聚,，濕熱交替,。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,，即"六邪“（風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火）中的暑邪,。

此時(shí)人體體表腠理疏松，藥物易滲透吸收,，是驅(qū)散體內(nèi)寒濕病邪的最佳時(shí)機(jī),。老話說，“冬養(yǎng)三九,，夏養(yǎng)三伏”,。都是同樣的道理。

2023最新三伏時(shí)間表：

初伏：2023年7月11日-7月20日,，共10天,；

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天,；

末伏：2023年8月10日-8月19日,，共10天

老話說“冬練三九，夏練三伏”,。從中醫(yī)角度看,，在三伏時(shí)節(jié)養(yǎng)生，能達(dá)到事半功倍的效果,。三伏這六點(diǎn)做好了,，整年少生病,！

三伏養(yǎng)生六大重點(diǎn)

一,、養(yǎng)氣

暑天氣候炎熱，出汗多,，容易損耗人體津液,，消耗元?dú)猓沟萌梭w功能下降,。所以三伏養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,，陽氣不足，人體抵御疾病的能力就會(huì)下降,，導(dǎo)致疾病多發(fā),。

補(bǔ)氣建議：西洋參泡茶

二、養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為，夏天出汗多,，傷心陰,、耗心陽，所以夏天是心臟最勞累的季節(jié),，因此夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)心為主,。

養(yǎng)生建議：常吃紅色食物青色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心,、黃色益脾胃,、白色潤(rùn)肺、黑色補(bǔ)腎,。夏季養(yǎng)心,，宜多吃紅色食物。比如紅棗,、西紅柿、櫻桃,、葡萄柚,、藏紅花等。

三,、健脾

夏季暑濕重,，尤其是長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)。長(zhǎng)夏天熱,，人體陽氣外泄多,，故而中寒，脾胃虛弱,，最容易發(fā)生胃腸道疾病,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“長(zhǎng)夏在五行屬土，在五方屬中央,，在五氣屬濕,，在五臟屬脾，在五體屬肌”,，就是說脾在五行中屬土,，易受濕邪所傷，一旦受損則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化,，而使氣機(jī)不暢,。

養(yǎng)脾建議：陳皮茶

四、祛濕

中醫(yī)認(rèn)為,，“脾喜燥而惡濕”,，正式入伏之后氣候濕熱，而濕和熱是人體發(fā)病的“六邪”之一,?！皾駳馔ㄓ谄ⅰ?，在三伏天里養(yǎng)生，最好能護(hù)陽,、健脾和祛濕都兼顧,，讓人體保持陰陽平衡的最佳狀態(tài)。

祛濕建議：三豆飲

五,、清火

炎炎夏日,，會(huì)讓很多人火氣上涌，情緒往往不受控制,，導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,，常常出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮,、易激動(dòng),、失眠等。

清火建議：蓮子心泡水飲

如果心煩,、失眠,、舌尖上還有口瘡，可以取蓮子心20顆,，加上綠茶,，用開水沖泡后飲用。

六,、解毒

夏季容易使人熱毒過盛,，養(yǎng)生重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

清熱解毒建議：綠豆湯綠豆味甘,，性涼,，歸胃、心經(jīng),，具有清熱解毒,、消暑利水的功用。

三伏最宜艾灸

三伏天,，不僅是外在氣候陽氣最盛的季節(jié),，也是人體自身陽氣最旺的時(shí)候，這時(shí)做艾灸,，就是利用“天之陽,、地之陽（艾灸）、人之陽”三重合力,，固本扶正,，祛除寒濕，打通瘀阻經(jīng)絡(luò)，此時(shí)艾灸可以最大程度獲得調(diào)理效果,。

對(duì)于虛寒,、陽虛、體內(nèi)寒濕重的人,，三伏天是個(gè)黃金調(diào)理期,，也是養(yǎng)陽驅(qū)寒、防未病,、治已病的好時(shí)機(jī),，體質(zhì)差，愛生病的一定要抓住這個(gè)黃金期,。

艾灸穴位推薦：

1,、中脘穴

位置：位于上腹部，前正中線上,，當(dāng)臍中上4寸,。

調(diào)理：艾灸此可調(diào)理中焦，行氣活血,，清熱化滯,。

2、神闕穴

位置：即人體肚臍位置,，位于腹中部，臍中央,。

調(diào)理：艾灸此穴可溫陽散寒,，溫補(bǔ)元?dú)狻?/p>

3、足三里

位置：位于小腿前外側(cè),，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指（中指）。

調(diào)理：艾灸此穴位具有健脾和胃,，扶正培元,，升降氣機(jī)，調(diào)理身體的作用,。

4,、關(guān)元

位置：在臍下3寸，腹中線上,。調(diào)理：古人稱為人身元陰元陽交關(guān)之處,，也是元?dú)獾年P(guān)隘，所以叫“關(guān)元”,。

可以增強(qiáng)臟腑功能,、調(diào)理氣血，防治陽氣不足等。

5,、涌泉

位置：在足掌的前三分之一處,，屈趾時(shí)凹陷處。

調(diào)理：“諸病從寒起,，寒從足下生”,。

《金丹秘訣》說：“每臨臥時(shí)，一手赤足,，一手摩涌泉,，多至干數(shù)，少亦百余,，生精固陽,，久而彌益?！?/p>

好了,，今天的內(nèi)容就到這里，如果您還有三伏或者其它方面的養(yǎng)生問題,，可以私信我或者給我留言~