1,、戒酒：戒酒是目前最為有效保護(hù)肝臟的措施,，即使要喝酒，成年男士每天攝入酒精量不得超過25克,，女士不得超過15克,。2、不吃壞掉的食物：不要因?yàn)楣?jié)儉或沒注意食物發(fā)霉就吃壞掉的食物,。發(fā)霉的食物會(huì)產(chǎn)生致癌物黃曲霉菌,，具有很強(qiáng)的毒性是造成肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死引起肝癌的罪魁禍?zhǔn)住?,、不亂吃藥：做到遵醫(yī)囑服藥,，不得自行增加藥量和用藥種類。國內(nèi)最常見的傷感用藥行為就是在同時(shí)服用多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）,、亂服用中藥（過量或錯(cuò)誤服藥,、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素,。大家不要盲目選擇保健品,，中藥進(jìn)行食補(bǔ)，尤其是成分不明或不清楚的品類,。4,、睡不著也要躺床上：成年人正常睡眠應(yīng)在6-8個(gè)小時(shí)，而且躺下靜臥能增加肝臟40%的血流量,，使肝臟得到更多血液,、陽氣、營養(yǎng)的供給,，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,。5,、控制蛋白質(zhì)的攝入：肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)、豆?jié){,、魚湯等食物,，但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質(zhì),，以免加重肝臟負(fù)擔(dān),。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù)，解毒的功能,，綠色蔬菜,、水果、谷類,、豆類,、豬肝、魚類,、乳制品等食物,。6、學(xué)會(huì)調(diào)整心情：讓自己處于心平氣和,、樂觀開朗的狀態(tài),，好的情緒能使氣血調(diào)和，血液循環(huán)改善,。7,、有意識(shí)動(dòng)一動(dòng)：輕度脂肪肝患者主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、中快速步行,，騎自行車，跳繩,，游泳,，跳舞。運(yùn)動(dòng)量以中強(qiáng)度為宜,，建議每周5次,，每次30分鐘以上。中,、重度患者建議遵醫(yī)囑進(jìn)行治療,。8、定期查查肝功能：40歲以上的男性,、曾感染病毒性肝炎者,、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能,。千萬不要等出現(xiàn)黃疸,、肝掌、蜘蛛痣等癥狀再去檢查,，那時(shí)病情已經(jīng)很嚴(yán)重了,。