DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金,，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,，約占50%，因此,，對嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要,。

1,、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響,，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高,。

2,、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育

在大腦皮質(zhì)中,，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份,，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化,，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收,，以促進(jìn)大腦的發(fā)育,。

1,、魚類,。DHA含量高的魚類有鮪魚、鮭魚,、沙丁魚,、旗魚、金槍魚,、黃花魚,、鱔魚、帶魚等,，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上,。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,，其次則是魚油,。

2、配方奶粉,。指添加DHA的配方奶粉,，現(xiàn)在奶粉添加DHA，益生菌等都是廠家宣傳的重點(diǎn),，其實(shí)奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的,。

3,、干果類,。如核桃、杏仁,、花生,、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA,。

4,、藻類。

5,、DHA制劑,。

6,、其它食物如谷物、薯類,、奶油,、植物油、豬油及蔬菜,、水果中幾乎不含DHA,。　

DHA能促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育,，但不是所有的寶寶都缺乏。

1,、DHA是母乳里固有成分,，飲食均衡的話，母乳喂養(yǎng)的寶寶不會(huì)缺的,。

2,、很多配方奶也添加DHA，但DHA含量不高,，家長經(jīng)濟(jì)允許,，也可以額外添加。

3,、當(dāng)然,，作為一個(gè)特殊群體，建議早產(chǎn)兒適當(dāng)補(bǔ)充DHA,。

DHA不是補(bǔ)充越多越好,，過量了反而引起孩子免疫功能低下，對凝血功能也有影響,。因此建議補(bǔ)充DHA,，生后2月開始補(bǔ)充效果最好，一般1-2盒就夠了（2-4月）,。