初學(xué)太極拳的.人往往很快發(fā)現(xiàn),，太極拳看著容易,，學(xué)起來難，下面給大家介紹24式太極拳呼吸方法,，希望對大家有所幫助,，歡迎閱讀!

24式太極拳呼吸方法

1、自然呼吸法

適用于24式太極拳的初級習(xí)練者,。結(jié)合深,、長、細(xì),、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導(dǎo),，把胸式呼吸改變?yōu)楦故胶粑?/span>

2、導(dǎo)引呼吸法

適用于24式太極拳修煉的第二個階段,。通過意念引導(dǎo)氣由會陰降到大腿,、膝關(guān)節(jié),、小腿、足心,，吸氣時由足心再返回會陰，周而復(fù)始,，令氣運(yùn)行。

3,、抓閉呼吸法

又稱吸、貼,、抓、閉呼吸練功法,。它適用于24式太極拳的中級階段,。具體方法;吐氣時把氣引導(dǎo)到足心，呼吸停頓,，停頓后吸氣，引氣上行,，經(jīng)兩小腿,、關(guān)節(jié),、大腿,、會陰、尾閭,、命門;隨吸氣的同時，兩手用力緊抓,，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎,，緊縮肛門并上提，吸到不能吸為止,，然后閉住呼吸,，隨后全身放松，如此周而復(fù)始運(yùn)行,。

4,、喉頭呼吸法

它是一種與對方搏擊時迅速充實(shí)內(nèi)氣的方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式,，用意念配合,，喉頭納氣,，就是在一瞬間喉頭用意念擴(kuò)張一下,，氣便迅速進(jìn)入丹田，小腹立即充脹起來,，從而充實(shí)帶脈,，氣遍全身,。

5,、內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法

它是把納入之氣用意引到腰部,、腹部，使中丹田充實(shí)后在引氣圍繞臍的周圍轉(zhuǎn)圈,，先由里到外，順時針外轉(zhuǎn)36圈,，在從外向內(nèi)逆時針轉(zhuǎn)24圈。

以上五種呼吸方法,，在24式太極拳的修煉過程中需心、息,、身三者結(jié)合進(jìn)行練習(xí),，功到自然能成,。但不可亂用意念領(lǐng)氣，以免引起偏差,。

【24式太極拳呼吸方法】