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每年公歷12月22日前后,，太陽到達(dá)黃經(jīng)270°時(shí),，為冬至。
冬至是二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣,，也是四時(shí)八節(jié)之一（四時(shí)八節(jié),，四時(shí)：指春夏秋冬四季；八節(jié)：指立春,、春分,、立夏、夏至,、立秋,、秋分、立冬,、冬至）,。冬至是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日，被視為冬季的大節(jié)日,，在古代民間甚至有“冬至大如年”的說法,。冬至該如何養(yǎng)生呢？點(diǎn)擊下方視頻,，觀看陳老師講解【冬至節(jié)氣】養(yǎng)生知識(shí)：（視頻時(shí)長25:25,，建議在WIFI環(huán)境下觀看~）數(shù)九天：天氣最冷,，卻是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)！ 冬至的到來,，意味著“數(shù)九寒天”的開啟,，進(jìn)入一年之中最寒冷的時(shí)期。民間素有“今年冬令補(bǔ),，明年可打虎”之說,，而冬至正是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)。冬至如果能夠得到適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),，來年一整年都能生龍活虎,，能量充足！中醫(yī)理論認(rèn)為,，冬季在五臟六腑中對(duì)應(yīng)腎臟,，而腎臟又主封藏，是收納陽氣的關(guān)鍵,，因此,，在陽氣較弱的冬至前后，溫補(bǔ)腎陽是養(yǎng)生的主旋律,。當(dāng)歸生姜羊肉湯是中醫(yī)里的一個(gè)食療方,，其中，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效,；生姜味辛辣,，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，有很好的散寒作用,，有利于祛除冬季的寒氣,；羊肉性溫，可以御風(fēng)寒,，還能夠補(bǔ)充人體的能量,，適合冬季食用。羊肉冬季喝當(dāng)歸生姜羊肉湯,，有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、溫中暖腎的作用。民間有“一九一只雞,，來年好身體”的諺語,，因?yàn)槎救梭w對(duì)能量與營養(yǎng)的需求較多，可以經(jīng)常吃雞進(jìn)行滋補(bǔ),，這樣既可以更好地抵御寒冷,，還能為來年的健康打基礎(chǔ)。雞肉性微溫,，偏向于性平,，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素等物質(zhì),，身體比較健康,，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉,、喝雞湯,。南吃湯圓：湯圓也稱湯團(tuán),，是一種用糯米粉制成的圓形甜品,，“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿”，所以冬至吃湯圓又叫“冬至團(tuán)”,。北吃餃子：在我國北方,，冬至日都有吃餃子的習(xí)俗。諺語有云：“十一月,，冬至到,，家家戶戶吃水餃,?！?/span>當(dāng)然，現(xiàn)在冬至吃湯圓或者餃子都可以,，沒有所謂的地域限制,，想吃的都可以安排上。冬至開始，直至“三九”,，會(huì)越來越冷,。所以，這個(gè)時(shí)期應(yīng)注意保暖,，保護(hù)陽氣不受寒氣所傷,。在寒冷的冬季，出門應(yīng)穿戴厚外套,、帽子,、圍巾等衣物,，重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部,、足部,，因?yàn)榇藭r(shí)為風(fēng)寒感冒、腦梗塞等疾病的高發(fā)季節(jié),，需要注意保暖,。冬至起居養(yǎng)生,，應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“早臥晚起,，以待日光”原則。
早睡可保證充足的睡眠,，有利于腎精的積蓄,、陽氣的潛藏。晚起床,、遲外出,，能躲避嚴(yán)寒，避免寒邪損傷腎臟和陽氣,。所以冬季早睡晚起,，起床時(shí)間、外出活動(dòng)最好在太陽出來之后,。中醫(yī)認(rèn)為，冬季屬閉藏之季,，不宜運(yùn)動(dòng)過度,、違逆冬“藏”的養(yǎng)生要求，以免傷害腎精,，損傷陽氣,。所以我們可以選擇一些相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式，例如走路和踮腳,。俗話說：“冬天走一走,，疾病全沒有”。走路鍛煉是一種很好的運(yùn)動(dòng),，可以疏通足部經(jīng)絡(luò),，使氣血運(yùn)行。經(jīng)常踮腳,，可以疏通足少陰腎經(jīng),，起到保腎精、益腎氣的作用，氣血運(yùn)行順暢,，有利于身體健康,。 恭喜以下同學(xué)獲得大雪節(jié)氣互動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)！
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