關(guān)于健身的好處,，小編可以說(shuō)出一大堆，比如：提升肺活量,，加強(qiáng)免疫力,，遠(yuǎn)離亞健康疾病，改善肥胖問(wèn)題,，雕刻一副好身材,。在這個(gè)疫情放開(kāi)的現(xiàn)在，保持健身最直觀的好處就是可以幫您抵抗病毒,，減輕癥狀,。看著周圍親戚朋友一個(gè)接一個(gè)的陽(yáng),，小編發(fā)現(xiàn)了大部分感染的人有這樣一個(gè)規(guī)律——堅(jiān)持健身越久，癥狀越輕,。有幾個(gè)身材肥胖,，平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友、親戚,，他們幾天內(nèi)反復(fù)受到折磨,，不是腰酸背痛，就是反復(fù)發(fā)燒,。而小編平時(shí)有健身鍛煉的習(xí)慣,，比如：做做啞鈴訓(xùn)練,、開(kāi)合跳,，或者跟著劉畊宏的健身操，平時(shí)大部分時(shí)間是宅家里辦公,，外出就是只買菜跟取快遞,。到了昨天開(kāi)始發(fā)現(xiàn)身體不太對(duì)勁，原來(lái)是姨媽來(lái)了,。起床后開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)畏寒,，頭跟喉嚨都有點(diǎn)疼，身體有點(diǎn)乏力,，朋友告訴我這應(yīng)該是陽(yáng)羊了,。于是，下午2點(diǎn)多我去睡了一覺(jué),，被子蓋得厚厚的,，1個(gè)小時(shí)后感覺(jué)到身體發(fā)熱，開(kāi)始出汗,，睡醒后體溫就恢復(fù)正常了,，到了晚上8點(diǎn)多，力氣也慢慢恢復(fù)了,，只剩下頭有一丟丟疼,。起床后感覺(jué)身體黏糊糊的，受不了就去洗了個(gè)澡,，吃了個(gè)晚飯,，11點(diǎn)多繼續(xù)去睡覺(jué)。今天起床后頭不疼了,，基本沒(méi)有什么不良癥狀了,，已經(jīng)可以若無(wú)其事的工作了。當(dāng)我問(wèn)了一個(gè)這幾年堅(jiān)持跑步的網(wǎng)友時(shí),，他說(shuō)只是輕微咳嗽,，連發(fā)熱都不帶的…… 雖然數(shù)據(jù)不夠嚴(yán)謹(jǐn),，但是小編想要說(shuō)的是運(yùn)動(dòng)是抵御新冠的最好良藥，健身越久的人,，患上重癥新冠跟死亡風(fēng)險(xiǎn)也就越低,。小編在經(jīng)歷一次“陽(yáng)”后，也進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)了健身的必要性,。你要感謝曾經(jīng)努力健身,、不放棄健身的自己，因?yàn)檫^(guò)去的堅(jiān)持,，才能讓你減輕疾病的折磨,。不過(guò)，對(duì)于“陽(yáng)過(guò)”之后的人,，是不建議你馬上進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練的,。雖然健身能夠增強(qiáng)免疫力，抵御疾病,，但是羊后之后的人,，你身體還是比較虛弱的，不宜馬上進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練,。如果你已經(jīng)楊康了,，身體已經(jīng)無(wú)不良癥狀了，第一,、二周可以嘗試低強(qiáng)度訓(xùn)練,，比如快走、慢跑,、低負(fù)重的擼鐵訓(xùn)練,。恢復(fù)健身初期，你一定聽(tīng)從自己身體的聲音,，切記不要過(guò)量運(yùn)動(dòng),，剛開(kāi)始20-30分鐘即可，堅(jiān)持一周后感覺(jué)可以適應(yīng)后,，再慢慢提升到40-50分鐘,。第三、四周開(kāi)始,，如果你感覺(jué)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)沒(méi)有難度,，可以適應(yīng)健身的節(jié)奏，這個(gè)時(shí)候可以逐步提升運(yùn)動(dòng)能力,，比如提升一級(jí)負(fù)重水平,、嘗試其他中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，注重堅(jiān)持循序漸進(jìn)的準(zhǔn)則,。
如果你正在“陽(yáng)”,，你應(yīng)該注意休息,，補(bǔ)充維C，多喝水,，注意保暖,，多休息，千萬(wàn)別扛著不適健身,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體是很虛弱的,，心肺功能也遭到病毒的入侵，你的免疫系統(tǒng)很脆弱,。這個(gè)時(shí)候健身,，身體還要耗費(fèi)能量給你提供運(yùn)動(dòng)支撐，身體極容易崩潰,，有可能會(huì)造成心肌炎,，甚至是猝死的風(fēng)險(xiǎn)… 如果你正處“陽(yáng)性”，那就躺平,，好好休息,，不要卷了，好好休息才是讓身體快速恢復(fù)的方法,。
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