  背手臂線緊繃時(shí),，肩膀（ 肩胛骨 ）傾向往后、往上位移,，容易導(dǎo)致聳肩或肩胛骨翹起來,；手肘會(huì)傾向伸直的姿勢，手腕則會(huì)翹起,。  因此,，如果是背手臂線無力，那么就容易導(dǎo)致圓肩,。 背手臂線功能異常比較常出現(xiàn)在喜歡聳肩者或者駝背等姿勢不良者,，以及手經(jīng)常需要用力握住東西的人，例如打網(wǎng)球,、打羽毛球,、切菜、煮面等,；手指要長時(shí)間出力者,，例如：打電腦、蓋印章,、洗衣,、揉面團(tuán)、扭毛巾等,，這些人的背手臂線通常都比較弱,。 1 肩頭部肌筋膜疼痛癥候群 所謂的肩頸部肌筋膜疼痛癥候群，其主要癥狀就是主觀的肩頸部肌肉緊繃疲痛,，而這個(gè)癥狀最特別的地方,，是患者只要放假就覺得好像都不會(huì)痛了，但只要一回去開始工作，或者工作的時(shí)間太長就又會(huì)開始痛,。 想必這是絕大多數(shù)的人都經(jīng)歷過的問題,。  當(dāng)發(fā)現(xiàn)肩頸部的肌肉摸起來好像有一些硬塊在里面，甚至?xí)驳南袷^一樣,，且不管怎么按摩都沒辦法放松時(shí),，這就是典型的肩頸部肌筋膜疼痛癥候群。  這個(gè)問題,，通常與過多發(fā)肩的工作或者長時(shí)間駝背工作有關(guān),。 肌貼法 形狀：三叉形 長度：一般肩膀?qū)挘ㄊ直鄣郊棺担醇糸_部分約10公分 擺位：手抱對側(cè)肩  
2 旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎 旋轉(zhuǎn)肌群包含很多條肌肉,，包括：棘上肌,、棘下肌、小圓肌,、肩胛下肌,，這些肌肉與肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度有很大的關(guān)系，而很多肩膀的疾病都是因?yàn)樾D(zhuǎn)肌力量太差,，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定所致,。  然而，旋轉(zhuǎn)肌群位于深背手臂線上,，所以當(dāng)深背手臂線出問題時(shí),，也就容易產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)肌肌腱發(fā)炎的情況。 肌貼法 形狀：I形 X 2 長度：2條分別約15~20公分 擺位：手抱對側(cè)肩  
3 三頭肌肌腱炎 三頭肌是手肘伸直最主要的力量來源,，也是深背手臂線經(jīng)過的位置,。如果手肘反復(fù)過多屈曲與伸直的動(dòng)作，就會(huì)使三頭肌承受過多力量,，造成發(fā)炎,，例如：伏地挺身、棒球,、羽毛球或者桌球運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)三頭肌肌腱炎。  肌貼法 形狀：Y 形 長度：約與上臂同長,，未剪開的部分約8公分 擺位：手臂彎曲45度
4 網(wǎng)球肘 網(wǎng)球肘就是手腕伸直肌群與肱骨外上髁的交接處發(fā)炎,，可以是肌腱端發(fā)炎,，也可以是骨膜端的發(fā)炎。 在日常生活中,，若長時(shí)間做出「抓握的動(dòng)作」,，例如：切菜、打掃,、擦東西,、涂東西等，就會(huì)造成手腕伸肌肌群過度使用,，產(chǎn)生伸腕肌肌腱發(fā)炎,，也就是俗稱的網(wǎng)球肘。 以運(yùn)動(dòng)來說,，則多發(fā)生在球類運(yùn)動(dòng),，不管是棒球、網(wǎng)球,、羽毛球或高爾夫球,，只要是球拍、球桿類的運(yùn)動(dòng),，都有可能會(huì)發(fā)生網(wǎng)球肘的問題,。 有一個(gè)非常容易判斷網(wǎng)球肘的方式，那就是一用力握拳,，手肘外側(cè)就會(huì)疼痛,，如果有這 種情況，那么診斷為網(wǎng)球肘的機(jī)率就非常高,。 肌貼法 形狀：Y形 長度：手背至手肘,，未剪開的部分約10公分 擺位：手掌心往后壓，手指朝下
5 手腕尺側(cè)韌帶損傷 手腕尺側(cè)韌帶是非常容易損傷的部位,，因?yàn)槭滞蟮闹谓Y(jié)構(gòu)比較薄弱,，卻經(jīng)常需要負(fù)荷不成比例的大重量,，例如：做啞鈴胸推訓(xùn)練時(shí)，雖然胸肌可以輕松推起30公斤的重量,，但手腕卻無法穩(wěn)定住這個(gè)重量,，因此就非常容易扭傷手腕的韌帶，尤其是尺側(cè)的韌帶,。 因此,，若想要徹底解決這個(gè)問題，除了負(fù)重過多的時(shí)候需要戴護(hù)腕之外,，深背手臂線的強(qiáng)化訓(xùn)練也非常重要,。 肌貼法 形狀：I形，對半剪開 長度：約10公分 擺位：手掌正中擺好
|
|
|
