衰老是我們每個人必經(jīng)的一個過程。生活中一些細(xì)小的場景，有時候就在提醒著我們,，就像我們經(jīng)常能夠聽到有人說“老了,，記性不好了?！鳖愃七@種就表示大腦記憶力在衰退,。

但是大腦記憶力的衰退，并非單純地與年紀(jì)有關(guān),，許多其他因素也參與其中,，下面就來說說生活中哪些原因容易對腦部造成傷害。

大腦記憶力衰退,？多和這5個因素有關(guān)

1、年齡

記憶力衰退與年齡的增長息息相關(guān),，隨著年齡的增長,，大腦的功能在逐步衰退，記憶力也就會隨之下降,。

2,、壞情緒

當(dāng)人處于焦慮、抑郁等壞情緒的狀態(tài)時,，大腦就會分泌應(yīng)激激素,，這種激素短期釋放可以保護(hù)自身，但科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),，長期釋放會損害海馬結(jié)構(gòu),，繼而導(dǎo)致記憶力的衰退。

3,、失眠,、睡眠不足

在有關(guān)視覺記憶的測試中，研究人員發(fā)現(xiàn),，睡眠時間少于7小時的人,，每少睡一個小時，其所犯錯誤將增加5％,。所以如果得不到充足的休息,，就會影響我們的記憶力。

4,、疾病

許多疾病因素也會導(dǎo)致記憶力的下降,，最常見的是各類的腦部病變，還有甲狀腺功能低下等導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等,。

5,、不良嗜好

抽煙喝酒雖然可以幫助人們排解壓力，但是飲酒過量、尼古丁會導(dǎo)致部分記憶的喪失,。并且由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,，還很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

積極避免上述的因素就能夠在一定程度上減緩大腦的衰退,，但是像年齡等因素是很難避免的,，這個時候可以試試以下方法，加強(qiáng)大腦的鍛煉,。

4個方法讓大腦保持健康

1,、為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)

因?yàn)榇竽X需要維生素和礦物質(zhì)才能維持全速運(yùn)轉(zhuǎn)，所以保證水果和蔬菜的正常攝入,。特別是維生素D,，有研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平低與健忘和注意力不集中之間存在聯(lián)系,。

也可以多吃一些健腦的食物,，如魚類、核桃,、牛奶,、雞蛋、海帶,、芝麻等,。

2、注意睡眠

建議大多數(shù)健康成年人遵循7~8個小時的睡眠習(xí)慣,。這能夠讓大腦 得到休息,、自我修復(fù)和存儲新的信息。

3,、促進(jìn)血液流動

堅持鍛煉,，心率提高的同時，促進(jìn)血液流動,，血液會流過整個身體,。血液為大腦帶來營養(yǎng)和氧氣，有助于保持大腦的組織健康,，讓許多腦內(nèi)的回路保持正常的工作,。

4、積極使用大腦

大腦越用越靈,，要堅持參加一些可以鍛煉多種程度思考能力的消遣活動,。如果僅僅的是來回刷手機(jī)、看視頻是不夠的,。

可以盡量地讓自己與他人交談,，談?wù)摃蛘唠娪?，然后相互之間進(jìn)行討論。

但需要注意的是,，如果有高血壓,、抑郁癥或者過敏等健康問題，可能會服用處方藥物,，這些藥物也會影響大腦的思考和記憶力,。

最后想說，在當(dāng)下這個信息時代,，短視頻等時訊內(nèi)容層出不窮,，帶給人們娛樂體驗(yàn)的同時也在降低人們的大腦使用頻率，衰減人們的記憶力,，所以有時候放下手機(jī),，看看電影和書籍，多和朋友家人聊聊天,，給大腦放個假也是不錯的選擇,。

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