今天早上在生財?shù)?月運動小航海群里面,，有人曬了自己做得非常漂亮的早餐。

看起來很有食欲,，精心擺盤,，搭配得也比較科學。

我隨手也發(fā)了自己之前的早餐照片,，沒有碳水的那種,。

大家很自然就聊到了減重的話題。

前面的文說過,，我自己2019年的時候,，有過一次成功的減重經(jīng)歷。

一個月的時間,，體重從148斤,，減到了130斤。

我并不胖,，只是這些年體重一直在緩慢的增加,。

畢業(yè)10年，長了30斤,。

減肥就一句話：有選擇的少吃就行了,。

所有的肉，都是你吃出來的,。只不過每個人身體情況不一樣,，有些人吸收能力更強,，相對更容易長胖而已。

所有的食物里面,，糖最容易長肉,。精制碳水就等于糖。

我用的方法說起來也非常簡單,，誰都可以做到,。

既然找到了容易長肉的東西，我不吃不就行了,？

說起來減重持續(xù)了一個月,，實際上只有10天是完全沒吃糖，也沒吃碳水的,，就是沒吃主食,。

武漢的早餐全部是碳水，所以我自己做了沒有碳水的早餐,。

在這之前,，我看過很多減肥的方法。也知道大部分是不靠譜的,，因為太多人減重失敗了,。

只要每天的消耗大于你的攝入，就會瘦,。

你并不能無中生有,，暗度成倉。

市面上有很多減肥營,，效果都非常好,。就是把你薅進去，控制你的飲食,，讓你在不吃飽的前提下玩命消耗,。

這種方法有個致命的弊端，就是出營以后,，幾乎100%反彈,。

道理也很簡單：你出營后不可能還繼續(xù)在里面那種鍛煉強度，稍微恢復一點飲食,，肉就長出來了,。

我用的方法，不需要節(jié)食,，只是改變飲食結構,。

把精米精面，換成高蛋白高脂肪食物就好,。

跟你的常識剛好相反：動物性脂肪并不會長胖,，多吃點反而扛餓,。

吃素也不能減重，動物界吃草的都是胖子,。

只需要10天不吃主食,，誰都能做到。

想下自己瘦15斤之后的樣子吧,。

至于傳說的不吃主食會出各種問題,，幾乎都是騙人的。我啥事也沒有,。

相反,，每天精力更旺盛。

那會兒我沒有跑步,，減重真的不難。

這是我持續(xù)跑步和寫文的第188/18000天,！