愛美是女人的天性，不論是哪一個年齡段的女性,，對于美的追求都是精益求精的,。

其實一個人想要從內(nèi)而外的散發(fā)出美麗以及自信，除了需要一些化妝品的加持之外,，身體好才是好氣色的關(guān)鍵,。

廚娘身邊就有好些朋友,，年紀(jì)已經(jīng)上了50歲，但是氣色紅潤從內(nèi)到外都散發(fā)出自信的光芒,，看起來就非常的年輕美麗,。

她們跟廚娘分享：女人想要老得慢，那么就一定要對自己好一點,。

好的東西該吃就吃,，特別是一些富含黃體酮的食物，既便宜又好吃,，還能夠補(bǔ)充雌性激素,，那么自然而然就能起到凍齡的作用了,。

有一種粗糧,，就含有豐富的異黃酮，而異黃酮其實就是天然的黃體酮,，多吃一些就能夠補(bǔ)充女性的雌性激素,，這一種粗糧就是藜麥。

藜麥當(dāng)中的主要營養(yǎng)成分就是異黃酮,，同時還含有大量的維生素,。

多吃一些藜麥，不論是對于男人還是女人來說,，都有非常好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,，而且藜麥當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)、以及人體所需的9種氨基酸,，還可以起到保護(hù)心血管以及降三高的作用,。

今天廚娘就在文章當(dāng)中來給大家分享一個藜麥的簡單做法，做好之后還可以用來當(dāng)便當(dāng),。

不論是上班還是上學(xué),，中午用餐的時候都可以拿來吃，簡單快速而且營養(yǎng)豐富,，具體怎么做呢,？一起來看看吧。

★★★ 藜麥飯團(tuán) ★★★

準(zhǔn)備食材：藜麥150克,，米飯180克,，西蘭花、胡蘿卜各50克,，火腿腸120克,。

1、把胡蘿卜清洗干凈之后,，切成胡蘿卜絲,，西蘭花也洗凈剪成小朵,，火腿腸切成丁，放在一旁備用,。

2,、起鍋，往鍋里加入多一些的清水,，然后再倒入適量的食用油和食用鹽,，把胡蘿卜絲和西蘭花放入鍋中焯水到斷生。

3,、藜麥清洗干凈之后,，也放入鍋中進(jìn)行簡單的焯水，把藜麥燙熟,。

4,、把燙熟的胡蘿卜以及西蘭花剁成碎，然后一起裝入到盛有米飯的大碗里,，同樣把切好的火腿丁以及藜麥也加入到碗中,。

5、接下來再往碗里加入沙拉醬,、白醋,、白糖、適量的食鹽攪拌均勻,。

6,、手上戴一次性手套，把碗里的米飯全部都揉成飯團(tuán)就制作好了,。

這樣做出來的梨麥飯團(tuán)非常的軟糯好吃,，大家可以根據(jù)自己的口味喜好選擇不同的蔬菜搭配。

做好的飯團(tuán)可以直接放在餐盒里,，然后放進(jìn)冰箱儲存,，第2天直接拿出來放進(jìn)微波爐熱一熱，就可以直接吃了,，非常的簡單而且方便,，同時營養(yǎng)豐富。

廚娘身邊愛美的女性朋友,，一周都要吃3次左右,，用藜麥和米飯搭配不同的蔬菜，既能補(bǔ)充各種營養(yǎng),，還能補(bǔ)充黃體酮,，時間長了自然也就越來越“凍齡”，年過50都不顯老呢,！所以大家也想老得慢的話,，可別錯過這個健康食材,！

值得一提的是，藜麥適合所有人群食用,，因此大家只需要根據(jù)自己的身體情況以及對營養(yǎng)的需求,，搭配不同的蔬菜以及米飯，就可以做成一個營養(yǎng)又好吃的飯團(tuán)啦,。