現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生,，有些人覺得想要健康長壽則要多鍛煉,，畢竟歷來就有生命在于運動的說法，有些人則認為靜養(yǎng)對健康長壽更有幫助,，要不然烏龜?shù)膲勖趺磿敲撮L,？而且自古以來許多學家以及圣人都比較倡導靜養(yǎng),，比如道家倡導人靜，佛家倡導人定,，那么究竟該靜養(yǎng)還是多鍛煉呢,？其實動靜結合才是最好的養(yǎng)生方式，因為鍛煉和靜養(yǎng)各有長處,。

多鍛煉有哪些好處,？

1、保持大腦清醒,、精力旺盛

在鍛煉的過程當中,，細胞能夠得到足夠的氧氣和營養(yǎng),，促使大腦的強度和靈活性變得更強,，使人變得清醒，而且精力旺盛,，而且在鍛煉的過程中,，血管的舒張和收縮功能也會有所增強，促使代謝能力變得更好,，達到強身健體的目的,。

2、使肌肉強壯有利

經(jīng)常參加體育鍛煉,，能夠使呼吸肌變得更加有力,，使呼吸變得更有深度，促使肺活量變得更好,，對人體來說,，這也是一種節(jié)約能量的好方法。另外鍛煉還能夠使肌肉當中的蛋白質更加充足,，促使肌纖維更粗,，使肌肉變得更加強壯有力，韌帶也會變得更加牢固靈活,，骨骼的穩(wěn)定性也會變得更強,。

3,、促進消化

積極鍛煉還能夠使胃腸道蠕動的速度變得更快，使胃部當中分泌出更多的消化液,，提高胃腸道的消化和吸收功能,，使人能夠更好的汲取營養(yǎng)，滿足自身的需求,。

4,、減輕心臟的負擔

經(jīng)常鍛煉對心血管系統(tǒng)也有一定的好處，能夠使心肌變得更厚,，使心臟的收縮能力變得更加強,，促使脈搏數(shù)量減少，使心臟得到充足的休息時間,，避免心臟因負擔過重而出現(xiàn)問題,。

靜養(yǎng)有哪些好處？

1,、 提高免疫系統(tǒng)的功能

靜養(yǎng)當中的養(yǎng)，指的是修身養(yǎng)性,，長期保持祥和的心態(tài),，能夠使免疫系統(tǒng)受到良好的影響，使其功能有所提高,，對健身以及降低疾病的發(fā)生幾率都有一定的幫助,，促使身體能夠保持健康的狀態(tài)。

2,、 有利于疾病的康復

有些疾病需要多休息才能夠更快的恢復,，比如冠心病，腸胃炎,，胃潰瘍,，腫瘤等，因此靜養(yǎng)對于某些疾病的康復有一定的促進作用,，比如靜坐則是比較好的方式,，不但能夠緩解疲勞,，還能夠使大腦的功能有所提高,，對緩解神經(jīng)衰弱也有一定的幫助。

家醫(yī)君寄語

建議在生活中能夠動靜結合,，根據(jù)自己的年齡和身體狀況酌情選擇。比如青中年時期代謝的速度比較快,，身體的機能以及身體素質也比較強,，因此可以適當?shù)脑黾舆\動量,。而少年則處于學習的階段,，大腦每天要消耗大量的能力，此時適當?shù)倪\動即可,，避免消耗過多的能量，影響大腦的發(fā)育,。

中年人雖然精力比較充沛,，但是各個器官組織卻開始出現(xiàn)衰退的情況，肩負的責任也比較重,，建議選擇中低強度的運動,，比如慢跑或者游泳，而且每天至少要睡足8小時,，老年人的運動量則要相對小一些,，避免因負擔過重導致肌肉或心臟出現(xiàn)問題。