男性朋友多做這6個(gè)運(yùn)動(dòng),，對(duì)前列腺好處多多,。??????

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1?深蹲

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雙腳與肩同寬，吸氣下蹲,，呼氣,，起來，每組做20個(gè),，每天3組,，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，缺可以很好的促進(jìn)局部的皿液循環(huán),，改善由久坐造成的不通暢,。

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2?提肛運(yùn)動(dòng)

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吸氣收縮，堅(jiān)持10秒,，呼氣放松,，重復(fù)剛才動(dòng)作30次，注意不要收緊,，起到運(yùn)動(dòng)左右即可,，每天可多次做。

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3?臀橋

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平躺,，屈膝,，將臀部抬高，堅(jiān)持10秒，緩慢放下,，每15個(gè)為一組,，每天2~3組，可放在睡前時(shí)間做,。

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4?慢跑

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每天堅(jiān)持慢跑30分鐘,，可促進(jìn)全身皿液循環(huán)

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5?打太極

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打太極是相對(duì)適合現(xiàn)在工作壓力大的運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量不至于過大,，還可促進(jìn)全身皿液循環(huán)。

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6?踮腳

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將腳跟抬起,，停頓3秒,，迅速落下，如此重復(fù),，十分鐘,。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收獲驚喜。

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除了多做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)還要記得不久坐,，不憋尿,，多喝水，多保暖,，這樣你的前列腺才會(huì)好,！