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1,，什么是番茄時間： ～極度專注十幾分鐘到幾十分鐘（一般是25分鐘，具體根據(jù)個人精力情況）,。 ～然后休息5分鐘,。 ～然后再繼續(xù)寫25分鐘，再休息5分鐘,。 也就是不斷地重復(fù)：極度專注25分鐘+主動休息5分鐘的模式,。 2，為什么這樣好： 因為,，根據(jù)研究,，短時間內(nèi)100%地專注去做一件事，比如寫作,。比你長時間內(nèi)70%地專注去做，效率要好得多,。 所以我們不用勉強(qiáng)自己,，一直靠毅力在那磨。如果真的累了,，分心了,，不如先休息一下。讓大腦養(yǎng)養(yǎng)神,，再繼續(xù)專注,。 3，具體怎么做： 首先：請在準(zhǔn)備專注寫作前,，把一些可能讓你分心的東西拿走,。（比如,，有些人開始極度專注寫作了，把手機(jī)關(guān)網(wǎng),，也是這種原理）,。 其次：中間有些讓你分心的小雜念，比如突然想起來現(xiàn)在冬天了,，要買件厚衣服,，想去逛逛某寶。請先記在本子里,，告訴自己有空了再去處理,。要不然你。現(xiàn)在去處理了,，一發(fā)不可收拾,。 另外：番茄時間到后，主動休息一下,。 再者：休息的時間是真的好好休息,，最好不要去刷手機(jī)，比如看短視頻,，回信息等等,。這些事也是在往大腦輸入信息，這樣一來,，大腦并沒有得到好的休息,。 你應(yīng)該瞇一會，或者適當(dāng)運(yùn)動一下,，活動一下筋骨也是可以的,。總之讓自己的大腦打個盹,。 本方法由作家周嶺分享,，希望也對大家有用。   |
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